Yoga av chakrana bygger på antagandet att det finns platser i vår kropp där energikanaler korsar varandra, och därmed energi som flödar genom kroppen. Vi känner och tänker med det som har fyllt våra chakran. Chakrayoga är designad för att hjälpa oss att ta bort de negativa tankar och känslor som vi har samlat på oss och att rensa energikanaler från dem. Lär dig de asanas som gör det möjligt för dig och läs vilka funktioner specifika chakran ansvarar för i kroppen.

Yoga av chakranasyftar till att aktivera, stärka och rena dem genom att utöva specifika asanas. Chakra (chakra) är kluster av energi som virvlar runt vår kropp - de ackumulerar pranaenergi och korsar nadi-energikanalerna. På sanskrit betyder "chakra" "hjul" och ordet är tänkt att spegla chakranas form.

Chakras yogaförutsätter att de är osynliga för blotta ögat, men är ansvariga för vår kropps harmoniska funktion. Vart och ett av de sju chakran som löper längs ryggraden - från basen till toppen av huvudet - har en annan roll och var och en har en annan färg. Tack vare yoga av chakrana aktiverar vi chakran som rör sig medurs och öppnar sig som blommor, vilket återställer vår fysiska och andliga balans.

Chakran snurrar - ju snabbare de gör det, desto mer kan de producera och ge tillbaka energi. Frekvensen av deras energivisning ökar med på varandra följande chakran - rotchakrat, som ligger längst ner på ryggraden, visar minst, och kronchakrat, som ligger högst upp på huvudet, visar mest. Intensiteten på färgerna i chakran ändras också - från rött till lila

Första chakrat - rotchakrat

Rotchakrat har en blodröd färg.

Som chakrayoga förutsätter är Baschakrat beläget vid basen av ryggraden. På sanskrit kallas det muladhara-chakrat - "mula" betyder "rot" och "adhara" betyder "stöd".

Chakrat är tänkt att spela rollen som roten i strukturen av ett träd i vår kropp - när det är svagt kommer hela organismen att fungera dåligt, men när basen är stark - och helheten fungerar bättre. Rotchakrat är ansvarigt för kontakten med jorden, eftersom det hämtar energi från den - det är i rotchakrat som nätverket av nadi-energikanaler börjar, genom vilketenergin fördelas i hela kroppen. Genom att ansluta till jorden är det första chakrat ansvarigt för allt som är "vardagligt", materiellt, för vårt ägotillstånd.

När det inte fungerar som det ska blir vi för giriga på materiella saker. Å andra sidan är rotchakrat ansvarigt för vårt självförtroende, självacceptans, när dess arbete störs blir vi missnöjda, vi börjar känna oro, vi flyr ofta in i drömmarnas värld. Det första chakrat är också relaterat till vår fertilitet och vår vilja att överleva.

Element: jord

Sense: lukt

Körtel: binjurar

Andra chakrat - sakralchakrat (heligt)

Sakralchakrat har en intensiv orange färg.

På sanskrit kallas det svadhisthana chakra - "sva" betyder "något som är mitt" och "dhisthana" betyder "den nuvarande platsen för det som är mitt".

Sakralchakrat ligger strax under naveln - ovanför könshåret. Hon är ansvarig för våra kreativa styrkor såväl som för sexuella frågor. Det första chakrat handlar i första hand om överlevnad, det andra chakrat – också med nöje. Hon är ansvarig för våra relationer med det motsatta könet, för vår attraktionskraft och om vi kan (eller inte) attrahera någon som vi känner lust till.

Enligt chakrayoga-teorin är det sakrala chakrat öppningen genom vilken två älskare utbyter sin energi under sex. Det är dock värt att tillägga att de kommer att känna sig laddade med denna positiva kraft endast när närmandet åtföljs av en känsla, annars kommer det att uppstå mental och fysisk svaghet.

Element: vatten

Sense: smak

Körtel: testiklar, äggstockar

Tredje chakrat - Solar plexus chakra

Solar plexus-chakrat har en intensiv gul färg. På sanskrit betyder "mani" en juvel och "pura" betyder en stad.

