Kommer ut - hur gör man och vad består egentligen "att gå ut ur garderoben"? Att komma ut är processen att avslöja din psykosexuella läggning - informera din familj, vänner eller arbetskamrater om att vara gay eller lesbisk. Så läs vidare för hur du berättar för andra om din orientering och när du ska göra det. Träffa kända personer som kom ut och ta reda på var du kan vända dig för att få hjälp!

Kommer utär en engelsk term som har antagits på polska och kommer från det längre uttrycket "att komma ut ur garderoben", som betyder "att lämna garderoben". Denna formulering beskriver hela processen att avslöja din orientering - först för dig själv / dig själv, sedan för andra. Att komma ut är egentligen inte en engångshandling - vi gör det inför olika människor under hela vårt liv, och vi mognar innan beslutet att fatta det. De vars läggning är en minoritet i ett givet samhälle - det vill säga homosexuella och lesbiska (liksom bisexuella och transpersoner)1 .

Beslutet att komma ut är en mycket individuell fråga, vissa homosexuella redan i tonårsåldern informerar sina föräldrar och vänner om sin läggning och har inga problem med det - de är säkra på både sin identitet och det faktum att de har i sin tidiga ungdom, de vill leva i harmoni med varandra. Alla har dock inte självförtroendet och modet (och behöver inte) att komma ut lika snabbt. Vissa homosexuella och lesbiska tar längre tid att komma överens med det faktum att de, till skillnad från de flesta av sina jämnåriga, inte är intresserade av det motsatta könet. Så först letar de efter människor nära varandra, först senare vill de tillkännage sin länge dolda identitet för världen.

Kommer ut: hur gör man det?

Oavsett om du är en lesbisk tonåring eller en 30-årig gay, om du funderar på att berätta för någon om din homosexuella läggning för första gången, kommer du definitivt att väga för- och nackdelar. Du vill inte hitta på en massa ursäkter till varför du inte har en pojkvän/flickvän, men det finns en regnbågsflagga i ditt rum. Så vi presenterar de frågor som bör beaktas innan de kommer ut.

Uttrycket "kommer ut" användes först för damer som debuterade i salonger,som dök upp på stora baler för potentiella kandidater för makar.

1. Ta reda på hur dina nära och kära förhåller sig till homosexuella

En av homosexuellas största oro när det gäller att komma ut handlar om avslag från föräldrar, som vi vanligtvis vill (eller känner oss förpliktigade) att få höra först. Innan du går ut inför din mamma och pappa, särskilt om du är minderårig, är det värt att undersöka vad deras inställning till homosexuella är: hur de säger om dem, hur de kommenterar olika mediarapporter om detta ämne. Om de är tydligt homofobiska och du är under 18 år eller ekonomiskt oberoende, är det bättre att vänta på självständighet eller utveckla en plan B - be om stöd från din bästa vän, en vän som du kan bo hos eller ansök till en stödorganisation HBT + personer i Polen (deras lista finns i slutet av artikeln) om föräldrarnas reaktion inte var positiv. När det gäller vuxna är det lättare eftersom de oftast inte bor hos sina föräldrar längre och de försörjer dem inte.

2. Kom ihåg rätt tid och plats

Kommer ut - hur berättar du för dina nära och kära? Det är inte värt att göra det via SMS, eftersom det kan resultera i många missförstånd och underdrifter. Det är mycket svårare känslomässigt att ha ett samtal ansikte mot ansikte, men i slutändan är det lättare att förklara allt under intervjun. Bestäm dig dock inte för att komma ut under din systers bröllop eller besöka provrummet – gör det lugnt, i bekvämligheten av ditt hem. Detta betyder inte att det inte kan vara spontant att komma ut - om du vid ett givet ögonblick känner ett behov av att säga: "Jag är gay, jag är lesbisk", och du har tänkt mycket på det förut - låt dig själv göra det, men det är bättre att dricka te hemma, på ditt favoritkafé - på ett säkert ställe. Kom ihåg att dina släktingar - dina föräldrar och syskon - ofta gissar att du är homosexuell.

