Se galleriet med 9 bilder
Är du i ett framskridet graviditetstillstånd och vilar du mycket? Istället för att ligga sysslolös är det bättre att träna! Kolla in bilderna på enkla övningar som får dig att må bättre, stärker dina ben och magmuskler och hjälper dig att hålla dig i god form. Och detta kommer väl till pass under förlossningen och efter graviditeten
Känner du att du behöver lite motion, men graviditeten begränsar dina alternativ avsevärt? Prova professionellliggande .
Du kan lägga dig på träningsmattan och träna hemma. På sommaren, när du spenderar mycket tid på terrassen eller i trädgården, använd en solstol för att träna. Allt du behöver göra är att vika ut den maxim alt och lägga dig platt. Du kan börja!
Viktigt! Innan du börjar träna, se till att fråga din läkare om du kan träna!
Obs: det är säkert att ligga på rygg fram till den 6:e graviditetsmånaden. Ge upp dessa övningar om du inte känner dig bekväm i den här positionen, du har fläckar framför ögonen och yrsel.
Utför alla presenterade övningar först på ena sidan och sedan på den andra.