Dess främre del är placerad i fovea mellan de främre revbenen och den bakre delen - precis bakom den. I yoga anses chakrana vara det mänskliga energicentrumet och dess element är eld.

Solarplexus-chakrat är ansvarigt för många negativa känslor: ilska, ångest, svartsjuka, själviskhet, girighet, hat. Först när det fungerar korrekt kan vi tämja dessa känslor. Tack vare det balanserade tredje chakrat kan vi vara assertiva och ment alt starka. Det är i området för det tredje chakrat som de flesta problem uppstår och det mest intensiva arbetet görs för att det ska fungera korrekt.

Element: eld

Sense: lukt

Gland: Mjälte

Fjärde chakrat - hjärtchakrat

Det fjärde chakrat hargrön färg. På sanskrit är hennes namn "anahata", vilket betyder: "oövervinnelig".

Hjärtchakrat är beläget i mitten av bröstbenet och är ansvarigt för våra positiva känslor: kärlek, medkänsla, och dess uppgift är att upprätthålla balansen mellan kropp och själ

Det är tack vare henne som vi kan beundra konstverk: rörliga bilder, enastående läsning eller vacker musik. Hjärtchakrat gör oss känsliga för skönheten i kultur och natur, men mest av allt - det gör att vi kan känna gränslös kärlek. Men om det fjärde chakrat försvagas kommer vi att bli överkänsliga och lätt skadas.

Element: luft

Sense: touch

Körtel: Thymus

Femte chakrat - halschakrat (struphuvudet)

Det femte chakrat är blått.

Halschakrat är beläget på halsen - ovanför fovea interklavian och är kopplat till det andra chakrat - sakralchakrat. På sanskrit är hennes namn "visuddha" och betyder "absolut renhet".

Halschakrat är förbindelsen mellan de nedre och övre chakrat, mellan kropp och ande. Den är ansvarig för vår förmåga att kommunicera med andra - förmågan att kommunicera och uttrycka våra egna tankar

Om halschakrat är överaktivt blir vi för pratsamma, vi låter inte våra samtalspartner komma till ett ord, men när det är underaktivt – kan det bli problem med att prata och för lite tålamod med samtalspartner. Halschakrat är också ansvarigt för att vara sanningsenlig - inte bara mot andra, utan inte heller att ljuga för dig själv.

Element: blanksteg

Sinne: hörsel

Körtel: sköldkörtel

Sjätte chakrat - tredje ögat chakra

Det sjätte chakrat är indigo (marinblått). På sanskrit är dess namn "ajna" och betyder "kommando".

Yogachakran hittar det tredje ögonchakrat mellan ögonbrynen. Detta chakra är ansvarigt för vår förmåga att se - inte bara i bokstavlig utan också metaforisk mening - det styr vår intuition och visdom. Det är också ansvarigt för andra chakras arbete, förutom det första - grundläggande chakrat. Det är också relaterat till paranormala frågor, det är tänkt att öppna för förmågan att se framtiden och är ansvarig för vår förmåga att tänka abstrakt.

Element: sjätte sinnet

Sense: syn

Körtel: hypofys

Sjunde chakrat - kronchakrat

Det sjunde chakrat är lila. På sanskrit är dess namn "sahasrara", vilket betyder "att ha tusen kronblad".

Kronchakrat är placerat på toppen av huvudet och är sätet för perfektion hos människan. Han svararför att känna verkligheten på ett andligt sätt och för att snurra de återstående chakran vid högre frekvenser. Det är genom henne som energin skickas ut.

Kronchakrat är också förknippat med vår känsla av inre harmoni och med relationen till den gudomliga kraften - det är tack vare den som vi ska uppleva enhet med den högsta gudomen. Det finns inga energiblockeringar i detta chakra, men chakrat kan vara mer eller mindre utvecklat

Element: kosmisk energi

Sense: eter

Körtel: tallkottkörtel

Yogachakran - symtom på korrekt och felaktig funktion av chakran

Symtom på att chakran fungerar korrekt är nära relaterade till specifika funktioner som utförs av var och en av dem:

  • rotchakrat- när det fungerar som det ska har vi fötterna stadigt på jorden och vi är ekonomiskt påhittiga när det misslyckas - vi blir för giriga på materiella varor eller vi kan inte hantera frågor som rör pengar;
  • sakralchakrat- när det fungerar som det ska känner vi oss fysiskt attraktiva och vi har inga problem med att etablera kontakter med det motsatta könet, våra urinvägar och könsorgan fungerar bra när det är skadade - vi har problem med den sexuella sfären: antingen kan vi inte öppna oss för sex, eller så ägnar vi oss åt det utan kärlek;
  • solar plexus chakra- när det fungerar som det ska känner vi dagligen lugn och mental balans, när den störs, t ex på grund av stressigt arbete, är vi nervösa, vi blir snabbt irriterade, vi har problem med magen och mjälten;
  • hjärtchakra- när det fungerar som det ska, fungerar vårt hjärta och bräss friskt, och vi kan beundra världen, vi är empatiska, vi kan skänka tillgivenhet till andra; störningar i hjärtchakrats funktion leder till oförmåga att ingå en långvarig relation, fokusera på sig själv och sina negativa känslor;
  • halschakrat- när det fungerar korrekt har vi inga problem med att kommunicera med andra människor - när vi pratar uttrycker vi våra tankar tydligt; om hennes arbete störs, finns det problem med att tala och tålmodigt lyssna på den andra personen;
  • tredje ögats chakra- människor i vilka det fungerar korrekt har en högt utvecklad intuition, de kan se vilken typ av aura som omger en given person; de med störningar i det tredje ögats chakras funktion är inte så känsliga för signaler som kommer från verkligheten eller från andra människor;
  • kronchakra- en person vars kronchakra fungerar korrekt är i fred med sig själv och världen - varje dag välkomnar dig medglädje, känner sig kopplad till universum och det gudomliga väsendet, medan de som upplever störningar i dess funktion känner en ständig rädsla, särskilt för döden, är stängda för andliga frågor

Yogachakran - asanas för att låsa upp chakran

Vissa yogaställningar har kraften att avblockera felaktiga chakran. Se hur du tränar för att förbättra energif.webplödet på de ställen i din kropp som gör att du mår dåligt.

1. Asanas för att låsa upp rotchakrat

Tadasana

Stå upprätt med höftbrett isär. Placera fötterna stadigt på marken, med armarna hängande fritt längs kroppen. Pressa fotsulorna ännu hårdare mot marken och pressa ihop låren. Sänk sedan svanskotan, lyft bröstbenet och öppna bröstet. Sträck ut armarna längs kroppen, förläng ryggraden och rikta toppen av huvudet mot taket. Se till att din kroppsvikt är jämnt fördelad över höger och vänster ben

Virabadrasana 1

Stå upprätt på mattan och kasta sedan ditt vänstra ben långt bak, men håll det stadigt på det hela tiden. Pressa båda fötterna stadigt mot marken och böj sedan ditt högra (främre) ben vid knät vid utandningen. Andas in, höj armarna ovanför huvudet, räta ut armbågarna och för ihop händerna. Stanna i denna position under 5 långsamma inandningar och utandningar.

2. Asanas för att låsa upp det sakrala chakrat

Janu sirsasana

Sitt på mattan, böj knäna och placera dem så att fötterna på båda benen rör vid varandra. Räta sedan ut höger ben vid knät och håll vänster ben böjt. Andas in och släng armarna vertik alt uppåt, vid utandningen, ta tag i tårna på ditt förlängda ben med båda händerna - så att du känner hur ryggraden sträcker sig. Kom ihåg att hålla ryggen rak. Om du kan, ta tag i fotens sidokanter - gå ner lägre och luta dig ännu mer framåt. Försök sedan att böja dig ner ännu hårdare och ta tag i hälen. Håll dina magmuskler avslappnade och återgå långsamt till startpositionen, upprepa sedan övningen med det andra benet

Paschimottanasana

Sitt på golvet med raka ben. Böj dig sedan, försök att ta tag i båda fötternas fingrar med händerna, eller ta tag i benen där du kan luta dig mest utan att böja på knäna. Andas in och andas sedan ut böj - börja vid höfterna, genom bröstet och slutligen luta huvudet. Slappna av i ryggraden, nacken och nacken, andas sedan in, höj dig lite och räta ut ryggraden. Försök att göra varje efterföljande böj djupare, men gör det integör ingenting med våld.