Värt att veta

Kommer ur kända personer

Många människor har kommit ut under de senaste åren - kolla in några av dem!Polska kommer ut

  • prof. Maria Janion - litteraturhistoriker och litteraturkritiker
  • Rober Biedroń - politiker, borgmästare i Słupsk
  • Jacek Poniedzialek - skådespelare
  • Kasia Adamik - regissör, ​​Agnieszka Hollands dotter
  • Michał Piróg - dansare och koreograf
  • Michał Witkowski - författare
  • Marcin Szczygielski - författare
  • Tomasz Raczek - filmkritiker, förläggare
  • Michał Kwiatkowski - sångare
  • Anna Laszuk - journalist och publicist, dog 2012

Kommer ut från utländska kändisar

  • Jodie Foster - skådespelerska
  • Cynthia Nixon - skådespelerska
  • Cara Delevingne - modell och skådespelerska
  • Kristen Stewart - skådespelerska
  • Ricky Martin - sångare
  • Sir Ian McKellen - skådespelare
  • Ellen Page - skådespelerska
  • Neil Patrick Harris - skådespelare
  • Troye Sivan - Youtuber, sångare
  • Tyler Oakley - enligt "Forbes"-rankingen, de 5:e bäst tjänande YouTubers i världen
  • Jason Collins - Förste NBA-basketspelare ut före pensionering

3. Lär dig om andra hbt-personers erfarenheter +

Ingenting hjälper dig som att stötta andra människor i en liknande situation. Om du är en minoritet (i det här fallet en sexuell minoritet) har du turen att leva på 2000-talet. Åtminstone när det kommer till möjligheten till kontakt med andra homosexuella människor inte bara i din omgivning, utan via Internet även i hela landet (och i världen, men i fallet med att komma ut, är det inte nödvändigtvis meningsfullt att jämföra dina upplevelser med människor som bor till exempel i Danmark, som som de första att legalisera homosexuella äktenskap, eller i Iran, där homosexualitet är belagt med dödsstraff). Läs hur och under vilka omständigheter andra polacker kom ut, vad var reaktionerna från deras nära och kära, vad deras beteenden och attityder kan tyda på en möjlig negativ uppfattning om att du "kommer ut ur garderoben".

En av HBT+-hymnerna är Diana Ross låt från 1980 "I'm coming out" - "I'm coming out of the wardrobe, let everyone know" - sjunger sångerskan.

4. Känn dig fri när du mognar dig själv för det

Dvs. Låt dig inte övertalas av andra homosexuella eller lesbiska, eller av din partner, om du inte känner dig redo att komma ut. Det är en sak att lära sig om andra hbt-personers erfarenheter och bygga sitt eget beslut att avslöja dig själv utifrån dem, och en annan sak att följa deras beslut om du inte är redo för dem själv.

5. Utkomstprocessen är också vad som händer efter avslöjandet

Om du redan har "utgången ur garderoben" bakom dig, kan familj eller vänner försöka tvinga dig att "lova" att det bara är för ett ögonblick - de kommer att fråga dig om du är säker på ditt beslut eller inte vill du ändra det, eller så vill du avsluta inför någon annan. Eller så kan de hävda att det är absolut omöjligt för deras barn att vara homosexuell eller lesbisk. Hur ska man svara dem? Erkänn detDu förstår att din bekännelse kan komma som en chock för dem, men det här beslutet är resultatet av lång eftertanke, att det alltid har varit så, först nu pratar du högt om det. Resolut deras önskan att "ändra" din psykosexuella läggning och säga att du inte längre vill dölja vem du är. Lägg till att du förstår att de, precis som du brukade, också behöver tid för att vänja sig vid detta faktum.

Enligt en expertDr Agata Loewe, psykoterapeut och sexolog - Campaign Against Homophobia, Institute of Positive Sexuality
  • Kommer ut ett engångsevenemang? Eller snarare en process som aldrig tar slut?

Agata Loewe:Att komma ut är en process som vi kallar både enstaka "avslöjande" av en homosexuell eller lesbisk till specifika personer, och hela vägen som en given person måste till gå igenom för att definiera sig själv som homosexuellt orienterad. Det tar tid att bli medveten om din egen homosexualitet, samt att komma överens med det faktum att du (åtminstone för tillfället i Polen) inte officiellt kommer att kunna starta din egen familj, skaffa barn (även om även i vår land några homosexuella par, oftast kvinnor, uppfostrar barn tillsammans ). Först senare kommer vi till ett beslut om att lämna med information om vår homosexualitet till andra människor.

  • Varför bestämmer sig homosexuella för att komma ut?

