Det händer att de som inte har något är lyckligare än de som har gott. Vissa människor, trots sina misslyckanden, förblir fridfulla, medan andra - som blir nådigt behandlade av ödet - försmäktar i olycka. Hur är det möjligt? Vad får oss att känna oss lyckliga?

Vad påverkar känslan av lycka?

I över 70 års forskning om lugn, har psykologer upptäckt att objektiva levnadsförhållanden knappast påverkar vår känsla av lycka. De flesta människor, oavsett omständigheterna, är måttligt lyckliga. Sådana arrangemang passar inte alls in i den vanliga uppfattningen, eftersom det allmänt sägs att till exempel rika människor som inte behöver anstränga sig för mycket i sina liv ska vara lyckligare, mer nöjda etc. Detta är dock inte fall. Ja, det finns externa faktorer som vår lycka till viss del beror på, men deras inflytande är generellt sett svagt. Vilka är dessa faktorer?

Vad gör oss lyckliga: hälsa och livet i ett förhållande

En av dem är hälsa. Det finns något fler glada personer i gruppen friska än i gruppen sjuka. Det som spelar roll här är dock inte så mycket det objektiva hälsotillståndet (beskrivs t.ex. i en medicinsk diagnos, som är resultatet av de tester som utförts), utan en subjektiv bedömning av den egna hälsan.

Den andra faktorn som går hand i hand med lycka är att gifta sig. Makar är statistiskt sett lyckligare än människor som bor ensamma. Men även här sa min mormor det för två. Äktenskapet förbättrar visserligen det mentala tillståndet om det lyckas, men förvärrar det också om det misslyckas och till exempel slutar med skilsmässa. Från de objektiva bestämningsfaktorerna för inre välbefinnande finns det fortfarande några mindre, nästan irrelevanta sådana, såsom rökning, ålder, utbildning, inkomstnivå etc. Det viktigaste fyndet är dock detta: yttre faktorer påverkar vår inre välmående -vara i en försumbar utsträckning.

Det kommer att vara användbart för dig

Personens personlighet avgör graden av lycka

Om lycka inte beror på yttre förhållanden, vad beror den på? Forskning visar att det viktigaste är personlighetsdrag, vårt förhållningssätt till verkligheten och hur vi tänker om oss själva och världen.

Sök inte efter lycka i materiella varorOm någon tror atthans välbefinnande har att göra med hans inkomstnivå, han kommer att bli mindre lycklig oavsett hur mycket han tjänar och hur hans förmögenhet är. Pengarlösa människor är lyckligare! Om vi ​​är övertygade om att vår inre lycka beror på yttre förhållanden, kommer vi att bli mindre lyckliga, oavsett om dessa villkor är uppfyllda eller inte.

Acceptera begränsningar, önska inte för mycketKänslan av lycka uppnås oftare av människor som kan ta itu med motgångar. När vi vill något, men antar attityden "det finns ingen chans att jag får det", är vi i ett tillstånd som psykologer beskriver som deprivation. Vi accepterar misslyckanden relativt lätt och det förstör inte vårt välbefinnande. När vi förväntar oss mycket av världen tror vi att vi har rätt till allt, vi känner eventuella brister inte som förlust utan som frustration. Frustration pressar oss till en början att övervinna hinder, men när vi misslyckas förvandlas det till ilska och en känsla av olycka.

Tro på andenTro på existensen av en högre makt (t.ex. Gud, den mänskliga existensens målmedvetenhet i en metafysisk mening) hjälper till att hantera motgångar. Ty om vi tror att de olyckor som drabbar oss har en högre mening och tjänar vad, då kommer vi inte att uppleva så starka frustrationer som de som bara uppfattar dem som ett meningslöst livshinder eller ödets illvilja. Det verkar som att en av förutsättningarna för att behålla lugnet är att reflektera över ditt liv, söka efter meningen med din existens eller - hur patetiskt det än låter - att släppa in lite metafysik i ditt liv.