3. Asanas för att låsa upp solar plexus chakra

Śasankasana

Sitt på mattan med hälarna ihop, med knäna ihop, handflatorna i knät. Luta dig långsamt framåt så att ditt huvud lätt nuddar mattan. När dina armar är uträtade ska de vara avslappnade bredvid din kropp. Sprid sedan ut knäna lite och luta armarna och bålen framåt, andas in och andas ut några få gånger och kom sedan tillbaka till startpositionen.

Svastikasana

Sitt med benen i kors med rak rygg. För att hjälpa dig komma in i rätt position, placera händerna bredvid dina höfter, stöd dig på tårna, lyft sedan skinkorna och sätt dig ner så att korsbenet är vertik alt. Placera händerna på låren - de kan antingen vara vända inåt eller utåt. Slappna av i händerna, böj dem vid armbågarna, håll fingrarna lätt böjda. Håll i en ställning ett par andas in och andas ut.

4. Asanas för att låsa upp hjärtchakrat

Ustrasana

Knäböj i en position med låren något isär, placera händerna på dina höfter och ta ett djupt andetag. Böj försiktigt ryggraden bakåt och spänn låren när du andas ut. Lägg sedan båda händerna på hälarna eller fotsulorna och spänn rumpan. Låt ditt huvud falla fritt bakåt. Skjut dina lår och höfter framåt, tryck dina händer på dina fötter. Håll denna position i 30 sekunder, släpp sedan armarna och sätt dig sakta på hälarna. Luta dig framåt för att röra vid marken med pannan. Håll den här positionen några andetag in och ut.

Chakran är, även om de är anordnade längs ryggraden, inte fysiska till sin natur.

Matsjasana

Ligg på rygg med raka ben, böj händerna lätt vid armbågarna och placera dem under skinkorna. För din vikt till armbågarna och lyft upp bröstet. Luta huvudet bakåt så att spetsen nuddar marken. Flytta nu din vikt på skinkorna och försök att hålla denna position så länge som möjligt samtidigt som du andas fritt. Återgå långsamt till startpositionen

5. Asanas för att låsa upp halschakrat

Halasana

Lägg dig på mattan (för enkel användning kan du stoppa in filten under dina axlar och armbågar), ditt huvud ska ligga fritt på golvet. Böj sedan dina knän och börja sakta höja dem mot bröstet. Lyft upp skinkorna, lägg fötterna bakom huvudet och räta ut benen vid knäna. Placera händerna stadigt på golvet. Det ska finnas en rät vinkel mellan bröstet och golvet. Placera händerna ut och in på mattan. Vik ihop handflatorna så att insidan av armbågarna pekar mot taket. Håll den här positionen somlängst och sedan tillbaka till startpositionen

Salamba sarvangasana

Ligg på rygg, placera armarna längs med kroppen och sammanfoga benen. Dra sedan ihop magmusklerna och lyft upp låren och benen i rät vinkel mot golvet. Lyft upp skinkorna och sänk ryggen med armbågarna böjda bakifrån. Räta ut benen samtidigt som du håller balansen. Stöd dina revben med händerna, nyp fingrarna i dina uträtade ben. Kom ihåg att andas hela tiden, försök att stanna i denna position så länge som möjligt.

6. Asana för att låsa upp det tredje ögats chakra

Matsyasana

Sätt dig ner med benen utsträckta framför dig. Placera handflatorna vända framåt under skinkorna, armbågarna på båda händerna tätt intill varandra. Böj sedan armbågarna och sänk underarmarna till marken, placera dem parallellt med varandra och luta dig mot dem. Lyft sedan upp bröstet till taket och böj ryggen. Sänk huvudet bakåt så att det fritt nuddar marken. Ta några djupa andetag in och ut i denna position.

7. Asana för att låsa upp kronchakrat

Shirshasana

Denna asana är svår att utföra, den är inte avsedd för personer som precis har börjat sitt äventyr med yoga. Shirshasana betyder att stå på huvudet, och hur man gör det steg för steg, och hur man förbereder sig för det kan du läsa i artikeln nedan.

Kategori:

Yoga