Kan du bygga optimism genom att träna? Varför ger banker och stora företag sina anställda skrattkurser? Kan skratt vara ett fredens språk? Kan du skratta utan att se någon anledning att skratta omkring dig? Kan skratt göra det lättare att bli gravid? Läs ett utdrag ur boken "Yoga of Laughter. The Road to Joy" av Piotr Bielski och lär dig om skrattets fyra yoganivåer. Wformie24.pl tog beskydd över publiceringen.

Den första nivån av Skrattyoga är helt enkelt energigivande fysisk träning

I det här skedet, efter skrattyogakursen, har du ett friskt sinne och energi att agera, du behöver inte några kaffe eller andra boosters. Vi fokuserar på den fysiska nivån, endorfiner och andra positiva hormoner frigörs, kroppen syresätts, du är på gott humör

Med regelbunden träning kommer du att stärka kroppens immunitet, säkerställa bättre blodtillförsel till huden, du kan bränna fett (upp till 3 kg per år beroende på träningens vikt och intensitet med 15 minuters träning om dagen ). Kanske kommer du tillbaka till lektionerna, för du kommer att känna att tack vare sådan aktivitet - den nya generationens aerobics - kan du ha mycket roligt, och det är mer intressant, annorlunda än vad du har känt hittills.

Den andra nivån är social integration, roligt i gruppen

Genom att gå in i det här stadiet märker du plötsligt inte bara att du mår bättre, utan börjar också lägga märke till personerna du skrattar med. Du kanske inte känner dem alls utanför klassen, och du känner hur skratt och delade upplevelser har skapat ett slags band mellan er. Om man redan känner dessa människor för att man bor, jobbar tillsammans eller går på yoga tillsammans, börjar man se att skratt öppnar sig, ger en känsla av större lätthet, öppenhet, samtal flyter friare. Eller så kan du tillåta dig själv att vara lite mer uttrycksfull bland människor, vara vad du är innerst inne. Man har också ett växande intresse för andra, en vilja att umgås, kanske till och med stötta varandra. De flesta av skrattyogalärarna runt om i världen listar dessa två första nivåer med fokus på de sociala eller affärsmässiga fördelarna de ger. Jag går ett steg längre och ser medvetet yoga som vägen till frihet.

Och så går vi in ​​på den tredje nivån tillsammans: skrattets yoga blir en väg för personlig utveckling

Du börjar märkahur regelbunden skrattövning förändrar ditt liv. Det du brukade vara stressad tidigare verkar obetydligt för dig, kanske till och med löjligt. Även inför utmaningar har du mer sinnesro. Du tränger inte längre förbi folk i rulltrappor. Och när du springer och behöver asf altera utrymmet, upplever du inte stressen, utan den absoluta glädjen i denna rusning.

Du bryr dig mindre och mindre om vad dessa andra viktiga människor tycker om dig och du tillåter dig själv att lyssna på dig själv. Du är mer och mer villig att lyssna på din intuition, din inre röst, du är mer och mer säker på vad du vill göra och inte, och vilken väg du vill gå. Med mer kärlek och den acceptans som kommer från den kan du titta på din egen kropp och se skönheten i den. Även ur skrattande kärleks perspektiv kan du höra och göra din röst hörd.

Du breddar fältet för inre frihet, tillåter dig själv att sjunga, även i duschen i början. Utan ölmortel kan du gå ut på dansgolvet och börja dansa utan att vänta på att andra ska börja; kroppen vägleder dig själv. I allmänhet börjar hela ditt liv verka som en alltmer kosmisk fest. Och självförtroendet växer inom dig att inget väsentligt kan sakna dig. Du har mer frihet och acceptans för livet och människorna, du vill inte tvinga någon längre. Du har ett mer flexibelt sinne, du undviker att göra definitiva bedömningar, du kan hitta möjligheter och nya möjligheter i situationer där andra bara klagar. Förändringarna från den tredje nivån av skrattyoga, personlig utveckling, är väldigt vackra, och jag njuter alltid av de minsta berättelserna om hur skrattyogan har utökat andras frihet. Men detta är inte slutet på vår stege.

Den fjärde nivån, tillgänglig för dem som håller ut i praktiken tillräckligt länge och är öppna för det - den andliga nivån

Vår andlighet är väldigt enkel - vi vill kunna lyfta vårt humör så att vi bättre kan stödja andra. Vi vill ha en värld där så många människor som möjligt kan vara sig själva, låta sin potential utvecklas naturligt, eftersom tillväxten av mänskligt medvetande inte bör hämmas, precis som ett träd inte kommer att uppfylla sin potential när vi klipper dess grenar, och en fågeln kommer inte att sväva i luften när vi för hans säkerhet skull skära hans vingar.

