Hur du behandlar dina testiklar avgör inte bara din fertilitet, utan också din styrka. Testiklarna producerar både spermier och manliga hormoner, inklusive testosteron. Det är bra att veta vad som skadar testiklarna och hur man tar hand om dem.

Testiklaravgör till stor del en mans sexuella tillstånd och hans reproduktionsförmåga. Det är i testiklarna som spermier och manliga hormoner produceras, bl.a testosteron. Det är därför det är så viktigt att ta hand om testiklarna ordentligt – undvika överhettning, inte utsätta dem för tryck och stödja deras funktion genom en hälsosam kost och sport. Bristande oro för testiklarnas hälsa kan ha en mycket negativ inverkan, inte bara på deras reproduktiva funktion, utan också orsaka problem med sex.

Vad är skadligt för testiklarna?

Först och främst bör du komma ihåg att testiklar inte gillar värme. De fungerar bäst vid en temperatur på cirka 4 grader C lägre än kroppstemperaturen. Av denna anledning är det inte tillrådligt att bära tighta boxershorts och byxor som sitter tätt mot kroppen, vilket orsakar övertryck och överhettning av dessa områden.

Testiklarna skadas också av en stillasittande livsstil. Om du sitter flera eller flera timmar om dagen, ta regelbundna pauser för att sträcka ut benen. Undvik också att hålla den bärbara datorn i knät, eftersom den heta utrustningen ökar temperaturen i perineumområdet.

Andra faktorer som negativt påverkar testiklarnas tillstånd är blötläggning i varmt vatten i många timmar, värme och överhettade rum. Kost och stimulantia är också mycket viktiga - alkohol, cigaretter och skräpmat har en mycket dålig effekt på testiklarnas arbete. Du måste äta mat rik på zink, selen, vitamin C, E och folsyra. Alla dessa ingredienser är ansvariga för den korrekta strukturen och rörligheten hos spermier, och bestämmer även den optimala nivån av testosteron i kroppen.

Testiklar - välgörande svala bad

Det finns flera sätt att minska de negativa effekterna av eventuell överhettning av testiklarna. Den gamla men effektiva metoden är att blötlägga dem två gånger om dagen (morgon och kväll) i några minuter i kallt vatten. Denna metod rekommenderas av naturmedicin särskilt till yrkesförare (t.ex. lastbilschaufförer). Du kan göra det i en skål, men också i ett badkar eller dusch.

Under det dagliga badet är det också värt att använda omväxlande kalla och varma vattenstrålar riktade mot underlivet. Men se uppkan inte vara isig eller varm!

Testiklar - regelbunden kontroll

Glöm inte heller att regelbundet självtesta dina testiklar. De bör utföras minst en gång i månaden, helst efter ett bad eller dusch. Hur genomför man dem?

Lyft penis med ena handen, ta tag i testikeln mellan tummen och andra fingrar med den andra. För noggrant med fingrarna över ytan av testikeln och kontrollera om det finns några störande klumpar (undantaget är sädesledarna som ligger längst upp på baksidan av testiklarna, som under fingrarna kan verka något hårdare än resten av huden). Observera också att formen eller storleken på testiklarna inte har förändrats. Om du märker någon tveksam förändring, kontakta din läkare

Testiklar - övningar för att förbättra testiklarnas arbete

Här är enkla övningar som stimulerar testiklarna att arbeta mer effektivt:

I ryggläge:

  • kör fingrarna snabbt på insidan av låret, både upp och ner, ca 10 gånger
  • dra försiktigt i huden på testiklarna ca 5 gånger
  • lägg händerna under testiklarna och kasta dem lätt, som om du lekte med en boll

I stående position:

  • sprid benen höftbrett isär och böj åt sidan, till höger och till vänster ben
  • massera området runt naveln, fram och tillbaka, cirka 10 gånger
  • utför ca 10 hopp med lätt böjda ben
Du måste göra det
  • Sport - det behöver inte vara konkurrenskraftigt, det är viktigt att du hittar minst en halvtimme att röra på dig varje dag.
  • Bär lösa, luftiga kläder, särskilt under varma årstider (inklusive underkläder).
  • Tugga pumpafrön och solrosfrön, eftersom de innehåller mycket zink, vilket förbättrar hormonbalansen i testiklarna
  • Sluta röka, vilket dödar manliga hormoner.
  • Ge upp bastu och varma bad.

Receptormassage kommer att förbättra testiklarnas arbete

Det finns många punkter på din kropp (förväxla dem inte med erogena zoner) som, när de stimuleras ordentligt genom beröring, avsevärt kan förbättra ditt könsorgans arbete, särskilt dina testiklar.

  • Använd tummen och pekfingret för att trycka på öronen (ungefär i mitten), sedan får dina testiklar en signal som säger åt dem att producera mer hormoner.
  • Böj benet vid knäet och knacka på platsen i dess böj med pekfingret - på så sätt ökar du "frivoliteten" i din penis.
  • Tryck på en punkt cirka 3 - 5 cm ovanför penisbasen - detta kommer att öka aktiviteten i testiklarna

Kategori:

Sexproblem