Iyengar Yoga är en av de mest populära typerna av yoga. Hälsofördelarna med att utöva Iyengar Yoga är ovärderliga, och positiva recensioner översvämmar internet! Iyengarmetoden utvecklades under det senaste århundradet, men antalet människor som utövar den växer hela tiden. Kolla vad Iyengar yoga handlar om och ta reda på om den är avsedd för nybörjare.

Iyengar Yoga är en utmärkt yogametod för nybörjare och de mer avancerade yogisarna. Det lär inte bara ut den korrekta tekniken för rörelse och andning, utan också tack vare yogautrustningen gör det att varje utövare kan träna utan obehag och risk för skador. Det är svårt att göra några negativa åsikter om Iyengars yoga, eftersom detta system med rörelse- och andningsövningar utformades med praktiskt taget alla av oss i åtanke.

Innehåll:

  1. Iyengar Yoga - Vem var B.K.S. Iyengar och var kom den här metoden ifrån?
  2. Iyengar Yoga - vad är det?
  3. Iyengar yoga - hur det skiljer sig från andra former av yoga
  4. Iyengar Yoga - Vem är Iyengar Yoga för?
  5. Iyengar Yoga - prov asanas
  6. Iyengar Yoga - Hälsofördelar

Iyengar Yoga - Vem var B.K.S. Iyengar och var kom den här metoden ifrån?

B.K.S. Iyengar, eller snarare Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, föddes den 14 december 1918 i Belur, en stad i södra Indien. Han var en av de största samtida yoga auktoriteterna och skaparen av en originell metod som fortfarande praktiseras idag. Iyengar Yoga, som detta system kallas, kommer från hathayoga och är ett system av rörelse- och andningsövningar.

Iyengar var ett sjukt och svagt barn från sin ungdom, och ingenting tydde på att han skulle bli yogamästare i framtiden. Allt började när Iyengars svåger blev hans asana-lärare. B.K.S. Efter år av studier med sin första mästare, flyttade Iyengar till södra Indien till Puna för att lära ut och sprida sitt yogasystem där. Han fick gradvis erkännande inte bara i sitt land, utan också i andra delar av världen. Iyengars mest framstående elever är Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley och andra.

Värt att veta

Iyengar har publicerat flera böcker för att lära sig sin yogametod, inkl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yogaträd", "Yoga med ljuslivet". Han har också vunnit många prestigefyllda utmärkelser för sin verksamhet och har blivit erkänd av Time Magazine som en av 1900-talets 100 mest inflytelserika personer.

Iyengar Yoga - vad är det?

  • Rörelse och handling

Ett karakteristiskt drag i Iyengars metod är precisionen i varje rörelse och den utomordentliga metodiska övningen. Enligt mästare Iyengar leder detta till en effektiv kamp mot ofullkomligheterna i vår kropp och psyke. Disciplin och tålamod är de viktigaste bestämningsfaktorerna för varje asana. Rörelsen är inte jämn här (som i till exempel dynamisk Ashtangayoga), och varje asana utförs som en separat övning. Enligt Iyengar låter denna metod dig fokusera all din uppmärksamhet på en aktivitet, rensa sinnet från yttre stimuli och uppnå perfektion i en given position.

Rörelse i iyengar yoga är statisk. Att lära sig individuella asanas börjar alltid med stående poser. Dessa positioner låter dig lära dig de grundläggande färdigheter som bör läras genom yoga: lugn, stabilitet och balans. Efter att du har bemästrat asanas i stående ställningar går du vidare till följande asanas - sitta ner, framåtböja, vrida, inverterade ställningar, böjningar och liggande positioner.

När vi väl har etablerat den grundläggande asanatekniken rekommenderar Mästare Iyengar att vi börjar lära oss pranayama, eller andningssystemet. Iyengar förstår yoga som en helhet av rörelse- och andningsövningar, och genom att förstå denna egenskap och omsätta den i praktiken kan du uppnå ett specifikt tillstånd av meditation som förenar sinne och kropp.

  • Asana-personalisering

En mycket viktig komponent i Iyengar-metoden är också att personifiera asanas. Mästaren säger att det viktigaste i yogaträning är koncentration och koncentration när man utför en given pose. Det är inte nödvändigt att utföra varje målasanaposition perfekt direkt, men det viktigaste är att vår kropp och själ når rätt tillstånd under träningen. Om varje cell i vår kropp har rätt arbete att utföra, kan asanan anses vara korrekt utförd, oavsett om vi använder hjälpmedel som en tegelsten eller en handduk.

Ett sådant holistiskt förhållningssätt till träning gör att du kan övervinna även de starkaste yttre stimuli som påverkar vår kropp på ett negativt sätt, och till och med hantera vissa åkommor eller sjukdomar.

  • Byggklossar och andra hjälpmedel

Iyengar skapade sin metod med varje person i åtanke - sjuk, mindre uttöjd eller extremt vältränad. Tack vare detta blev hans metod populär över hela världen, och Iyengar Yoga kan utövas iolika ändamål, inklusive rehabilitering.

Mästaren i hatha yoga har utvecklat speciella hjälpmedel för utövandet av sin metod för att underlätta utövandet av asanas. För detta ändamål designade han professionella block, bälten, filtar, bolster och andra enheter. Tack vare detta har alla en chans att komma i en position som passar sin kropp utan att orsaka skador och känna betydande obehag i kroppen.

Iyengar yoga - hur skiljer den sig från andra former av yoga?

Iyengar yoga är starkt rotad i och härstammar från hatha yoga, men skiljer sig från andra stilar av sorten. Kontrasten mellan stilarna kan till exempel ses mellan detta system och den lika populära Ashtanga yogan

Båda stilarna fokuserar på pranayama (andningskontroll) och asanas (kroppsställningar) och består av åtta vägar för andlig och fysisk utveckling. Det här är de tre likheterna som båda stilarna delar. Hur är det med skillnaderna?

Man kan säga att Iyengar yoga är statisk yoga och Ashtanga yoga är lite mer dynamisk. Rörelsen i den senare är flytande, och varje asana flyter in i nästa och flyter ut ur den föregående. I iyengar yoga är det viktigaste stabilitet och balans, och i Ashtanga energif.webplödet mellan på varandra följande sekvenser. Till exempel, i Iyengar yoga kommer vi att fokusera på trädets stabila position och behärskning av andningen, och i Ashtanga yoga kommer vi att fokusera på det smidiga utförandet av hela solhälsningssekvensen.

Ashtangas mål är att stimulera blodcirkulationen, öka blodtillförseln till inre organ och göra kroppen mer flexibel och flexibel, medan Iyengars system fokuserar främst på flitig teknik, tålamod och förmågan att hålla positionen.

En karakteristisk skillnad mellan Iyengar-yoga och shtangayoga är också användningen av hjälpmedel för att utöva asanas. Detta är ett riktigt kännetecken för Iyengar-metoden, som ibland lånas av andra system, men du måste komma ihåg att den härrör från Iyengar.

Iyengar Yoga - Vem är Iyengar Yoga för?

Iyengar Yoga är avsedd för nybörjare, medel och avancerade yogis, vilket i princip är för alla! Iyengar yoga rekommenderas speciellt för nybörjare, eftersom detta system är extremt säkert och minim alt invasivt för vår kropp. Denna typ av yoga kan utövas av alla tack vare hjälpanordningarna.

Där vi inte kan nå är remmar till hjälp. Kuddar kommer att vara användbara för att hålla balansen, och när vi har känsliga knän hjälper inslagna handdukar oss att luta oss mot. Iyengar Yoga kommer att vara perfekt för nybörjare också från dettaeftersom han lär ut allt svårare asanas steg för steg.

Iyengar Yoga kan också framgångsrikt utövas av personer med en historia av skador och mindre skador. Det är inte bara säkert för din hälsa, utan det påskyndar också läkningsprocessen och återhämtningen.

Iyengar-systemet kommer också att vara till stor hjälp för människor som lider av hälsoproblem och åkommor. De inkluderar, men är inte begränsade till:

  • bronkial astma,
  • problem med cirkulationssystemet,
  • hjärtsjukdom,
  • osteoporos,
  • kronisk stress,
  • huvudvärk
  • problem med immunförsvaret

Iyengar yoga hjälper också människor som lider av åkommor från rörelseorganen

Denna yogametod kan också utövas av personer som redan har sysslat med yoga, men som vill arbeta med tekniken för asana och andningsövningar.

Iyengar Yoga - prov asanas

Iyengar Yoga - Hälsofördelar

Iyengar Yoga har mycket positiv feedback, och intresset för detta system minskar inte. Inte överraskande har Iyengar skapat sitt träningssystem för varje person som vill börja eller fortsätta utöva yoga. Hälsofördelarna med Iyengar yoga inkluderar:

  • bättre immunitet i kroppen
  • öka kroppens flexibilitet och flexibilitet
  • förbättrar det kardiovaskulära systemets arbete
  • förbättra blodcirkulationen
  • eliminering av spänningar i kroppen
  • stressreducering
  • rengöring av kroppen från gifter
  • renar sinnet och ökar kontrollen över tankar
  • syresättning av kroppen
  • ökar kroppens stabilisering
  • förbättra humöret
  • hormonreglering
  • eliminering eller minskning av hälsoproblem och vissa sjukdomar

Kategori:

Yoga