Gay eller lesbisk, om vars homosexuella läggning ingen vet ännu (åtminstone inte officiellt) lever i konstant spänning. Denna hemlighet som bevaras av dem kan åtföljas av den så kallade minoritetsstress. Minoritetsstress, som namnet antyder, följer med människor som tillhör en religiös, etnisk eller sexuell minoritet. En homosexuell person kan undra om det faktum att han eller hon har en annan inriktning än majoriteten gör honom sämre, han är rädd för avslag vid en eventuell komma ut. Den åtföljs av den sk överkänslighet - känslan av att en attack kan förväntas när som helst på grund av din sexuella läggning - både innan den kommer ut och efter att den har gjort sitt första coming out. Homosexuella personer försöker oftare än heterosexuella människor begå självmord, lider av depression, konstant spänning kan få dem att använda psykoaktiva ämnen.

  • Hur går det?

Olika för varje person, även om psykologer har försökt i flera år att skapa en ”coming-out”-modell som skulle spegla verkligheten så bra som möjligt och vara förenlig med erfarenheterna hos så många homosexuella som möjligt. Den mest diskettiga är den som utvecklats av Vivienne Cass (exaktbeskrivningen av denna modell finns längre fram i artikeln - red. red.). Kortfattat kan man säga att först en homosexuell eller lesbisk, oftast i tonåren, även om det också händer senare, ifrågasätter hennes heterosexualitet och börjar inse att inte alla runt omkring är heterosexuella. Sedan kommer perioden av alienation – en homosexuell person känner tydligt att han inte passar in i den heteronormativa majoriteten, men övervinner så småningom denna känsla av alienation och övergår i full känslomässig självacceptans. I nästa fas känner han sig stolt över sin identitet, och i den sista fasen accepterar han inte bara det faktum att han är en homosexuell person, utan detta faktum upphör att vara den viktigaste faktorn som definierar honom.

  • Vilka reaktioner möter homosexuella efter att de först kommer ut?

Jag är psykoterapeut, så på grund av mitt arbete träffar jag oftast människor i kris eller som har svårt att fungera optim alt. Några av mina klienter, efter att ha kommit ut, kastas ibland ut från sina hem, misshandlas i sina hemstäder, ibland använder deras föräldrar husarrest eller utpressning. Jag vill dock poängtera att det också finns positiva historier. Vissa människor kommer successivt ut under loppet av 10 år och får sådana reaktioner att andra inte riktigt bryr sig om vilken läggning de har. De har snälla vänner, bekanta och familjemedlemmar omkring sig. Vissa mammor deltar i jämställdhetsparader och dansar på perrongen, och deras son eller dotter går lite längre

  • Vilka faktorer bör man ta hänsyn till när man bestämmer sig för att komma ut?

Att komma ut kan vara att kasta sig ut på väldigt djupt vatten. Därför, innan du gör det bland de närmaste eller nästa vänner, är det värt att "skydda dig själv" - att ha någon omkring dig som kommer att stötta oss i händelse av en negativ reaktion från den vi pratar med. Det kan vara en mamma eller en vän. Innan du går ut är det också bra att lära känna berättelserna om andra avslöjade homosexuella, hitta liknande personer.

  • Och hur ska vi reagera när våra släktingar - föräldrar och syskon - reagerade med ilska, indignation - på nyheten om vår homosexualitet - attackerade oss och talade ord som inte borde ges?

Kom ihåg att en homosexuell person också tar mycket tid att acceptera sig själv, så låt oss också ge föräldrarna tid. Tyvärr kan de skada genom att jämföra sin son eller dotter med en pedofil, påminna sitt barn om att de inte kommer att ge dem barnbarn och hota att få en hjärtattack. En sådan reaktion är möjligspeciellt när en homosexuell person är ur vägen för någon, det vill säga han eller hon inte själv informerar andra om sin läggning, och detta kommer att ske genom en annan person eller t ex genom att läsa sms från en av föräldrarna. Stressen som upplevs vid denna tidpunkt när det gäller att avslöja en sedan länge gömd hemlighet är så stor att den har mycket att göra med posttraumatiskt stressyndrom.

