Poweryoga är en dynamisk typ av yoga, där stor vikt läggs vid utveckling av styrka, flexibilitet och flexibilitet i kroppen. Övningarna är snabba och kraftfulla, och det tar inte mer än 5 andetag för att stanna i en position. Tack vare detta är poweryoga ett idealiskt val för personer som, förutom att stretcha, vill förbättra sin uthållighet och bränna onödiga kalorier.
Power yogakommer från Ashtanga yoga - en träningsstil som populariserades på 1900-talet av K. Pattahabi Jois från Indien. Den kännetecknades av större dynamik och intensitet än i den traditionella varianten av yoga som kallas hatha. Patthabi Jois elever, amerikanerna Beryl Bender Birch och Bryan Kest, bestämde sig för att använda sin mästares lära och skapa en ännu mer intensiv variant av övningar som innehåller inslag av kondition. Så här etablerades poweryoga i USA i början av 1990-talet.
Poweryoga - vad är det?
Poweryoga har lite att göra med hathayogans lugna rytm, där varje asana utförs långsamt, noggrant och med maximal koncentration. Ordet "kraft" indikerar större energi och snabbhet för denna typ av träning.
Poweryoga kännetecknas av följande element:
- övningar (asanas) med din egen kroppsvikt;
- starkt andetag som ställer in träningsrytmen och varaktigheten i en position (vanligtvis varar en asana inte längre än 5 andetag);
- snabba och smidiga asana-övergångar;
- väva in pilates och fitnessövningar i sekvensen av rörelser.
Ibland kallas poweryoga för dans, eftersom de individuella sekvenserna liknar små koreografier där utövarna flyter smidigt från en figur till en annan. Under övningar är precision i att utföra asanas mindre viktigt än att kombinera dem i en serie kraftfulla rörelser på ett skickligare sätt.
Poweryoga - träningseffekter
Den snabba takten som instruktören lägger på under poweryoga-lektioner gör det lätt att bli trött under övningarna. Större dynamik i rörelser accelererar pulsen och förbättrar blodcirkulationen. Varje asana kräver mycket kraft, tack vare vilken musklerna stärks och kroppen blir mer smidig och flexibel. Behovet av att snabbt flytta från en position till en annan ökar motorisk koordination och påverkar funktionalitetenrörelser. Dessutom ett stort antal asanas som kräver balans för att hjälpa till att stärka de djupa musklerna och stabilisera figuren.
Regelbunden poweryoga-träning ökar styrkan och uthålligheten, slankar figuren och förbättrar kroppens flexibilitet
Poweryoga - för vem?
Poweryoga rekommenderas för personer som har viss erfarenhet av att träna klassisk yoga. Snarare bör människor som aldrig har utövat asanas förut börja med det, eftersom det kommer att vara svårt för dem att anpassa sig till den snabba träningstakten.
Poweryoga kommer inte att falla i smaken för dem som förväntar sig avkoppling efter en hård dags träning. Den skapades för människor som gillar yoga, men som vill dra mer fysisk nytta av det - först och främst för att stärka musklerna, förbättra uthålligheten, bränna kalorier och öka koordinationen. Poweryoga-träning kommer vanligtvis ut trött och svettig, men full av positiv energi och kraft.