Ofta hindrar rädslan för att vi ska gå upp i vikt oss från att sluta röka. Faktum är att efter att ha slutat med nikotin förändras ämnesomsättningen, vår aptit återvänder och rätterna smakar bättre. Men huruvida vi blir feta efter att ha slutat röka beror till stor del på oss själva.

Fler skillnader mellan en man och en kvinna har nyligen avslöjats. De berör inte bara strukturen, utan också byggnadsmaterialet, och därför olika kemiska reaktioner. Vita kvinnor blir beroende av drogennikotinsnabbast. Detta är slutsatserna från studier som genomförts under de senaste 10 åren i USA och Kanada på en total grupp på över 22 000 personer. människor. Vita flickor under 18 år är mest känsliga för nikotin, medan de minst känsliga är män i 50-årsåldern, vars ras inte spelar någon roll längre, säger Denise Kandel, psykolog vid Columbia University i New York . Män är bättre på att bli systematiskt förgiftade. Deras hud är tjockare, mindre känslig för torrhet, förändringar är långsammare och mindre synliga. Dessutom gör förlusten av skönhet vanligtvis ett mindre intryck på dem. Samtidigt är det en viktig fråga för en kvinna. När han tittar i spegeln vill han behaga sig själv. Hon vill vara vacker, elegant och självständig. Låt oss påminna dig om attcigaretterför det första är de mycket skadliga för skönheten, för det andra är de en negation av elegans, och för det tredje bevisar de beroende. En sak till: en kvinna har mer vett och vet vanligtvis mer om hälsa än en genomsnittlig man. Han kan ta hand om andra. Cigaretter passar henne inte alls. Gör något åt ​​det. Börja med dig själv och ditt hem.

Rökning förstör hälsan och tar bort skönhet

Rök som kommer in i lungorna och blodomloppet gör att blodkärlen snabbt drar ihop sig, vilket gör att mindre näringsämnen flödar till kroppens yttersta hörn och kommer att användas mindre. Sårläkning (inklusive de efter en skönhetsansiktslyftning) försenas och tillståndet för många hudsjukdomar, såsom akne och psoriasis, förvärras. Inflammation ökar i området för slemhinnorna i munnen, tungan och tandköttet, såväl som i mag-tarmkanalen. Genom att röka cigaretter riskerar du att utveckla magsår, hosta och andnöd. Du blir mer benägen för förkylningar. Om andra sjukdomar som du inbjuder till dig själv, inklusive sådana hemska som cancer, inte ensJag kommer att nämna, för du tror säkert att detta inte kan gälla dig. Nåväl, låt mig säga dig något annat: du blir gammal snabbare. Och fulare.Att röka cigaretterär ett stort hinder för att få ett snyggt utseende senare år. Med tiden, omärkligt, kommer dina tänder att mörkna oaptitligt och dina fingrar blir gula. I spegeln kommer du att se ett "tobaksansikte". Hudläkare kommer att känna igen det snabbare än du gör, vid första anblicken - det är de djupare och djupare linjerna som går från näsborrarna till mungiporna och en matt hy.

Hur slutar man röka? Lär dig effektiva sätt

Problem

En man måste växa upp för allt. Precis som jag har jag äntligen mognat. När jag lämnade lägenheten mötte jag en 70-årig granne med en cigarett i munnen. Åsynen av en äldre kvinna med en mycket ful hy var avgörande. Ingen affisch säger så mycket som ett verkligt exempel. Jag insåg att om jag inte slutar nu kommer mina barn och barnbarn att skämmas för mig i framtiden.

Rökning påskyndar klimakteriet

Tobaksrök minskar östrogennivåerna, vilket har olika effekter. Det påskyndar klimakteriet och ökar sannolikheten för osteoporos. Men låt oss anta att du inte är rädd för klimakteriet för tillfället, så låt oss hålla oss till rynkor. De uppstår tidigare, och de som fördjupas. Det beror på att mängden kollagenfibrer och elastin i huden minskar. Inte konstigt att man i trettioårsåldern lätt kan skilja på en icke-rökare och en rökare. Du kanske är intresserad av att veta att rökning ökar de skadliga effekterna av solljus på huden, torkar ut den och stimulerar produktionen av fria radikaler. De berövar den flexibiliteten och gör att den återskapas värre och sämre. Samtidigt tar ämnena som finns i röken bort vitaminerna A, C och E från huden, som är viktiga oxidanter (deras uppgift är att skydda huden mot invasion av fria radikaler). Om du röker och använder p-piller ökar du risken för hjärtsjukdomar, blodproppar och stroke. Efter 30 års ålder är denna risk redan mycket hög. Var inte under illusionen att du är säker, för du röker lite. Det finns inget "säkert" antal cigaretter som röks. Alla ökar hjärtslag, gör blodkärl smalare, sänker temperaturen på fingrar och tår. Det förstör skönhet och förkortar livet.

Du förgiftar ditt barn genom att röka medan du är gravid

Så mycket som 30 procent gravida kvinnor röker. Barn som trivs i dem röker med dem! De riskerar missfall, för tidig födsel, dödfödsel. De utsätter dem för att det kommer att vara litet, inte resistent, hypoxiskt, att det kommer att utvecklas sämre. Sannolikheten för cancer och spjälsängsdöd ökar. Allt detta gäller inte bara avkommor till rökaremödrar, men också fäder. Så varför inte sluta röka för två, även innan du blir gravid? Men om du misslyckas är graviditet den bästa tiden att sluta röka. Och det är för alltid. Många kvinnor överlever hela graviditeten och amningsperioden utan att röka och då blir röken viktigare än förnuftet. Passiv rökning - att vara i sällskap med rökare - är mycket farligt för en gravid kvinna. Alla cancerframkallande, radioaktiva och giftiga komponenter i tobaksrök som andas in av den, tillsammans med blodet genom navelsträngen, passerar in i fostrets blod. När du väl har fött barn och ammat genom att röka framför ditt barn kommer du att fortsätta att förgifta ditt barn. Tänk på att barn andas snabbare än vuxna, så de absorberar mer rök. Dessutom innehåller röken som inte sugs in i rökarens lungor utan som cirkulerar i rummet mer tjära och kolmonoxid och är därför giftigare

Passiv rökning, hälsofarlig

Vill du att ditt barn ska röka cigaretter? Röker du röker det passivt med dig. Hans framtida val kommer att bero på hans barndomsupplevelser och iakttagelser. Du är den som ger honom beteendemönstren för livet. Många studier visar att attityder från föräldrar är de mest hållbara. Det gäller uppdelningen mellan gott och ont. Dricker även alkohol och röker. – Agera som du vill att ditt barn ska bete sig – säger Beata Mierzejewska, pedagog-terapeut från Therapeutic School Complex i Warszawa. – När du automatiskt sträcker dig efter en cigarett i nervositet får ditt barn lära sig att rökning får dem att må bättre. Barnet behöver mönster, så han imiterar föräldrarna. Varje dag absorberar och assimilerar det vad de gör, inte vad de säger. Därför är alla råd och predikningar tillsammans inte så mycket som gärningar. Exemplet fungerar starkare än orden. Fundera på om du är en bra förebild. Genom att röka cigaretter ökar du sannolikheten att dina barn också röker. "När en tonåring tar en cigarett för första gången känner han sitt inre samtycke från sina rökande föräldrar", skriver Beata Mierzejewska.

Att sluta röka betyder inte nödvändigtvis att du går upp i vikt

En av sex kvinnor hindras från att sluta på grund av rädsla för att de ska gå upp i vikt. Faktum är att efter att ha slutat med nikotin förändras ämnesomsättningen och aptiten ökar, men inte alla rökare är smala och inte alla smala personer röker! Endast en tredjedel av före detta rökare går upp i vikt, män vanligtvis med tre kilo, kvinnor inte mer än fyra. Detta är ett litet pris att betala för att bli av med missbruk. Och det är inte alla som betalar det. Om du är orolig för viktkontroll, ät ordentligt. Det räcker med att hålla en ordentlig kost och öka aktivitetenfysisk.

Du måste göra det
  • Ät regelbundet vid fasta tider, den minsta middagen
  • Som fullkornsbröd och kli.
  • För att undvika att suga, tugga på t.ex. råa morötter, pumpafrön, ät frukt mellan måltiderna.
  • Drick mycket vatten, frukt- och grönsaksjuicer (vitaminer i sin naturliga form används också för att regenerera den förgiftade kroppen).
  • Räkna kalorier.
  • Under de första tre månaderna väger du dig varje dag.
  • Gå, träna eller anmäl dig till gymnastik, dans, yoga, aerobics eller simbassänger varje dag, njut av det, slappna av.

Cigarettrökningsstatistik

100 miljoner människor dog på grund av rökning på 1900-talet. Det är som en gigantisk epidemi. Det finns nio miljoner rökare i Polen – 40 procent. vuxna; män och 20 procent. vuxna kvinnor. Cirka 80 procent. rökare skulle vilja sluta röka. I Polen röker kvinnor mellan 30 och 49 år oftast (var tredje). Antalet rökare i denna åldersgrupp ökar ständigt. Hela 70 procent erkänner att de haft kontakt med cigaretter. femtonåriga flickor. Cirka 40 procent. Polska kvinnor röker den första cigaretten inom en halvtimme efter att de vaknat. Detta är redan ett beroende. Vanliga rökare röker 14 cigaretter om dagen. Den genomsnittliga polska kvinnan har nästan 19 års erfarenhet av rökning. I slutet av nittiotalet i Polen rökte 20 procent. gravid kvinna. Epidemiologiska studier visar att var tionde kvinna i åldern 35-64 dör i förtid på grund av rökning. Du känner inte stanken som omger dig, men du kan se djupare och djupare linjer löpa från näsborrarna till mungiporna, din hy matt. Efter många år kommer det att bli permanent missfärgning på tänderna och gulfärgning av fingrarna

OBS! Hela 70 procent erkänner att de haft kontakt med cigaretter. 15-åriga tjejer. Samtidigt har studier i USA och Kanada visat att för vita flickor under 18 år är nikotin det farligaste för dem; de blir beroende av det även inom några dagar!

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi