Ayurveda är ett hinduiskt system för medicinsk kunskap som kommer från antiken. Dess principer används fortfarande idag för att behandla och förebygga sjukdomar av olika ursprung: fysiska, mentala och andliga. Ayurveda ger praktiska rekommendationer om principerna för näring, träning (yoga) och meditationsmetoder som syftar till att återställa harmonin i kropp och själ. Lär dig de grundläggande principerna för ayurveda och ta reda på vad din typ av fysisk och mental konstitution (dosha) är.
Ayurvedabokstavligen översatt är kunskap om livet (sanskrit:ayu- livet,veda - kunskap). Den lär ut hur man upprätthåller harmoni mellan kropp och själ för att kunna njuta av hälsa och ett långt, lyckligt liv. I praktiken innebär det att man följer rekommendationerna från ayurvedisk medicin, som visar metoder för att behandla olika sjukdomar och berättar vad man ska göra för att hålla kroppen och sinnet i god form. Den slogan som bäst återspeglar målen för Ayurveda är: håll de som är friska och läka sjukdomarna hos de som är sjuka.
Ayurveda – hur skapades det?
Tidpunkten för ayurvediskt ursprung är svår att fastställa på grund av bristen på källor. De äldsta uppteckningarna som har överlevt till vår tid utgör en del av Veda - hinduismens heliga böcker anses vara den största samlingen av texter som illustrerar mänsklig kunskap om världen. Vedaerna uppstod troligen mellan 1500 och 500 f.Kr., men Ayurveda är ett mycket äldre system. Innan den skrevs i textform cirkulerades den muntligt i tusentals år. Först efter att Ayurveda inkluderades i de vediska böckerna, etablerades en permanent kanon angående dess grundläggande antaganden. Den presenteras i form av tre medicinska avhandlingar: Charaka Samhita (innehåller information om sjukdomar och metoder för deras behandling), Sashruta Samhita (diskuterar kunskap inom området anatomi och kirurgi), Astang Hriday (innehåller en översikt över verken av viktigaste ayurvediska läkare).
Ayurveda och yoga - vad är skillnaden?
I vanligt tänkande likställs ofta yoga och ayurveda. Båda termerna har dock helt olika betydelser.
Ayurveda är hela systemet för indisk medicinsk kunskap som handlar om de tre aspekterna av mänskligt liv: kropp, sinne och ande. En persons fysiska och mentala tillstånd beror på deras interaktion. Att uppnå harmoni mellan individenelement behöver du äta ordentligt, träna och meditera. Yoga är ett av de sätt att ta hand om hälsan som rekommenderas av ayurvedisk medicin. Det stärker inte bara kroppen utan hjälper också till att läka sjukdomar genom att utföra lämpliga asanas. Till exempel motverkar ställningar som dhanurasana och salabhasana spänningar i buken, levern och tunntarmen, vilket påverkar matsmältningen positivt.
Yoga är därför bara ett av de verktyg som ayurvedisk medicin använder för att behandla olika sjukdomar och förhindra deras utveckling.
Ayurveda - teorin om de fem elementen
Enligt ayurvedisk teori är världens existens resultatet av kombinationen av fem element: jord, vatten, eld, luft och eter. Varje fenomen som inträffar på jorden och varje produkt av det (inklusive människor) har ett eller två element tilldelade dem. Klassificering görs utifrån likheterna mellan ett objekt och ett element. Vatten har till exempel egenskaper som svalka och densitet, och jord betyder vikt, soliditet och stabilitet. I klassificeringen av säsonger är båda dessa element karakteristiska för vintern, som är den kallaste och samtidigt våt. I sin tur är eld och luft element som tillskrivs sommaren, för då är det varmt och torrt.
På samma princip kan man klassificera olika typer av människor. Men när det gäller människor får de ett annat namn: dosha.