Tänk gott om dig själv, med respektSjälvacceptans är ett villkor för att vara lycklig. Det går att fostra i sig själv oavsett hur vår barndom var, hur vi studerade i skolan etc. Det har till exempel bevisats att människors självkänsla ökar om vi ber dem beskriva sig själva så exakt som möjligt. Att lära känna sig själv och skapa en tydlig självbild leder till högre självkänsla. Detta är förbryllande, för när vi lär känna oss själva upptäcker vi också våra fel och svagheter. Men det är vad självrespekt handlar om - vi vet att vi inte är perfekta, och vi accepterar det faktum.

En rik man och en dödssjuk person kan vara lika lyckliga

Kan det vara så att vi kan vara lyckliga eller olyckliga oavsett vilka förutsättningar det är? Ett sådant påstående verkar nästan vansinnigt. Är de som vann på lotto verkligen lika glada som de som till exempel tappade benen i en bilolycka? En av de mest kända studierna omlyckan antog detta resonemangsmönster. Det inre välmåendet hos personer som vunnit en förmögenhet på lotteriet jämfördes med dem som delvis blev förlamade till följd av en bilolycka. Båda händelserna var oväntade och båda vände säkert upp och ner på dessa människor. Som det visade sig? Inledningsvis var skillnaderna i välmående enorma. Dessa skillnader minskade dock snabbt med tiden. Sex månader efter dessa händelser var de olika måtten på ment alt välbefinnande i de två grupperna lika igen! Det visade sig att de som hade tur inte alls var gladare – jämfört med både de som inte vann något och de som drabbades av ett handikapp! Och de som stympades, efter sex månader, skilde sig inte i nivån av psykologiskt välbefinnande från andra människor, inklusive de lyckliga som vann en förmögenhet. Det tog bara 170 dagar för de flesta att återgå till sitt normala tillstånd - de kände sig måttligt lyckliga.

Njut av det du har

Denna märkliga upptäckt är förståelig i ljuset av psykologisk kunskap. Händelser påverkar människor som en sten som kastas i en sjö - för ett ögonblick berör den den släta ytan av vattnet, de verkar förändras mycket, men snart återgår allt till sitt ursprungliga tillstånd. Detta är så av flera anledningar. En viktig livsförändring, oavsett dess kvalitet, även om den förändrar ditt liv, förändrar den också ditt sätt att tänka på det och dig själv. Att till exempel bli rik gör att en person lever under bättre förhållanden, men börjar också jämföra sig med andra människor, han börjar känna de behov som tidigare var oviktiga, han vänjer sig vid etc. Det är lite som med ett barn som har vuxit 5 centimeter, men samtidigt har alla andra barn vuxit likadant, så situationen verkar inte förändras. Naturligtvis kan vissa händelser fungera annorlunda för individer, men de flesta av oss anpassar oss snabbt till både bra och dåliga händelser. Detta bevisas av mycket forskning på människor som har förlorat sin syn, utvecklat artrit, fått reda på att de haft cancer, vunnit en förmögenhet, etc. Efter ett tag återgår allt till det ursprungliga tillståndet.

Ett enkelt recept för lycka

Om du skulle skapa ett recept för lycka, med hjälp av den forskning som finns tillgänglig från psykologer idag, skulle det låta ungefär så här: "Njut av ditt liv. Din känsla av välbefinnande behöver inte vara relaterad till några yttre omständigheter, det beror bara på om du är lycklig eller inte. Se till att du tänker bra om dig själv, tänk inte dåligt om dig själv. Du har rätt att leva på ditt eget sätt, precis som alla andra i den här världen. Ide olyckor som händer dig, sök lärdom, och om du inte kan hjälpa det, acceptera det. Sätt upp dig själv långsiktiga mål och var övertygad om att världen har större värderingar än bara vår vardagliga - bra eller dåliga - existens. "

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi