Kundaliniyoga är den mest mystiska typen av yoga som kombinerar alla tekniker för att påverka sinnet och kroppen: fysiska övningar, andning, meditation, mantran, mudras (handrörelser). De är designade för att stimulera och harmonisera de inre chakrana, eller energicentra i kroppen. Deras utveckling genom att utöva kundaliniyoga leder till att återfå fysisk, mental och emotionell balans, släppa stress och komma in på en högre nivå av medvetande

Kundaliniyogapopulariserades i USA och Västeuropa av Yogi Bhajan - en hinduisk lärare som utvecklade sin egen metod för att utöva den, utan restriktiv askes. 1969 grundade han organisationen 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) som sysslar med att träna yogis i kundalinitekniken. Snart blev Yogi Bhajan en mästare och auktoritet för många människor, särskilt de som förknippas med hippierörelsen. Än i dag är hans undervisning den grundläggande kunskapskällan om kundaliniyoga, och lärare över hela världen, inklusive Polen, utbildas enligt de metoder han utvecklat.

Kundaliniyoga har blivit en av de mest populära typerna av yoga bland kändisar. De erkänner att de utövar det bl.a. Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundaliniyoga - vad är det?

Yogi Bhajana betonade att kundaliniyoga är designad för en modern man - upptagen och stressad, som måste balansera många plikter varje dag, men inte vill tappa kontakten med sig själv. För att göra detta måste han medvetet öva på de fem teknikerna för att arbeta med sin kropp, sinne och ande: asanas (yogaställningar), pranayama (andningsarbete), meditation, mantran (ljud och sång) och mudras (handgester). Kombinationen av dessa element ger dig ett verktyg som används för att utveckla din kreativa energi. Det är gömt i var och en av oss, precis vid basen av ryggraden, och är känt som det första chakrat, eller Muladhara. Genom utövandet av kundaliniyoga börjar denna energi vibrera och färdas uppåt längs ryggradens linje där de återstående "nivåerna" av chakrana finns. Det finns sju av dem tot alt och var och en ansvarar för en annan mental funktion (t.ex. glädje, öppenhet för människor, kreativitet, sexualitet, självkänsla, intuition). Precis detstörningar i energif.webplödet genom chakran orsakar typiska problem för den moderna människan: rädslor, missnöje med sig själv, låg självkänsla, känslomässiga fluktuationer, otillfredsställande kontakter med omgivningen.

Kundaliniyogaeffekter

Kundaliniyoga hjälper till att väcka vår energi och förbättra dess flöde, så att livet kan bli fylligare och gladare. I praktiken handlar det främst om att slappna av i kropp och själ, bli av med negativ energi, glömma skador, misslyckanden och att upphöra med interna analyser. Som ett resultat återfår vi lugn, balans, självförtroende, vi saknar blockader som hindrar oss från att uppnå vår fulla potential. Bättre hälsa är också förknippat med bättre ment alt och psykiskt välbefinnande – cirkulationen stimuleras, blodtrycket normaliseras, vi är syresatta, fulla av energi, vi blir sjuka mer sällan.

Det kommer att vara användbart för dig

Fördelar med Kundaliniyoga

  • förbättring och flexibilitet i kroppen,
  • bättre cirkulation och syresättning,
  • ökad immunitet,
  • stressreducering,
  • bli av med negativa tankar,
  • inre frid och självacceptans,
  • tro på dina egna förmågor,
  • känsla av harmoni och enhet med världen och med andra människor

Kundaliniyoga - hur börjar jag träna?

Du behöver inte vara vältränad eller utsträckt för att börja utöva kundaliniyoga. Denna typ av yoga passar alla, från barn till äldre. Alla kan delta i lektionerna, oavsett i vilket skede av livet de befinner sig, hur gamla de är, var de kommer ifrån, vilken religion de är. Endast uppriktiga avsikter och verkligt engagemang är viktiga. Eftersom de flesta ställningar utförs med slutna ögon, var inte rädd för att göra ett misstag eller att inte kunna göra något – yogan lär dig att lyssna på din kropps signaler, respektera dem och respektera dess begränsningar. Därför, om en asana är för tekniskt svår eller tröttsam för oss, kan du alltid avbryta eller förkorta träningen.

Kundaliniyoga - hur är klasserna?

En typisk kundaliniyogakurs tar cirka 90 minuter. Det börjar med ett öppningsmantra och fortsätter sedan till en uppvärmning för att förbereda din kropp för träning. Detta följs av den faktiska delen av klassen, eller kriya, under vilken deltagarna utför en specifik uppsättning asanas. Allt åtföljs av ackompanjemang av mantran. Denna del följs av vila och avslappning, till exempel i Savasana (ryggläge). Det sista steget är meditation med inslag av mantra, mudra och pranayama. Helakröns med det sista mantrat.

Kundaliniyoga - hur förbereder man sig inför lektionerna?

Innan den första lektionen bör du skaffa en typisk uppsättning yogatillbehör: en matta, en bekväm bomullsdräkt eller en lätt filt att täcka under avslappningsdelen. Kom ihåg att inte äta något två timmar före lektionen. Användning av berusande ämnen som alkohol eller droger är särskilt förbjudet, eftersom energin som vandrar i kroppen under påverkan av asanas kan komma utom kontroll. Personer med hälsoproblem, särskilt de som är relaterade till rörelsesystemet (ryggrad, leder), bör konsultera en läkare innan de deltar i lektionerna. Gravida kvinnor och menstruerande kvinnor bör informera läraren om deras tillstånd, och läraren kommer att kunna välja en individuell uppsättning asanas för dem.

Kategori:

Yoga