Typer av doshas (konstitutionella typer) i Ayurveda
Doshas är biologiska energier som representerar de fem elementen i människokroppen (jord, vatten, eld, luft, eter). Det finns tre doshas, var och en av dem är en kombination av två element:
- vata- består av luft och eter, det passar rörelse, kreativitet, energi, men också rädsla och ångest;
- pitta- är en kombination av eld och vatten, den kännetecknas av mod, ilska, stolthet, ambition;
- kapha- kombinerar elementen vatten och jord, förknippas med sådana känslor som kärlek, uppoffring, svartsjuka, girighet.
Hos varje person dominerar en av doshas som nämns ovan de andra. Det finns alltså fem konstitutionella typer:
- Vata-människor- de är antingen mycket långa eller mycket korta, de har en tunn, benig kroppsbyggnad, det är svårt för dem att gå upp i vikt. Deras hud är blöt, mörk, håret är torrt och tunt, naglarna är sträva och spröda. Eftersom de domineras av luftelementet är de snabba och rastlösa. De kännetecknas av svag immunitet, nervositet, skygghet, men också entusiasm, energi och glädje. De bör leda en avslappnad, reglerad livsstil och ägna tillräckligt mycket tid åtslappna av.
- Pitta-människor- är medellånga, medelstora, har en frisk, rödfärgad hy, tunt, fett hår, ömtåliga rosa naglar. De kännetecknas av hög fysisk kondition, intelligens, entreprenörskap, men å andra sidan är de lätt arga och impulsiva. Övervikten av eldelementet gör att deras domän är intensitet. Av denna anledning bör de undvika att gå till ytterligheter och använda måttfullhet i sina liv.
- Kapha-människor- de är vanligtvis korta, har en stark kroppsbyggnad, mycket kroppsfett, tjocka ben. Deras hud är kall och fuktig, huden är ljus, håret är tjockt och glänsande, och deras naglar är ömtåliga och vita. De är välbalanserade, lugna, sällan arga. I sällsynta fall kan de vara avundsjuka, giriga och fulla av lust. Deras dominerande element är vatten och jord, vilket gör kaphafolket till det mest balanserade och stabila av alla typer. Samtidigt tenderar de att vara överviktiga och lata, vilket är anledningen till att de rekommenderas att träna mycket och vara aktiva på alla nivåer.
- Personer med dubbel dosha- hos vissa personer är det svårt att avgöra vilken dosha som är dominant, därför tilldelas de dubbla doshas, t.ex. vata-kapha, pitta-vata etc. Deras personlighet är en kombination av egenskaper som tillskrivs en given konstitutionell typ.
- Människor vata-pitta-kapha- en sällsynt människotyp där alla doshas är i balans. Detta gör att de får den bästa hälsan eftersom det är lättare för dem att behålla sin inre balans.
Se även: Lotusblomma - yogaställning steg för steg
Ayurveda - vad är behandlingen?
För att dra fördel av ayurvedas helande egenskaper måste du fastställa din konstitutionella typ. På grundval av detta kan vi implementera lämpliga hälsorekommendationer för oss angående principerna för kost, yoga och meditation. Var och en av dessa aktiviteter bör hjälpa oss att sträva efter inre harmoni. Vi kan bara uppnå det om vi minskar inflytandet från de dominerande doshas och gör dem lika med nivån på de andra.
I praktiken består detta i att undvika faktorer som gynnar bördan av den konstitutionella dosha som tilldelats oss. Till exempel bör vata-människor som domineras av elementen luft och eter undvika att äta torr, lätt, "uppblåst" mat (t.ex. förkokt ris, popcorn). Pitta-människor, känslomässiga till sin natur, som lever intensivt, bör undvika kryddig mat och allt som har en värmande effekt. Å andra sidan, hos kapha-människor, vars element är jord och vatten, är de försvårande faktorerna att äta tung, fet mat, såväl som för mycketlång sömn och lite fysisk aktivitet
Mer detaljerade råd om kost, träning och meditation för varje konstitutionell typ finns i ayurvediska läroböcker. Man bör dock komma ihåg att självdiagnos inte alltid är korrekt, och därför kanske effekterna av behandlingen inte är tillfredsställande. Därför, om vi vill ha professionell hjälp, är det bäst att gå till en professionell ayurvedisk lärare som kommer att bestämma vår konstitutionella typ och beställa lämplig behandling.