Det tar tid och tålamod att utveckla en sund relation med dina föräldrar. Men efter den första chocken erkänner de väldigt ofta sitt barns homosexualitet. Även om vissa människor ibland försäkrar alla omkring dem att deras redan ganska stora barn är en gammal ungkarl eller gammal jungfru, ägnar de sig åt en karriär och det är därför de bor med en "vän" eller "vän". Tyvärr blir ibland hela familjer offer för homofobi - inte i form av fysiskt våld, utan i form av tystnad från vänners eller grannars sida, skvaller, verbala attacker.

Kom ihåg att det också finns många snälla, accepterande föräldrar som älskar sitt barn omåttligt, inte "något för något" - jag accepterar dig om du lovar att hitta en partner av det motsatta könet

Kommer ut modeller

Att komma ut ser uppenbarligen olika ut för varje person, men i flera år har psykologer försökt peka på en modell av processen "att komma ut ur garderoben" som skulle vara vanlig för de flesta homosexuella. Den mest populära är den som presenterades av psykologen Vivienne Cass 1979 i hennes arbete: "The Model of Homosexuality Identity Formation" och utvecklad på basis av författarens mångåriga erfarenhet av att arbeta med homosexuella2. Modellen skapad av Cass är linjär, det vill säga var och en av de 5 faserna följer teoretiskt den andra, men det bör noteras att detta inte är en regel - i vissa fall kan faserna inträffa samtidigt, och ibland efter att ha nått en av dem, men t.ex. byta plats Vi går tillbaka till de tidigare faserna och "jobbar" på att komma ut på nytt.

De kommande modellerna som beskrivs nedan presenteras baserat på uppgifterna i artikeln av Magdalena Mijas, Grzegorz Iniewicz och Bartosz Grabski: "Stadial modeller för homosexuell identitetsbildning. Implikationer för terapeutisk praktik"2.

Den nya modellen av Vivienne Cass består av följande faser :

1. IdentitetsförvirringDet är här du börjar ifrågasätta din heterosexualitet - oftast förekommer det i tonåren, även om det händer hos vuxna också. Allt för attiniti alt utgår vi från att vi är heterosexuella - "som alla" - men när de första homosexuella känslorna dyker upp uppstår tvivel. En homosexuell eller lesbisk börjar undra vem han egentligen är. Enligt Cass är det bästa botemedlet mot dessa tvivel att följa din nyfunna identitet – att utforska den. Alla är inte redo för det direkt, men ett sådant beslut är en förutsättning för att gå vidare till nästa steg av att komma ut.

2. Identitetslista

I det här skedet känner en homosexuell person en brist på tillhörighet, ett soci alt utanförskap som beror på skillnaden mellan vem de redan vet att de verkligen är, d.v.s. homosexuella eller lesbiska, och hur de uppfattas av omgivningen - hela tiden heterosexuell . Att komma ut är sällsynt i denna fas, oftast söker en person kontakt med andra homosexuella människor och övervinner därmed sin alienation.

3. Identitetstolerans

Acceptera din homosexualitet på en djup – känslomässig – nivå. En homosexuell eller lesbisk är inte bara i miljön för andra människor med samma inriktning, utan kan också engagera sig i HBT+-aktiviteter, göra den första att komma ut inför familj eller närmaste vänner. Endast full självacceptans låter dig gå vidare till nästa steg.

En av de mest kända kommande utspelen var den som gjordes av Ellen DeGeneres i serien som heter … "Ellen". Till en början uteslöt han DeGeneres från showbusiness, idag är hon en av hans största stjärnor.

4. Stolthet över identitetI det här skedet finns det ett gap mellan den totala acceptansen av ens sexualitet och hur homosexualitet uppfattas av samhället. Det finns en uppdelning mellan "vi" och "dem", vilket till och med kan resultera i att den heterosexuella delen av samhället förkastas som homofob. Att vara gay eller lesbisk blir en viktig del av identiteten, och en homosexuell person har ett större behov av att komma ut - om det mestadels finns positiv feedback slutar de att se samhället som fientligt och går vidare till nästa fas av att "komma ut ur garderoben ".

5. Identitetssyntes

Denna fas av att komma ut kännetecknas av upphörandet av att dela upp världen i homosexuella och heterosexuella människor, eller snarare i stödjande och icke-stödjande. En homosexuell eller lesbisk flicka gör successiva coming outs, och om hon får mestadels positiva reaktioner igen, blir homosexualitet som en del av hans/hennes identitet bara en av dess beståndsdelar.

