Förhalning (studentsyndrom) handlar om människor som har svårt att ta sig till jobbet och ständigt skjuter upp slutförandet av en uppgift "till imorgon". Detta tillstånd har nyligen erkänts som en psykisk störning, men vissa människor tror att förhalning är en smart ursäkt för dem som inte känner för något. Vad är egentligen förhalning och hur skiljer man det från ren lättja? Vad är behandlingen av detta tillstånd? Behövs alltid terapi?
Procrastination(latinskaprocrastinatio- uppskov, försening), annars ärstudentsyndromett patologisk tendens att ständigt skjuta upp utförandet av en viss aktivitet till senare, trots möjligheten till dess genomförande.Förhalarehar svårigheter med att börja arbeta, kan inte hantera sin tid så att de kan slutföra en given uppgift i tid, och de fortsätter att skjuta upp dess slutförande.
Prokrastineringhar nyligen betraktats som en psykisk störning. Men det finns fortfarande de som tror att förhalare bara är lata och tillskriver dem brist på viljestyrka och ambition. Inget kan vara mer fel. Enligt observationer från forskare drabbar detta tillstånd begåvade (eller upplevda) människor och vanligtvis unga - oftast studenter som studerar till tentor i sista minuten (därför kallas förhalning ibland studentens syndrom).
Förhalning - orsakar
Enligt psykologer kan det finnas många orsaker till denna åkomma. Den vanligaste bland dem är den höga svårighetsgraden för uppgiften och den tillhörande rädslan för att misslyckas. Den berörda personen kan undvika att utföra en uppgift eftersom de enligt dennes uppfattning inte har den kompetens som krävs för att utföra den. Enligt hennes mening är detta liktydigt med misslyckande, som är förknippat med att undergräva och sänka det egna värdet. Följaktligen, ju mindre chans det är att lyckas, desto längre fördröjer det. Detta gäller särskilt perfektionister. Perfektion uppnås genom försök och misstag, och en perfektionist har inte råd med det senare. Därför, för att inte misslyckas, gör han ingenting för att slutföra uppgiften.
Vad som kan verka absurt, den motsatta situationen kan vara orsaken till förhalning, d.v.s. rädsla för framgång - rädsla för att efter att ha gjort jobbet,någon, till exempel en chef, kommer att ge oss ännu fler uppgifter, som också kommer att vara mycket tyngre än de tidigare. Därför kommer det inte att vara möjligt att träffa dem.
Andra orsaker till att skjuta upp kan vara bristen på omedelbara resultat av ett visst jobb eller en oattraktiv uppgift. Då fokuseras all uppmärksamhet på mer intressant arbete
I sin tur tror forskare från University of Colorado i Boulder att tendensen att ständigt skjuta upp utförandet av en viss aktivitet till senare ligger i generna. Som de hävdar är genetiskt bestämd impulsivitet skyldig till allt. Människor som kännetecknas av detta karaktärsdrag kan inte fokusera, distraheras lätt och skjuter därför upp arbetet till senare. Enligt amerikanska forskare är det atavism – en återgång till den tid då hänge sig åt impulser kunde hjälpa till att överleva. Alla förfädernas impulsbeslut var dock inte korrekta. Detta ledde till utvecklingen av förmågan att skjuta upp vissa ärenden i tid. Enligt forskare från Colorado är förhalning en evolutionär bieffekt av för förhastade beslut som fattas av förfäder.
Prokrastinering - symptom
Först bestämmer sig en given person för att utföra en åtgärd. Han har förmågan och viljan att göra det. Men någon gång, av olika anledningar (men inte av lättja), bestämmer hon sig för att skjuta upp sin avrättning i tid, vanligtvis till imorgon. Dagen efter bestämmer han sig igen för att utföra den planerade aktiviteten senare. På så sätt varar det för evigt att skjuta upp något "för morgondagen". Det är sant att denna person är medveten om den ständiga förseningen i att utföra en viss aktivitet, men han avser inte desto mindre att fokusera på honom och fortsätter att försena att börja arbeta. Allt för att förlänga tjänsteutövningen i tid ökar känslan av missmod och hjälplöshet, vilket gör uppgiften ännu svårare att utföra än i början. Samtidigt letar han efter en ursäkt för sina handlingar. Äntligen, under press och stress, kommer han till jobbet i sista minuten och slutför uppgiften bokstavligen innan den tilldelade tidsgränsen. Det är dock ofta så att arbetet slutförs för sent eller inte slutförs alls, med obehagliga konsekvenser (t.ex. att bli uppsagd från jobbet). Så småningom bestämmer sig personen för att inte göra detta i framtiden. Tyvärr upprepar mönstret sig med nästa uppgift.
Det är värt att veta att prokrastinering ofta förknippas med den så kallade undvikande personlighetsstörning - en personlighetsstörning som yttrar sig i extrem blyghet och introversion. Sådana människor reagerar med oro när de får reda på att de ska delta i en viktig händelse,projekt eller uppgift.
Prokrastinering - behandling
Först och främst rekommenderaspsykologisk terapi , vars syfte är att hitta orsaken till besvären, det vill säga att förklara varför utförandet av en given uppgift är uppskjuten. Du kan också tvinga dig själv att arbeta och gradvis övervinna svårigheterna som en specifik åtgärd innebär för förhalare. För att göra saker enklare kan du ta några steg, t.ex. dela upp en uppgift i flera mindre steg, be någon hjälpa dig att få jobbet gjort (men inte slutföra uppgiften). Det är också till hjälp att ta hand om arbetsmiljön, t.ex. beställa på skrivbordet. Detta gäller särskilt för personer som lätt blir distraherade. Det kan också vara en bra motivation att komma med en belöning för att få jobbet gjort. Vissa psykologer rekommenderar att du inte fokuserar på att slutföra uppgifter, utan på att påbörja dem.