Relativt ofta finns det mindre tvångstankar. Till exempel, när någon börjar nynna på en låt kan han inte få den ur sig hela dagen. Ibland upprepas också ett meningslöst rim eller rim. Påträngande tankar då och då är inte besvärande. Även om de nästan alltid är oönskade …
Vissa tankar kan vara mycket besvärande och påträngande ("Tänk om han är otrogen mot mig?"). Ibland upplever människor också påträngande bilder – till exempel när de kör bil upplever de sin egen bilolycka i sina sinnen. Rökaren kommer på tankar om att röka eller inbillar sig att han puffar på röken trots att han vill bli av med tankarna. Dessa oönskade tankar kallastvångshandlingar . Även ompåträngande tankarinte är ett sjukdomssymptom (de förekommer till exempel vid ångestsyndrom), upplevs de också ofta av friska människor.
Bättre att inte undertrycka tvångstanken
Dessutom har påträngande tankar egenskapen att ju mer de undertrycks, desto starkare blir de. Här är ett exempel: sitt stilla de kommande två minuterna och inte tänka på den rosa kameleonten. De flesta människor kan inte göra detta, och en kameleont kommer att passera dig minst två gånger. Ett sådant fenomen kan behandlas som ett mindre tvång – tanken bryter upp i medvetandet, även om vi definitivt vill undertrycka den. Detta är ett intressant fynd eftersom det betyder att undertryckande av oönskade tankar gör att de dyker upp oftare. Ba! Ibland får ett förbud som "jag tänker inte på det" eller "vågar du inte tänka på det" att dessa tankar kommer upp oftare. Det är också ett välkänt faktum i vardagen. När vi inte vill tänka på något (t.ex. imorgon har vi en intervju och vi vill slappna av eller vad som kan ha hänt att barnet inte kommit tillbaka från festen ännu), trots viljan och ansträngande försök, fortsätter de störande tankarna att tränga in sinnet och absorberar vår uppmärksamhet.
Hur hanterar man tvångstankar?
Lyckligtvis kan sådana vardagliga tvångstankar hanteras relativt lätt. När de invaderarmedvetande , istället för att försöka undertrycka dem igen och igen, är det bättre att ge dem ett ögonblick av medveten uppmärksamhet, koncentrera sig på dem och sedan gå vidare till något annat. Till exempel, när någon inte kan skiljas från en låt bör han nynna på den ett ögonblick och sedan börja nynna på en annan med en lika catchy melodi. Båda låtarna i kraftglöms snabbt bort.