En smal figur, fjädrande kropp - detta är varje kvinnas dröm … så länge det inte sker på bekostnad av uppoffring. Vi rekommenderar ett träningsprogram för pilates som låter dig förbättra din kondition, gå ner i vikt och skulptera en smal figur utan ansträngande träning. Pilatesövningar kan utföras ensamma hemma eller under organiserade lektioner.

På 1920-talet utvecklade tysken Joseph H. Pilates övningar för att hjälpa honom att bekämpa rakitis. De visade sig vara effektiva, så han började marknadsföra dem, vilket gav lättnad till skadade idrottare och dansare. Under 2000-talet revolutioneradepilates fitnessklubbar runt om i världen. Det utövas av både äldre och yngre idrottare och dansare. Under 2000-talet revolutionerade pilates fitnessklubbar runt om i världen. Det utövas av äldre och yngre människor. Vad är herr Piltes hemlighet - förklarar Dorota Pawlik, instruktören

Vad är Pilates?

Pilates är en kombination av gymnastik, tai-chi, yoga och balett. Övningar hålls med lugn, avslappnande musik. Rörelserna är långsamma, exakta. De engagerar inte bara stora muskler, utan också de minsta, djupa musklerna - de stärker, sträcker, stramar och slappnar av dem. Andningen koordineras med varje rörelse i kroppen.

Vem är Pilates till för?

Övningar rekommenderas till alla, oavsett kön, ålder och fysisk kondition. De är bra för personer som vill förbättra kroppens flexibilitet, lära sig att träna på ett kontrollerat sätt och bibehålla en korrekt hållning dagligen. Men vid benskörhet, skador, smärtor och degenerationer i ryggraden, såväl som under graviditet och efter operation av inre organ - innan du börjar träna måste du rådfråga din läkare och sedan be din tränare att välja rätt uppsättning av övningar för dig

Vad gör pilatesövningar?

De ökar medvetenheten om din egen kropp och lär dig att lyssna på dess signaler. De harmoniserar hela kroppen. De stärker musklerna som stabiliserar ryggraden och bäckenet och sträcker de sammandragna musklerna. De förhindrar ryggsmärtor, gör figuren smalare och förbättrar hållningen. De slappnar av, minskar stress och spänningar, till exempel i nacken. De lär ut korrekt andning. De utvecklar kroppens balans, koordination och uthållighet

Titta på PILATES-träningen för ryggsmärtor

Kategori:

ABC för övningar