Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Frukter är rika på vitaminer, mineraler, bioflavonoider och antioxidanter. De har en positiv effekt på matsmältningssystemet, stimulerar förnyelsen av alla kroppsceller, förbättrar hudens utseende, tillför energi och humor. En fruktdiet som innehåller – förutom frukt så klart – grönsaker och yoghurt, renar kroppen och tillför energi

Lätt, veckovis, lågkalori, renandemenybestår huvudsakligen avfrukt , grönsaker och yoghurt.Dietenkan upprepas flera gånger på sommaren, speciellt när vi känner oss tunga och trötta eller om vi tillbringar sommaren i staden

Måndag: kosten innehåller 1 070 kalorier

  • Första frukosten: fruktyoghurt (175 g) med 2 matskedar cornflakes, ett glas hallon
  • Andra frukost: 2 tomater, 1 msk hackad persilja, 2 skivor konserverad skinka, liten naturell yoghurt (125 g), en skiva knäckebröd, ett glas fruktjuice
  • Lunch: 2 medelkokta potatisar, torskfilé (100 g) stuvad i en matsked olivolja, 4 matskedar coleslaw med vinägrettsås, sallad med medelstor röd paprika och en halv liten lök, ett glas naturell yoghurt
  • Middag: ett glas naturell yoghurt blandat med ett glas jordgubbar och en tesked socker,
    en skiva knäckebröd

tisdag: kosten innehåller 1080 kalorier

  • Första frukosten: en kopp körsbär, fruktyoghurt (175 g) med 2 matskedar müsli
  • Andra frukost: ett glas naturell yoghurt blandat med mindre än ett glas tomatjuice och en matsked hackad persilja, 2 skivor knäckebröd
  • Lunch: medelstor potatis tillagad i uniform, en skiva saftig rostbiff (eller kalvkött), en liten halvhårdkokt blomkål (utan ströbröd med smör), sallad med tomat och en halv lök, ett glas naturell yoghurt
  • Middag: fruktyoghurt (175 g), ett glas hallon, en skiva knäckebröd

Onsdag: kosten innehåller 1070 kalorier

  • Första frukosten: fruktyoghurt (175 g), ett glas jordgubbar, 2 skivor knäckebröd
  • Andra frukosten: en sallad med stor röd paprika, finhackad, en matsked hackad gräslök och lite naturlig yoghurt (125 g), en skivaknäckebröd, ett glas fruktjuice
  • Lunch: 2 medelkokta potatisar, kycklingbröst (120 g) stekt i en matsked olivolja, gurksallad med 2 stora gurkor, matskedar fänkål och 2 matskedar naturell yoghurt, 4 matskedar gula gröna bönor, ett glas naturell yoghurt
  • Middag: ett glas naturell yoghurt blandat med ett glas svarta vinbär och en tesked socker, en skiva knäckebröd

Torsdag: kosten innehåller 1 050 kalorier

  • Första frukosten: fruktyoghurt (175 g) med en matsked solrosfrön, ett glas körsbär, en skiva knäckebröd
  • Andra frukost: sallad med medelstor röd paprika, tomat, en matsked hackad färsk basilika, en skiva konserverad skinka och naturell yoghurt (125 g), en skiva knäckebröd, ett glas fruktjuice
  • Lunch: 2 medelkokta potatisar, torskfilé (100 g) stekt på en matsked olivolja, 4 matskedar gröna bönor, halvkokta, sallad med 10 rädisor, matskedar dill och 2 matskedar yoghurt, smaksatt med en nypa s alt, ett glas fruktjuice
  • Middag: ett glas naturell yoghurt blandat med ett glas blåbär och en tesked socker, en skiva knäckebröd

fredag: kosten innehåller 1010 kalorier

  • Första frukosten: fruktyoghurt (175 g), en stor persika, en skiva knäckebröd
  • Andra frukost: en liten naturell yoghurt (125 g) blandad med ett glas rödbetsjuice, skivad medium gurka och en sked fänkål, en skiva knäckebröd
  • Lunch: 2 medelkokta potatisar, ett stekt ägg, 2/3 kopp gröna ärtor, 4 msk rödkålssallad med vinägrettsås, ett glas fruktjuice
  • Middag: en liten naturell yoghurt (125 g), 4 stora aprikoser, en skiva knäckebröd

Lördag: kosten innehåller 960 kalorier

  • Första frukosten: fruktyoghurt (175 g), ett stort päron, en skiva knäckebröd
  • Lunch: en sallad med lite röd paprika, tomat, 1/3 lök, en matsked färsk hackad basilika och lite naturell yoghurt (125 g), en skiva knäckebröd
  • Lunch: liten kycklingbröstsoppa, ett gäng unga grönsaker, en halv kopp gröna ärtor och en tomat, beströdd med persilja, grahamsbröd, ett glas fruktjuice
  • Middag: ett glas naturell yoghurt, ett glas körsbär, en skiva knäckebröd

söndag: kosten innehåller 1090 kalorier

  • Första frukosten: fruktyoghurt (175 g), ett glas hallon, en skiva knäckebröd
  • Andra frukost: sallad gjord av ett litet huvud av grön sallad, tomat, 1/3 lök, matsked dill,toppad med vinägrettsås, liten naturell yoghurt (125 g), en skiva frasigt bröd, ett glas fruktjuice
  • Lunch: behandla med 100 g magert nötkött, stor röd paprika, stor lök, stor tomat, ett glas tomatjuice och ett glas bondbönor, graham, ett glas mineralvatten
  • Middag: ett glas naturell yoghurt blandat med ett glas blåbär, en skiva knäckebröd
Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll för personer som lider av fetma.

månatliga "Zdrowie"

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning