Yogabeat är en kombination av yoga, dans och fitness, vilket är anledningen till att upphovsmannen till denna disciplin - Karolina Erdmann - kallade den "balett på mattan". Denna typ av yoga är avsedd för personer som vill fokusera på mer fysisk aktivitet än under traditionella yogaklasser. Läs vad som är yogabeat och vilka effekter det ger.

Yogabeatär en ny, dynamisk version av yoga. Denna träningsform ger motionärerna inte bara fysisk utan även mental styrka. Dessutom gör det dem mer öppna för världen och gör att de kan hålla sig lugna och fokusera i de många dagliga uppgifterna. Människor som tar yogatakten andas bättre, sover bättre och har mer energi.

Ta reda på hur yogabeatklasserna är och lär dig om effekterna av att träna den.

Vad är yoga beat?

I träningen utövar alla yoga i olika takt - i enlighet med humör och temperament

Karolina Erdmann, upphovsmannen till yogabeatet, började först med att träna yoga strala, ett träningssystem utvecklat av Tara Stiles, en modell och yogi. Strala yoga är baserad på friheten och smidigheten i de gjorda rörelserna - sekvenserna är dynamiska och utövarna fryser inte i sina poser, utan rör sig hela tiden i enlighet med rytmen i deras andning och i takten av mycket energisk musik.

Karolina Erdmann såg först Tara Stiles filmer på Internet, och bestämde sig sedan för att sluta sitt jobb och anmäla sig till en kurs hon höll i New York. Hon fascinerades av de möjligheter som denna disciplin erbjuder, samt det faktum att alla kan tolka den på sitt eget sätt. Så hon bestämde sig för att skapa en liknande yogastil baserat på hennes erfarenhet - så här skapades yogabeatet.

Här är de karakteristiska egenskaperna för denna typ av träning:

  • yogabeat är sammanvävningen av yogaställningar med dansrörelser, såväl som (men i mindre utsträckning) klassiska konditionsövningar;
  • yogabeatklasser hålls i rytmen av energisk musik: rörelse och musik ska harmoniseras, så soundtracket anpassas alltid efter klassens tempo;
  • övningar äger rum i rytmen av olika musikstilar: hiphop, r'n'b och till och med lyriska stycken;
  • yogabeat saknar inslag av meditation - huvudvikten ligger på fysisk aktivitet;
  • muskler under lektionenförkortas och sträcks ut tack vare styrke- och stretchövningar;
  • under yoga taktträning lyfts inte vikterna;
  • yoga beat handlar inte om den så kallade utbrändhet av kroppen (användning av alla energiresurser och användning av dess reserver) - den här stilen handlar om att arbeta med kroppen och göra vad du vill;
  • under lektionerna tränas barfota för att bättre sträcka ut ryggraden

Se yogabeatklasserna i videon:

Hur ser yogabeatlektioner ut och hur länge varar de?

Yoga taktträning är uppdelad i flera delar, som var och en har olika övningstakt. Den börjar med en försiktig uppvärmning och går sedan över till yogaställningar för att värma upp kroppen. Därefter utförs två snabba sekvenser, följt av den förstärkande delen (inklusive övningar som planka och sit-ups). På slutet finns det tid för stretching och savasana, d.v.s. att koppla av.

Yoga taktövningar varar i 60 minuter och det är ensinne och kroppträning, som förutom att öka fysisk styrka, släppa känslor och spänningar. 70% av tiden går åt till att träna kroppen och 30% - sinnet. Under träningen använder Karolina Erdmann inte de begrepp som är kända från traditionell yoga, hon namnger övningarna och specifika rörelser på polska

Vem rekommenderas yogabeatklasser för?

Yogabeat kan tilltala människor som hittills inte hade något med yoga att göra och inte var övertygade om det. Denna disciplin är avsedd för personer som gillar nyheter och fysisk ansträngning, som vill träna något annat än traditionell fitness. Yogabeat kan komplettera träning, till exempel löpning, eftersom det låter dig sträcka ut dina muskler, få syresättning och avslappnad. Den kan tränas i sin egen takt, så alla som letar efter en måttlig mängd träning kommer att hitta vägen till lektionen.

Värt att veta

Strala yoga

Yoga Beat är inspirerad av Strala Yoga, en mer dynamisk form av traditionell yoga. Strala yoga grundades 2008 i New York. Under lektionerna, som i yogabeat, används yogaställningar, och övningarna ackompanjeras av musik. Strala yoga kombinerar tre element: Stark, Relax och Energize. Under var och en av dem utförs följande övningar i olika proportioner:

  • stretching (dominerande i Energize-delen) - gör kroppen smidig;
  • uthållighet (dominerar den starka delen) - de stärker inte bara kroppen utan också viljan;
  • andning (dominerande i Relax-delen) - består i att träna djupandning, så att du kan slappna av.

På internet kan du hitta många videor med stralayogaövningarna som presenterasav dess upphovsman, Tara Stiles.

Yoga beat-effekter

Under yoga beat-träning arbetar alla muskler, tack vare vilket silhuetten blir smalare, och samtidigt välformad och elastisk. Då klassen upprätthåller en balans mellan att slappna av och förkorta musklerna, återfår kroppen harmoni och spänningar försvinner. Yogabeat belastar inte lederna och är en icke-skadlig disciplin. Den använder traditionella yogaställningar som masserar de inre organen. Systematiskt deltagande i yogabeatklasser gör att du kan gå ner i vikt och tona de mest problematiska delarna av kroppen (buk, lår, skinkor, armar). Yogabeat fungerar också på huden - genom att utföra huvud-bakpositionen syresätts den, vilket kan ses i vårt ansikte, som blir strålande.

Yogabeat har också en positiv effekt på sinnet. Musik som ackompanjerar övningarna för att väcka känslor och få deltagarna att glömma vardagens problem och plikter i en timme. Övningar är tänkta att vara en ursäkt för att uttrycka dig genom rörelse och hjälpa dig att må bättre och slappna av. De låter dig lugna ner dig och ger dig samtidigt energi

Kategori:

Yoga