När du bestämmer dig för att på allvar gå vägen för villkorslös glädje och skratta helt utan anledning, blir du mer medveten om att du är ditt livs Skapare och att allt du tänker, säger och gör har en inverkan på världen . Du upplever många fantastiska tillfälligheter och du slutar tro att det är en ren slump. Du börjar lita på din intuition till en punkt där du kan ta den på ett ögonblickvarje beslut och bara ibland behöver du tid för att motivera det för människor. Du kan mer och tydligare känna ditt hjärtas subtila rymd, Källan som slår i dig, Frid, Glädje, Kärlek. Du kan också komma tillbaka till detta utrymme när som helst, men ditt sinne går inte vilse i den här världens spel.

Jag gick igenom alla dessa stadier en efter en, vilket ger mig en stor förståelse för situationen och människors behov. Alla stadier är viktiga och väsentliga, och varje nästa växer direkt från den föregående och bevarar alla tidigare prestationer fullt ut. Genom att uppskatta den sociala aspekten av denna praxis ("två"), fortsätter vi att njuta av vad den ger oss i form av hälsa och energi ("en"), och när vi öppnar upp för dess utvecklingsmässiga ("tre") och andliga (" fyra") dimensioner. ), kan vi fortfarande njuta av andra trevliga, skratta med oss ​​varelser ("två").

Enligt en expertPiotr Bielski

Om någon är intresserad av skrattyoga från hälsonivå, erbjuder jag all min hjälp, jag hjälper till att välja den optimala uppsättningen av övningar och metoder. När någon är intresserad av den andra sociala nivån tänder det mig också, trots allt är det ingen tillfällighet att jag tog examen i sociologi och under många år sysslade jag med journalistik, odlade människors beundran och en positiv häpnad över denna värld. Människor som har en utvecklingssyn på livet, det vill säga de som utgår ifrån att vi i viss mån kan förändra det och det här i livet, oftast genom att släppa taget, inbjuder jag dig att behandla skrattets yoga som en väg till självutveckling. Människor som är intresserade av den andliga dimensionen av vår praktik kommer mycket gärna att stödja min kunskap, kärlek och förtroende som kommer från att gå genom olika rev med skratt. Men jag är försiktig med att korsa de högre nivåerna. De flesta behöver två, eller kanske de tre första, och det är bra. Allt är helt okej.

Det kommer att vara användbart för dig

Texten är ett utdrag ur boken " Joga Śmiechu. Vägen till glädje” Piotr Bielski- sociolog och pionjär inom skrattyogan i Polen (www joginsmiechu.pl).

"Mitt mål är att boken ska vara lika bra som en välskriven självbiografi, och samtidigt att den inte ska vara sämre än guideböckerna innehållsmässigt. Boken har 3 delar som helt speglar dess komplexitet. Den första delen är att leva. skrattyogans historia. I den andra delen kommer du att möta vittnesmålen från 14 av de första 300 skrattyogainstruktörerna jag utbildade, som kommer att berätta om hur de introducerade skrattets yoga i olika platser.” – både vad gäller individuellt lärandeglädje och fördjupning av inre frid, samt deltagande i globala utvecklingstrender i världen. Plus en rejäl portion träning som kan hjälpa dig att få igång din glädje just nu.

Piotr Bielskiär en pionjär inom skrattyoga i Polen och en av grundarna av Laughter Yoga Foundation. Det syftar till att göra jorden till den mest skrattande planeten i rymden och Polen till det mest skrattande landet i världen. Det är därför han redan har genomfört workshops i alla 16 provinser i Polen och har redan utbildat över 300 instruktörer i denna metod, såväl som gäster med klasser i kända företag, yoga- och utvecklingscentra, universitet, seniorklubbar, sjukhus och till och med fängelser . Han har redan organiserat 2 resor till Indien, denna metods hemland, där han lärde sig den direkt av dess grundare - Dr. Madana Kataria, och fick titeln som en certifierad tränare för Dr. Kataria School of Laughter Yoga. En socionom till utbildning och en examen i internationella relationer, en journalist till yrket, en permanent medarbetare till "Joga Magazynu" och Polityka.pl, och författaren till många texter ägnade åt denna metod, som han kreativt utvecklar.

Pressmaterial

Kategori:

Yoga