Modellen McCarn och Fassinger - psykologer som skapade en separat coming-out-modell exklusivt förlesbiska, dela upp det i individuella och gruppdimensioner 1. Faser av den individuella dimensionen:- fas av medvetenhet - liknande den fas av identitetsförvirring som kännetecknas av Cass; - fas av fördjupning / engagemang - ökande självacceptans som homosexuell person, växande anknytning till en homosexuell minoritet ; - fas av internalisering / syntes - full acceptans av ens sexualitet, i många fall kommer det att komma ut.2. Faser av gruppdimensionen:- medvetenhetsfas - att märka att heterosexualitet inte är en universell norm, att det också finns homosexuella i samhället; - fördjupnings-/engagemangsfas - i många fall innebär det engagemang i aktiviteter för HBT+-personer , Det finns också en uppdelning i "vi" och "dem" - homosexuella och heterosexuella människor, som i Cass-modellen; - internaliserings-/syntesfas - en kvinna känner sig trygg, uppfylld, i harmoni med sin psykosexuella läggning, känner sig inte dömd enbart av samhället genom dess prisma.

Detta kommer att vara användbart för dig

Kommer ut: var kan man hitta hjälp?

HBT+-personer i Polen – både de som funderar på att komma ut och de som redan har klarat det – kan få hjälp i någon av de många organisationerna. Deras lista följer den som publicerades av Krytyka Polityczna Publishing House i James Dawsons "Rainbow Book"3 . Vi rekommenderar läsningen till alla homosexuella och lesbiska, såväl som bisexuella och transpersoner - inte bara de tonåringar som författaren hänvisade till den. Listan inkluderar även enheter som organiserar evenemang, workshops och aktiviteter för hbt-personer +.

1.Campaign Against Homophobia- rikstäckande organisation som stödjer HBT+-personer och deras föräldrar, kontakta e-post: [email protected]

2. Fabryka Równości- Łódź - stöd för HBT+-personer och deras föräldrar, e-postkontakt: [email protected]

3. Stonewall Group- Poznań - stöd för HBT+-personer och deras föräldrar, kontakta e-post: [email protected]

4. Lambda Warsaw Association- stöd för HBT+-personer och deras föräldrar, e-postkontakt: [email protected]

5. Tęczówka Association- Katowice - stöd för HBT+-personer och deras föräldrar, kontakta e-post: [email protected]

6. Stowarzyszenie Tolerado- Tricity - stöd för HBT+-personer och deras föräldrar, kontakta e-post: [email protected]

7. Stowarzyszenie Miłość nie Wyklucza- en organisation som främjar idén om jämställdhet i äktenskapet för homosexuella och heterosexuella människor, kontakta e-post: [email protected]

8. Diversity Laboratory Association- Toruń -förening som anordnar möten, konferenser, diskussionspaneler, utställningar, utbildningskampanjer, workshops, e-postkontakt: [email protected]

9. Wiara i Tęcza- ett nätverk av informella grupper av HBT+-kristna som finns i städerna Katowice, Kraków, Lublin, Olsztyn, Poznań, Rzeszów, Warszawa, Wrocław, såväl som i Kujawy (Bydgoszcz, ToruŅdz, Grudzią) ) och i Tri-City, kontakta e-post: [email protected]

Fotnoter:

1. Att komma ut för både bisexuella och transpersoner kan vara annorlunda än för homosexuella och lesbiska - i den här texten fokuserar vi främst på homosexuella.

2. Tillgång till hela texten till artikeln på webbplatsen: http://strona.ppol.nazwa.pl/uploads/images/PP_5_2012/815Mijas_Psychiatr_Pol_5_2012.pdf

3. J. Dawson, "The Rainbow Book. En guide för tonåringar", övers. D. Dymińska, Krytyki Polityczna Publishing House. Warszawa 2016. I texten använder vi mansnamnet på bokens författare, eftersom den i skrivande stund ännu inte har genomgått könsbyte - idag är hon känd som Juno Dawson

Om författarenAnna SierantRedaktör med ansvar för sektionerna psykologi och skönhet, samt huvudsidan för Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbetade hon bl.a. med "Wysokie Obcasy", webbplatserna: dwutygodnik.com och entertheroom.com, kvartalsvisa "G'RLS Room". Hon var också med och grundade nättidningen "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.

Läs fler artiklar från denna författare

Kategori:

Psykologi