Äldre människor bör engagera sig i aktiviteter som stärker hjärtat, förbättrar flexibiliteten och balansen och ökar styrkan. En positiv effekt (förutom att gå, även de med stövlar) kommer att ge dem simning och vattengympa. Se vilka andra former av rörelse som är värda att prova.
Känner du ett behov av att röra på dig mer? Bra! Använd detta ögonblick och köp ett pass till gymmet! Sluta ha svartsyner att du inte kommer att klara av klasser eftersom du aldrig har utövat någon sport regelbundet, eller att du redan är "i din ålder" eller ganska överviktig. Helt enkelt: välj den rörelseform som passar ditt temperament, behov och förutsättningar
Vattenbalett- långsamma övningar baserade på enkla balettelement, utförda i takt med klassisk musik. I klubblokalen kan de vara svåra att utföra, medan i vattnet utför deltagarna dem utan minsta svårighet. De är perfekta för äldre. Även om de inte har utövat någon fysisk aktivitet på länge kommer de snabbt att återgå till sin forna form vid simhallen
Vad ger det? Det stärker musklerna i hela kroppen, vilket gör dem mer flexibla och fasta. Det förbättrar kroppens tillstånd och immunitet. Det låter dig bli av med slaktkroppen. Det lär ut koncentration och balans. Det ger styrka.
Se även: Aqua aerobics - videoövningar
Stretching, eller stretching- enkla andnings- och avslappnande aktiviteter utförda med avslappnande musik. De använder asanas från klassisk yoga, men även inslag av tai-chi eller pilates. Noggrant utvalda kombinationer av rörelser låter dig träna inte bara styrka och balans, utan också koncentration och lugn. De kan vara "lata" men effektiva.
Vad ger det? Det har en stor effekt på hela kroppen: sträcker ut alla muskelgrupper, gör dem mer flexibla och ökar ledrörligheten. Det gör figuren smal.
Se även: Vad är callanetics och vad handlar dessa övningar om
Yoga- att utöva den syftar till att lära känna den egna kroppens möjligheter och gradvis överskrida dem. Eftersom vi gör asanas långsamt, lugnar vi oss när vi tränar och vi lindrar stress. Det viktigaste är att bibehålla och förbättra ryggradens flexibilitet. Det har en stor effekt på hela kroppen - både fysiskt och ment alt
Vad ger det? Genom att träna olika asanas (yogaställningar) kommer du att förbättra din cirkulation, balans, minne och koncentrationoch sömnkvalitet. Du kommer också att påskynda din ämnesomsättning genom att rena din kropp från gifter.
månatliga "Zdrowie"