Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Intensiv träning stimulerar hormonbalansen och ämnesomsättningen, vilket resulterar i viktminskning, förbättring av fysisk kondition och kroppens effektivitet. Skarp träning stör också tillfälligt kroppens homeostas. Kan intensiv träning vara orsaken till håravfall på grund av detta? Hur påverkar intensiv träning ditt hår?
Regelbunden träning på gymmet förbättrar ditt tillstånd, men få människor vet att överdriven träning också kan bidra till håravfall. Med för mycket träning reagerar kroppen som i en extremt stressig situation - vilket är en av huvudorsakerna till håravfall
Kan intensiv träning orsaka håravfall?
Intensiva träningspass i gymmet påskyndar ämnesomsättningen, men stimulerar också hormonbalansen och stör tillfälligt kroppens homeostas, det vill säga förmågan att upprätthålla stabiliteten hos interna parametrar.
Under träning slängs främst kortisol och testosteron ut, så kvinnor som har problem med polycystiska äggstockar, för lite progesteron eller för mycket prolaktin i kroppen bör vara särskilt uppmärksamma på sig själva. För dem orsakar högintensiv träning en ytterligare hormonell störning, vilket kan resultera i håravfall.
Hos män orsakar överdriven styrketräning en ökning av testosteron, som förvandlas till DHT (dihydrotestosteron), vilket orsakar miniatyrisering av hårsäckarna, och i fallet med män som dessutom är genetiskt belastade - skallighet är nästan säker. Testosteronnivåerna efter träning stiger vanligtvis från 15 minuter till en timme.
Till exempel, konditionsträning, som vi ofta utför på gymmet, orsakar omvandling (omvandling) av testosteron till dess destruktiva form för hårsäckar, d.v.s. DHT. Det är ansvarigt för miniatyrisering av hårsäckar och är orsaken till androgen alopeci hos män. Även hos kvinnor har det en negativ effekt på hårlökar, vilket orsakar gradvis håravfall. Hos båda könen sker denna process under påverkan av enzymet 5-alfa-reduktas
Håravfall efter intensiv träning – vad ska man göra?
Du kan använda blockerare som hämmar enzymomvandlingsprocessen, de är:
- nässla,
- grönt te,
- sågpalmettoextrakt
- eller fröoljapumpa.
Det är också viktigt att tvätta håret noggrant efter intensiv träning, eftersom överproduktion av talg är en annan faktor som bidrar till håravfall.
De första tecknen som borde oroa oss är när håret blir väldigt torrt, det finns mer av det på borsten, det blir sprött eller överdrivet fet. Det är värt att be om hjälp från en trichologist - en specialist på problem relaterade till hårbotten och hårsjukdomar. I början av besöket genomför han eller hon en intervju och en trikoskopisk undersökning (med ett speciellt mikroskop), som gör det möjligt att bedöma tillståndet i hårbotten och hårrötterna
Sedan väljer han en behandling som är lämplig för problemet, som återställer hårets och hårbottens hälsosamma tillstånd, t.ex. genom att förbättra mikrocirkulationen i kapillärerna, stimuleras ny hårväxt.
När du bestämmer dig för intensiva träningspass är det värt att börja observera din kropp mer noggrant. Det är viktigt att kvinnor med de ovan nämnda svängningarna i hormonnivåerna väljer sina övningar noggrant. Ibland är det bättre att välja raska promenader snarare än ansträngande träning, vilket kan få negativa konsekvenser.
För inbitna idrottare kan en trikolog välja kosttillskott som motverkar miniatyrisering av hårsäckarna (innehåller växtbaserade DHT-blockerare, ett komplex av vitaminer och mineraler) eller innehåller melatonin, vilket har en positiv effekt på celldelningen av hårmatris. Det finns även speciella förberedelser för utvärtes bruk som skyddar bälgen
Kom ihåg att hårets tillstånd är nära relaterat till hela kroppens funktion. Om det är onorm alt är hårsäckarna det första området där näringsämnen inte längre tillförs. Av denna anledning kan trikologen be om att få utföra några grundläggande blodprover.
- Vad händer med din kropp när du överdriver dina träningspass?
- Överdriven träning orsakar fertilitetsstörningar
- Fashionabla och bekväma frisyrer för träning. Hur kammar man för träning?