Proteinbars marknadsförs som bantningsprodukter och ökar muskelmassan. De är bekväma att använda, stillar hunger snabbt och ger högkvalitativt protein. Däremot innehåller de enkla sockerarter, mättade fetter och transfetter. Så, kan proteinbarer anses vara hälsosamma?

Proteinbarsfungerar som ett snabbt mellanmål med högt energivärde och högt innehåll av protein och kolhydrater. De används av idrottare och personer på en viktreducerande diet. De är den perfekta lösningen för den som vill äta något snabbt och samtidigt ge mycket energi och näringsämnen. Tyvärr innehåller ingredienserna i proteinbarer även ämnen som ökar risken för sjukdomar samt övervikt och fetma

Proteinbars: ingredienser

Proteinbars innehåller protein, som, beroende på typ av bar, utgör från 26 till 47 % av barens energivärde. Protein förekommer i form av vassleproteinhydrolysat, vassleproteinisolat, sojaprotein, kasein, äggvita eller L-glutamin. Dessutom innehåller barerna enkla sockerarter, mättade fetter, transfetter, konstgjorda färgämnen, konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel och fyllmedel

Se även: Hälsosamma energibarer - Recept på hemlagade barer

Proteinbars: för idrottare och personer på diet

Proteinbars är mättande och behändiga, vilket gör dem populära bland idrottare och personer som bantar. På grund av det höga innehållet av protein, som är nödvändigt för att bibehålla eller öka muskelmassan, väljs det oftast av personer som utövar styrkesporter. De nås också av fans av fitness-, uthållighets- och snabbhetssporter, såväl som idrottare efter intensiv träning.

Fördelen med stängerna är att de snabbt ger viktiga näringsämnen och påskyndar kroppens regenerering efter träning. Människor på bantningsdieter väljer proteinbarer som ersättning för en hälsosam måltid, eftersom dessa mellanmål kommer att stilla hunger och ge näringsämnen.

Enligt anhängare av högproteindieter påskyndar protein ämnesomsättningen, vilket leder till viktminskning. Tänk dock på att intag av stora mängder protein är skadligtför hälsan, orsakar försurning av kroppen och har en negativ effekt på leverns och njurarnas arbete

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

Kom ihåg att effektiv träning börjar i köket. Dra nytta av JeszCoLubisz, ett innovativt kostsystem från Poradnik Zdrowie. Välj en plan för aktiva människor och ät efter vilken sport du ägnar dig åt. Öka effektiviteten, stödja kroppens regenereringsprocessen och var alltid under ständig vård av erfarna nutritionister.

Få reda på mer

Är proteinbarer hälsosamma?

På grund av det höga innehållet av enkla sockerarter (ibland så mycket som 28 g i en 80 g bar!) Förutom mättat fett och transfetter anses de inte vara ett hälsosamt mellanmål. De listade ingredienserna ökar risken för övervikt och fetma, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Barer kan vara en av proteinkällorna i kosten som efterfrågan på idrottare ökar, men ger samtidigt ingredienser som inte rekommenderas för hälsan. Därför är en bättre lösning att välja livsmedel som är en naturlig proteinkälla, såsom kött, mejeriprodukter, baljväxter.

Vilka proteinbarer ska du välja?

När du väljer proteinbars, var uppmärksam på sammansättningen som anges på produktförpackningen och ordningen på de listade ingredienserna, eftersom de som anges först finns i de högsta mängderna. Det är bäst att välja barer med så få ingredienser som möjligt. Det är också värt att vara uppmärksam på vilken typ av protein som finns och välja barer som innehåller högkvalitativt protein (vassleproteinisolat). Det är också viktigt att köpa barer utan tillsats av enkla sockerarter, glukos-fruktossirap, sockeralkoholer och utan tillsats av mättat fett och transfetter

Läs också:

  • Beta-alanin - verkan, dosering och effekter av att använda tillägget
  • Energigeler för idrottare – är de friska och hur man använder dem?
  • Proteintillskott - typer, påverkan på hälsa och bantning, effektivitetsrankning

Kategori:

Dieter för aktiva människor