Om du är gravid bör du ha ett fullständigt blodvärde varje månad. Sådana täta blodprover kan upptäcka eventuell anemi. Detta är en järnbrist som är lätt under graviditeten. Anemi, eller anemi, drabbar cirka 40 procent av människor. framtida mammor. Lyckligtvis är det ganska lätt att ha att göra med.

Orsakanemi( anemi ) är oftastjärnbristi kroppen. Det kanske inte räcker av olika anledningar. Först och främst - kosten är för låg i detta element. För det andra - järn absorberas inte väl, och för det tredje - kroppen utsöndrar för mycket av det.

Järn - roll i kroppen

Järn behövs för livet som syre. Bokstavligt och bildligt. Detta element gör att benmärgen producerar de röda blodkroppar, erytrocyter, som vi behöver. De innehåller ett specifikt protein - hemoglobin, vars uppgift är att transportera syre från lungorna till varje cell i vår kropp. På grund av det faktum att dess komponent är järn, kan hemoglobin binda och transportera syre runt i kroppen. Om din kropp inte har tillräckligt med det har du också för lite röda blodkroppar och hemoglobin. Det betyder att cellerna saknar syre. Och det är just den anemi som kan upptäckas genom att utföra en morfologi.

Anemi symptom

Blek hud, brist på energi och dåsighet är inte de enda symptomen på anemi. De är också: sämre mental prestationsförmåga, koncentrationsproblem, nedsatt immunförsvar, dåligt humör, tendens att bilda anfall, grov hud, hår och naglar som spricker. När du är gravid kan konsekvenserna av din anemi också bäras av barnet och till exempel kan den vara svagare, med låg födelsevikt. För att förhindra att detta händer, ge din kropp så mycket järn som den behöver.

Du måste göra det

Om din läkare säger åt dig att ta kosttillskott med järn, skölj ner tabletterna med frukt- eller grönsaksjuice, helst tomatjuice. På detta sätt kommer du dessutom att öka upptaget av järn i kroppen

Gravid järn

Detta element bör tillföras kroppen från utsidan, dvs tillsammans med mat. Kvinnan behöver 14 mg om dagen, och den blivande mamman behöver mycket mer - 26 mg. Detta beror på att när graviditeten fortskrider ökar mängden plasma som cirkulerar i kroppen, och blodet tunnar därför ut. Om mängdenhemoglobin kommer att sjunka under 11 g / dl - detta betyder redan anemi. Det är också viktigt att barnet som utvecklas i din mage drar järn från din kropp genom moderkakan. Detta bidrar till att minska lagren av detta element.

Diet för anemi

Du kan undvika anemi om du sköter din kost ordentligt. Det ska vara värdefullt och varierat. Men kom ihåg: när du är gravid ska du äta "för två", inte "för två". Du hittar järn i både vegetabiliska och animaliska produkter. Kroppen tillgodogör sig dock bättre de av animaliskt ursprung (så kallad hem), t ex från kalvkött absorberas så mycket som 22 %. järn och spenat - bara 1 procent! Så om så bara av denna anledning bör du inte undvika kött under graviditeten. Inkludera mat som är rik på detta element i din kost varje dag. Det finns mycket järn i fläsklever, slaktbiprodukter (lungor, njurar), äggulor, nötkött, kalvkött, blodrätter (blodpudding, svart huvudost, blodsoppa) och fisk. Gula och gröna bladgrönsaker, baljväxtfrön och fullkorn (mörkt bröd, grova gryn) och kakao innehåller också stora mängder av det. Intressant nog är den ökända spenaten inte en lika värdefull källa till järn som den en gång trodde. 100 g spenat innehåller endast 2,4-3,9 mg, medan samma mängd vita bönor innehåller 6,9 mg järn. Men spenat har en annan fördel: 100 g färska blad har cirka 140 mcg folsyra, vilket är nödvändigt t.ex. för produktion av röda blodkroppar i märgen. Är det möjligt att öka järnupptaget i kroppen? Det visar sig att det är: C-vitamin, som levereras samtidigt med järnrika produkter, innehåller mycket av det i juice av svarta vinbär, tranbär och aronia, så det är värt att ta ett glas av en av dem till frukost. Läkare avråder från att dricka kaffe och te eftersom de fördröjer upptaget av järn från maten.

Järntillskott under graviditeten

Du behöver inte ta färdiga järnpreparat "i reserv". Först bör du göra en morfologi. Det är inte bara mängden röda blodkroppar och hemoglobin som är viktigt, utan också medelcellhemoglobin (MCH) och medelhemoglobinkoncentration (MCHC). När endast röda blodkroppar och hemoglobin är otillräckliga räcker det ofta med multivitamintillskott med järn (t.ex. Feminatal, Materna). Om MCH eller MCHC är för lågt - då brukar läkaren rekommendera järnpreparat (t.ex. Sorbifer, Tardyferon). Du måste veta att när du tar järn blir din avföring mörk och du kan ha svårare att tappa tarmarna. Oroa dig inte för det, eftersom det här är kroppens naturliga reaktioner på detta element.

"M jak mama" månadsvis

Kategori:

Graviditet