Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

"Smal fett" är en term för en smal person som väger lite, men har celluliter och slapp hud. Även om sådana brister är lätta att dölja under kläder, kan det att gå till stranden i en bikinioutfit avslöja figurbrister. Ta reda på vilka övningar och dieter som bör användas av magra tjocka människor för att bli av med slapp hud runt låren, skinkorna, magen och armarna

"Skinny fat"är en engelsk term som betyder "skinny fat". De så kallade "skinny fat men" ser smala ut i åtsittande klänningar som täcker kroppen, men så fort de tar av sig kläderna och dyker upp i bikini visar det sig att deras figurer är långt ifrån perfekta … Celluliter, skakig, geléliknande hud eller veck på ryggen är de främsta tecknen på att vara "mager fet". Även om de inte syns vid första anblicken påverkar de många smala tjejer såväl som män.

Det visar sig att de som verkar smala, med ett norm alt BMI, men proportionellt låg muskelmassa, kan ha större hälsoproblem och risk för för tidig död än de som är överviktiga och har ett högt BMI. Forskning om hur mängden muskelmassa i människokroppen påverkar hälsan utfördes vid University of Alberta i Kanada.

Hur man bekämpar effekten av "mager fett" trots den oklanderliga figuren? Här är 5 effektiva tips för smala tjocka män.

1. Träna med vikt

Vissa tjejer behöver inte jobba för en smal figur – de fick det som en gåva från naturen och oavsett hur mycket de tränar och hur de äter så står deras vikt stilla. Ändå kan tillståndet för deras hud vara detsamma eller till och med värre än deras rundare vänners. De främsta bovarna är lathet och brist på motion. Huden på människor som idrottar regelbundet är mer flexibel och producerar mer kollagen än tjejer som inte rör sig alls.

För att bli av med "mager fett", bör "smal fett" börja regelbunden träning. Styrketräning med din egen kroppsvikt eller med lätta vikter ger dig det bästa resultatet. Det är värt att i första hand fokusera på armar, rygg, mage, lår och rumpa, det vill säga de områden som är mest utsatta för förlust av fasthet och celluliter. Knäböj, utfall eller höftlyft medan du ligger på rygg är särskilt effektiva för de nedre kroppsdelarna. För att bli av med slapp axelhud (även känd som pelikaner), prova hantelövningar.

2. Var aktiv varje dag

Människor som är "mager feta", i motsats till utseende, kämpar ocksåhantera överflödigt kroppsfett, men i deras fall är det ojämnt fördelat, och därför är det svårare att bekämpa det. Styrketräning kan förbättra hudens utseende, men det påverkar inte ämnesomsättningen och fettminskningen nämnvärt. Därför bör magra feta män, förutom styrketräning, aktivt spendera tid varje dag. Istället för att sitta framför tv:n eller datorn – jogga eller åka rullskridskor. Istället för att åka överallt med bil – välj en cykel eller en snabb promenad. Det här handlar inte om att slå rekord eller att träna tills du tappar (du är trots allt relativt smal), det handlar bara om att spendera mer tid på resande fot. Tack vare detta kommer kroppen lättare att klara av överskottet av energi och fettet förbränns omedelbart istället för att deponeras på skinkorna

3. Ät hälsosamt

Många tjejer som äter högförädlade livsmedel, skräpmat, dricker söta kolsyrade drycker och … går inte upp i vikt. Men en sådan ohälsosam kost har en enorm inverkan på hudens tillstånd och förr eller senare kommer den att leda till effekten av "mager fett".

Om du drömmer om fast, stram hud, inte skakig gelé, se till att ändra dina matvanor. Släng färdiglagad, köpt mat och ät måltider tillagade med endast färska, obearbetade ingredienser. Byt ut s alta mellanmål mot nötter eller grönsakschips. Istället för att äta ohälsosamt godis fullt av hydrerade fetter och socker, välj frukt och torkad frukt (deras sockerh alt är mycket hälsosammare och påverkar inte insulinspikar så mycket). Begränsa även s alt i din kost - det påverkar kvarhållandet av vatten i kroppen och bildandet av celluliter

Kom ihåg att inte drastiskt minska kalorivärdet i dina måltider och äta annorlunda - restriktiva dieter är reserverade för riktiga tjocka människor

Bikiniträning - hur man tränar, att inte skämmas för att gå till stranden i en baddräkt? Hur ser man bra ut naken? 10 sätt att få en vacker kropp Träning mot celluliter. De bästa övningarna för celluliter

Titta på: Hur ser insidan av en överviktig person ut, men är tunn på utsidan?

Källa: God morgon TVN / x-news

Värt att veta

Att bära slangar bidrar till "mager fett"

"Skinny fett" manifesteras främst av ojämnt fördelad fettvävnad i de nedre delarna av kroppen. Dess ojämna ansamling orsakas ofta av stagnation av lymfan i benen - därför är det svårt att ta bort skadliga metabola produkter och celluliter uppträder på låren.

Vad påverkar kardiovaskulär stas? Flickornas huvudsakliga synder är att de ofta bär snäva rör, långasitter still och korsar ett ben.

Om du vill bli av med "mager fett"-effekten, använd tajta byxor mer sällan - välj feminina kjolar och klänningar. Har du ett stillasittande jobb? Gå upp och gå i 5 minuter minst en gång i timmen och ändra din hållning ofta när du sitter. Och korsa inte fötterna! Detta har en mycket dålig effekt på utseendet på benen

4. Drick mycket vatten

Orsaken till celluliter hos smala flickor, det främsta tecknet på "mager fett", är ofta vattenretention. Vatten stannar kvar i vävnaderna på grund av brist på motion, att bära åtsittande kläder, gå i höga klackar, konsumera för mycket s alt eller ta p-piller. I det här fallet är det bäst att ändra dina skadliga vanor och dricka mer vatten under dagen. Paradox alt nog, ju mer vatten vi dricker, desto bättre kan kroppen ta bort överflödigt vatten från vävnaderna

Två liter stillastående mineralvatten om dagen, helst med tillsats av citronsaft, är ett beprövat sätt att eliminera celluliter och rena kroppen från gifter.

5. Använd kroppsskrubb och uppstramande krämer

Du måste också bekämpa tecknen på "mager fett" som celluliter utifrån - med hjälp av uppstramande krämer och peeling. Det är viktigt att kombinera appliceringen av krämen med några minuters massage, vilket kommer att stimulera blodcirkulationen och bryta ner fettceller. En torr massage med en borste med tjocka borst ger mycket bra resultat, eller så kan du använda en kinesisk koppningsmassage

Efter massagen, applicera ett uppstramande och bantande preparat - dess sammansättning bör innehålla aktiva ingredienser som koffeinextrakt, kollagen, elastin, vitamin E, alger, hyaluronsyra.

Under badet är det dessutom värt att ta en kraftig peeling som förbättrar blodtillförseln till huden, återfuktar den och jämnar ut den. Du kan nå färdiga preparat från butiken eller förbereda en peeling själv, till exempel genom att blanda finmalet kaffe med väldoftande olja.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning