Friska tänder kräver efterlevnad av flera regler för munhygien. I statistiken över tandsjukdomar ligger vi i den ökända ledningen i Europa. En genomsnittlig vuxen polack har 13 tänder som drabbats av karies. Och ändå krävs det så lite för att ha friska tänder. Se till att du tar hand om dina tänder tillräckligt bra.
Munhygientillbehör: tandborste, tandtråd, antiinflammatorisk vätska
Det viktigaste är den elektriska eller traditionella tandborsten, det är viktigt att borsten (medel eller mjuka) är ganska mjuka. För hårt gör det ont i tandköttet och orsakar blödningar. Det finns hårda borstar på marknaden, men de rekommenderas för rengöring av proteser och tandställning, inte tänder. Borsthuvudet ska vara flexibelt för att rengöra skrymslen och vrår, och handtaget ska sitta tätt i handen. Byt ut borsten var tredje månad. Välj tandkräm efter dina tänders behov (blekning, känsligt tandkött, uppfriskande). När du inte har speciella problem med dina tänder, använd en tandkräm med heltäckande effekt. Tandtråd är också viktigt för munhålans hygien. Rengör mellanrummen mellan tänderna före varje tvätt. En tungskrapa kommer också att vara användbar för att ta bort smuts. Använd inte en tandborste för att rengöra din tunga eftersom det kommer att överföra bakterier från tungan till dina tänder. Det är värt att skölja munnen med vätskan som når platser som är otillgängliga för borsten. Vätskan dödar bakterier genom att förhindra plackuppbyggnad och fräschar upp din andedräkt. Det är användbart vid frekventa inflammationer i munnen. Välj vätskor utan alkohol (det torkar slemhinnan.)
Hur länge ska jag borsta tänderna?
Det är känt att du behöver borsta tänderna minst 2 gånger om dagen i 2 minuter. Tandläkare ändrar denna regel – fortsätt att borsta tills du känner att alla tänder är rena. Men inte alla vet hur man gör det ordentligt. Istället för att göra cirklar runt tänderna, borsta dem med en svepande rörelse. Borsta varje tand i tur och ordning från tandköttet till kronan, som om du drar tandköttet över tänderna. Fokusera på en enda tand, försök inte tvätta hela bågen på en gång, för det finns risk att du missar till exempel åttondelar. Borsta tänderna på detta sätt från utsidan (kinderna) och insidan. Om du vill veta om du borstar dina tänder bra, ta en titt på dinaborsta. Inte ens vid slutet av användningen ska borsten deformeras (t.ex. böjas utåt). Om borsten sticker ut är det för aggressiv rengöring och trycker för hårt på tandborsten. Det är värt att arbeta med tekniken att borsta tänderna och, om nödvändigt, be en tandläkare om hjälp. Felaktig borstning kan skada emaljen, exponera tandhalsen och blöda tandköttet. Rengör mellanrummen med en tråd: vira en bit tråd (ca 50 cm) runt långfingrarna. Använd dina tummar och pekfingrar, sträck en längd på 5 cm och placera tråden mellan tänderna. Linda den runt tanden i form av C. Använd försiktiga upp- och nedrörelser (se upp för tandköttet) och rengör det interdentala utrymmet. Vid nästa tand, varva ner en ren trådsträcka. Du behöver inte borsta tänderna igen efter varje måltid (även om det vore idealiskt), skölj bara munnen med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi i några minuter. Hoppa aldrig över att borsta tänderna på kvällen - annars kommer bakterierna att förstöra dina tänder hela natten.
Kom ihåg att kolla upp hos tandläkaren och ta bort tandsten
Noggrann tvätt med den bästa borsten och pastan, tandtråd och sköljning är inte allt. Regelbundna besök hos tandläkaren var sjätte månad är avgörande för dina tänders hälsa. Läkaren kommer att kontrollera tänderna och rengöra dem professionellt från plack och sten. Det första steget av rengöringen är fjällning, d.v.s. avlägsnande av tandsten med hjälp av ultraljud. Trots att du borstar tänderna kan det samlas under tandköttet eller i mellanrummen. Sedan tar sandblästring bort eventuella plackavlagringar. Finpolering jämnar ut dem till perfektion. Detta är viktigt eftersom alla ojämnheter kommer att dra till sig bakterier och sediment. Det sista steget är fluorering (eller lackering), som skyddar tänderna genom att mätta dem med högkoncentrerad fluorid
"Zdrowie" varje månad