Du gillar inte att gå på gym, men du vill snabbt modellera din kropp och få en modellfigur? Tänk på personlig träning. Även om det är dyrare än gruppövningar, låter det dig snabbt uppnå ditt drömmål. Under personlig träning anpassar instruktören övningarna till utövarens nivå, med hänsyn till hans tillstånd, ålder, kroppsbyggnad

Opersonlig träningvi pratar med Angelika Piżyk, personlig tränare från Wroclaw, tränarepilatesi Bodyart, styrketräningsinstruktör ibodybuilding .

Vad är personlig träning?

Personlig träning är en träning under vilken tränaren arbetar med endast en person på ett sådant sätt att de snabbt når de avsedda resultaten

Är sådan träning bättre än gruppträning?

Först och främst är det mer effektivt. Tränaren anpassar de utförda övningarna till motionärens nivå, och kan även lägga upp programmet på ett sådant sätt att motionären snabbt når de avsedda målen. En bra tränare tar inte bara hänsyn till tillståndet, utan också kroppen hos en specifik person, såväl som deras behov. På så sätt skapas ett skräddarsytt program för utövaren som en skräddarsydd skapelse

Med den här jämförelsen är träning i grupp en färdig outfit köpt i en butik. Vi kan anpassa gruppträningen efter våra behov, men de kommer alltid att vara genomsnittliga så att många kan använda dem. Till exempel: vi anmäler oss till övningar för att hjälpa oss att gå ner onödiga kilo. Det finns flera eller ett dussin kvinnor med samma mål. Men var och en av dem vill bli av med kilon i lite olika delar av kroppen. Var och en av dem är i olika skick.

Slutligen reagerar organismen hos var och en av dem lite olika på träning. Gruppträning måste ta hänsyn till varje deltagares situation. Personlig träning fokuserar på en specifik person. Dessutom reagerar en bra personlig tränare regelbundet, till exempel genom att minska träningsintensiteten när vi har en dålig dag (och vem av oss har inte dagar då vi inte känner för något?) och öka den när vi är kunna göra mer. Också av denna anledning kommer effekterna av övningar att synas mycket snabbare efter personlig träning än efter gruppträning.

Är det möjligt att träna hemma?

Den personliga tränaren är schemalagd på plats och tidmest bekvämt för klienten, så i vissa fall är det möjligt att träna hemma. Vissa träningspass kräver förstås specialiserad utrustning som bara finns på gymmen, men för många övningar behöver du bara en matta. I det här fallet kan du definitivt boka tid med en personlig tränare hemma

Så vem borde vara intresserad av personlig träning?

Personlig träning rekommenderas framför allt för personer som snabbt vill nå sina mål. Dessutom kan det vara mycket användbart för nybörjare som under en tränarens vakande öga kommer att lära sig att utföra alla övningar korrekt, lära sig mycket om träningsprinciperna och lära känna sin kropp.

Det är dock värt att komma ihåg att personlig träning också kan visa sig vara en bra lösning för avancerade personer som har tränat länge, men som klagar på bristen på resultat. I deras fall kan en blick utifrån och hjälp av en specialist vara mycket viktig. Dessutom är personlig träning en idealisk lösning för personer som behöver mycket specifika hälsofrämjande övningar, till exempel för att stärka ryggraden eller korrigera hållningsfel.Jag skulle även rekommendera personlig träning till alla som återvänder till träningen efter ett längre uppehåll - individuellt arbete med en tränare kommer att tillåta dem att återgå till gammal form - såväl som de äldre, som bör vara särskilt försiktiga med träningsintensiteten på grund av risken för skador.

Jag skulle vilja lägga till en grupp till här: alla som har problem med motivationen. Detta kan tyckas trivi alt vid första anblicken, för om någon bestämmer sig för att träna, kommer de att gå på lektioner. Jag vet dock av erfarenhet hur ofta folk slutar träna på grund av för lite motivation. Även i en sådan situation kan en bra personlig tränare ge ovärderlig hjälp, skickligt motivera för fortsatta övningar och visa vägarna som leder till det önskade målet.

Vad bör du vara uppmärksam på när du pratar med vår potentiella personliga tränare?

En bra personlig tränare bör först och främst fråga om de mål vi sätter upp för oss själva och sedan om vårt tillstånd. Och då borde han förklara en massa saker för oss. Först och främst ska den berätta (och sedan visa) hur träningen kommer att se ut, vad man ska börja med och varför. Dessutom bör en bra tränare reagera på hur vi tränar från första träningen, identifiera våra styrkor och svagheter och modifiera programmet därefter.

En ansvarsfull och professionell tränare bör också ge en re altid för att uppnå målet och förklara exakt varför det tar så lång tid. TackMed sådana översättningar lär vi känna inte bara vår egen kropp, utan också träningsprogram och övningar som är perfekta för oss. Tack vare detta får vi värdefull kunskap, vi blir inte beroende av tränaren och i händelse av dennes frånvaro kan vi träna själva. Dessutom ska tränaren se till att vi utför alla övningar korrekt, motivera oss i kristider och vara uppmärksamma på vår hälsa. Kort sagt, han borde vara vår rådgivare och vän.

Även om personliga tränare inte är dietister kan de vanligtvis ge dig råd om rätt kost. Det är särskilt användbart i det första skedet av träningen, när det kan vara nödvändigt att ändra några olämpliga matvanor. Jag skulle dock råda till försiktighet när det gäller tränare som föreslår köp av kosttillskott under den första utbildningen. Jag tror att de är mycket användbara, men de bör inkluderas i kosten på grund av kroppens behov, d.v.s. efter en viss period av intensiv träning.

Det här låter väldigt intressant, men känns väldigt dyrt. Är personlig träning tillgänglig för den genomsnittliga personen?

Det är sant, personlig träning är dyrare än gruppträning. Du måste alltså tänka på hur snabbt vi kan nå våra mål individuellt och hur snabbt i grupp, samt analysera våra behov och förstås våra möjligheter. I praktiken är även blandade lösningar möjliga: vi beställer en serie personliga träningar, lär oss tekniken och lär känna din egen kropp, tränar sedan själv och arrangerar då och då individuella personliga träningar, en slags konsultation

Visst, personlig träning är inte en lösning för alla, men det är värt att komma ihåg att det finns ett sådant alternativ. Kanske kommer vi någon gång att upptäcka att det kan vara intressant eller användbart för oss.

Kategori:

ABC för övningar