Skratt är hälsa - ett gamm alt, populärt och… sant talesätt. Det är på detta som skrattyogan är baserad, som kombinerar det andliga djupet av fysisk träning och den enkla lycka som kommer från skratt. Hur fungerar det?

Skrattets yogabryter stereotyperna som bara kopplar ihop yoga med lugn, meditation och… tristess. Även om idén att skratta tillsammans inte föddes förrän 1995 i Indien, har den på senare år vunnit stor popularitet i världen, och sedan en tid tillbaka finns klasserna också tillgängliga i Polen.

Vad är skrattets yoga?

Den enklaste definitionen av skrattyoga är gruppskratt tillsammans utan någon speciell anledning. Låter det absurt? Och ändå! Det är skratt som är den grundläggande aktiviteten under dessa klasser och det är tänkt att "läka" utövarens sinne och kropp. Skrattyogalektioner varar vanligtvis 30 till 60 minuter plus 15 minuter för att koppla av.

Vi firar World Laughter Yoga Day varje första söndag i maj.

Den första skrattyogakursen kan vara förvånansvärt svår (eftersom det visar sig att alla inte kan skratta högt med lätthet) och är vanligtvis begränsade till påtvingade skratt, men när klassen fortsätter blir det helt naturligt till något naturligt . För att underlätta den svåra starten på en skrattyogaklass gör du vanligtvis några avslappnings-, andnings- och avslappningsövningar för att lindra stress och uppnå inre harmoni.

Fördelar med yoga av skratt

Skrattet, också det påtvingade, ger många positiva effekter. Det hjälper till att lindra stress och förbättra humöret genom att hämma utsöndringen av stresshormoner och stimulera produktionen av endorfiner, men förskönar också kroppen genom att expandera blodkärlen och ge huden bättre näring.

Ett par minuters skrattpass aktiverar musklerna i ansiktet, magen, armarna och mellangärdet - en minuts skratt är 12 kcal mindre!

Skratt är inte bara en balsam för själen, utan också en stärkande för kroppen

Dessutom ökar skratt kroppens immunitet, vilket positivt påverkar produktionen av T-lymfocyter, ansvariga för kampen mot virus. Dessutom förbättrar det syresättningen av kroppen, vilket tvingar dig att andas in djupt och andas ut längre.

Skratt ger dig energi, stimulerar dig att agera ochgör världen vackrare. Skrattyogans grundläggande uppgift är dock inte att träna kroppen, utan själen - lära sig villkorslös glädje, se på världen med optimism, dela lycka med andra.

Piotr Bielski, populariseraren av denna metod i Polen, talar om skrattets yogas hemlighet

Källa: Dzień Dobry TVN / X-news

Vem är skrattets yoga till för?

Skrattyoga är en exceptionellt specifik typ av yoga. Det mesta av yoga baseras på asanas, eller traditionella ställningar som gör att du kan nå ett högre medvetandetillstånd. I skrattyoga är övningarna inte baserade på asanas, även om de kan få hjälp av dem. Förutom andnings- och avslappningsövningar är utövarnas huvuduppgift att skratta, vilket motsäger bilden av traditionell kontemplation.

Skrattets yoga, på grund av dess mångfald, accepteras inte som en typ av yoga av alla yogis och väcker fortfarande många tvivel om dess effektivitet. Det är dock värt att komma ihåg att skrattets yoga inte uppfanns för att tjäna kroppen - människor som vill gå ner i vikt eller öka muskelmassan kommer inte att hitta effektiv hjälp i det. Denna moderna typ av yoga rekommenderas både för personer som letar efter sätt att hantera stress, och för naturliga optimister, som äntligen kan lära sig verktygen att dela sin glädje med andra. Skrattets Yoga är inte en uppsättning fysiska övningar, utan en mental träning, och rekommenderas därför för alla som tror att deras liv skulle behöva lite mer skratt.

Vilken plats som helst är bra för en skrattyogaklass

Källa: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategori:

Yoga