Se galleri 3 bilder
Efter flera dagars regelbundna hantelövningar kommer du att märka de första förändringarna i utseendet på dina armar. Du ska inte vara rädd för att du genom att träna med tillbehör kommer att börja se ut som en stark man - välj bara lågvikt så kommer dina armmuskler inte att växa. Se bildgalleriet med exempel på hantelövningar för kvinnor
Uppsättningenhantelövningarbör vara sammansatt på ett sådant sätt att du inte missar någon del av armmusklerna. Det vanligaste problemet för kvinnor är triceps - hängande bakre delar av armarna. Hur tränar man för att hålla händerna stadiga och i form?
Hur väljer man hantlar för övningar?
Du kan träna utan belastning, men lätta konditionsvikter kommer att vara till stor hjälp för att forma det snygga utseendet på dina armar. Kvinnors hantlar väger mellan 0,5 och 5 kg. Hur väljer man rätt hantlar för dig? Gör en serie axelövningar i butiken - under de sista repetitionerna ska du känna dig svår att göra dem
Börja med lätta vikter, men kom ihåg att ändra vikterna med tiden när dina muskler vänjer sig vid belastningen.
Om du inte kan köpa hantlar kan du ersätta dem med små flaskor med vatten eller sand.
"Zdrowie" varje månad