Är det möjligt att utöva yoga under mens? Det är till och med värt det! Tillsammans med månatliga blödningar uppträder symtom som buksmärtor, ryggvärk, yrsel, illamående och svaghet. Rätt utvalda övningar för mensvärk kan lindra dem. Se de bästa asanaserna för mensvärk.

Yogaunderperiodenär inte orådligt, tvärtom - det kan hjälpa till att lindra smärta och andra åkommor under blödning. Förutsättningen för effektiviteten avövningarär valet av asanas som främst är avslappnande och stretchande, inte stärkande. Under menstruationen bör du undvika att spänna musklerna, särskilt de runt magen.

Yoga mot mensvärk - hur förbereder man sig för träning?

För att yogaövningar effektivt ska lindra mensvärk bör de utföras korrekt vad gäller andning. Innan du börjar träna är det värt att ta reda på vad yogisk andetag är och hur man synkroniserar det med kroppsrörelser. Tillräcklig syresättning under träning är mycket viktigt - det är bristen på syre i vävnaderna som är ansvarig för besvärliga sammandragningar under menstruationen

Man bör också komma ihåg att magen måste vara avslappnad under träning. Dess spänning stoppar gifter, som bör avlägsnas från kroppen tillsammans med månatligt blod.

Hur lindrar yogaträning mensvärk?

Här är effekterna du kan få genom att träna yoga under din mens:

  • att träna asanas syresätter hela kroppen och förhindrar på så sätt sammandragningar;
  • stretching minskar svullnaden som ofta uppstår under menstruation;
  • träning orsakar frisättning av endorfiner, som har en smärtstillande effekt och förbättrar humöret;
  • Att utföra asanas regelbundet kan hjälpa till att minska mängden blod som frigörs under din mens;
  • yogaträning stärker bäckenbottenmusklerna, som bestämmer hur fortplantningsorganen fungerar.

Se galleriet med asanas som också rekommenderas under din mens:

Se galleriet med 6 bilder

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Yoga