Löpare bör genomgå medicinska undersökningar minst två gånger om året, maratonlöpare förbereder sig för tävlingen - även med några veckors mellanrum. Forskning för löpare gör att vi bland annat kan ta reda på om vårt hjärta och cirkulationssystem fungerar som det ska och att kontrollera hur träning påverkar vår kropp. De krävs också av arrangörerna av maraton och halvmaraton. Kontrollera vilka tester du ska göra innan gubben i tävlingen och innan du börjar löpträna

Tester för löpareär ett paket med medicinska undersökningar som varje tränande person bör utföra var 3-4:e månad. De är särskilt viktiga för nybörjare som inte har utövat någon sport tidigare och vill börja träna - genom att utföra lämpliga tester kan de kontrollera om de har kontraindikationer för löpning. Övergången från en stillasittande livsstil till att träna 3 gånger i veckan är en stor förändring för kroppen – under träning kan sjukdomar som hittills inte visat några symtom dyka upp. Det är viktigt att diagnostisera dem i tid och undvika en plötslig försämring av hälsan

Grundläggande medicinska undersökningar bör också utföras före start i löpartävlingar. Arrangörerna av långlopp kräver vanligtvis att de tävlande har ett läkarintyg på att det inte finns några kontraindikationer att starta. Ett sådant intyg kan utfärdas av en husläkare eller idrottsläkare baserat på positiva resultat av blod-, urin- och EKG-tester

Grundläggande forskning för löpare

Grundläggande forskningspaket för både nybörjare och avancerade löpare, bestående av:

  • blodprov (inklusive perifert blodvärde, järn, kolesterol, glukos, levertester, natrium, magnesium, kalium);
  • allmänna urintester;
  • Vilo-EKG.

Det räcker inte att testa dig själv precis innan du tränar eller deltar i en tävling. Personer som utsätts för brister och löpare under intensiva förberedelser inför maraton bör utföra tester även varannan vecka – det gäller framför allt morfologi. Amatörer kan besöka doktorn 2-4 gånger om året. De mest tillförlitliga resultaten erhålls från studier gjorda under övergångsperioder, det vill säga när vi springer mer sällan eller inte alls (intensiv ansträngning påverkar bl.a.förändringar i koncentrationerna av enskilda ämnen). Av denna anledning är det värt att undersöka dig själv under avträningsperioden.

Blodprov för löpare

Blodparametrar, som är särskilt viktiga för nybörjare och vanliga löpare, inkluderar blodvärden, det vill säga undersökning av kvaliteten och kvantiteten av morfotiska element som finns i plasman. De viktigaste är:

  • hematokrit , vilket är förhållandet mellan röda blodkroppar och blodvolym. Deras brist hos personer som inte regelbundet utövar idrott tyder på anemi, medan det hos löpare kan innebära en speciell typ av s.k. sportanemi. Det är ett naturligt fenomen och innebär att kroppen har anpassat sig till den ständiga ansträngningen genom att förtunna blodet (därav minskar förhållandet mellan erytrocyter och plasmavolym)
  • hemoglobin och erytrocyter- ansvarig för syretransport. Deras låga nivå hos personer med genomsnittligt tillstånd kan också indikera anemi. Ökade värden av hemoglobin och erytrocyter är vanliga hos intensivtränade löpare. Utöver morfologin bör läkaren utfärda en remiss för ett koncentrationstest:
  • järn- det är viktigt att nivån är normal innan du börjar träna, medan den är hög hos avancerade löpare. Järn är involverat i bildningen av hemoglobin, som transporterar syre, och har därför stor inverkan på träningens effektivitet och kroppens korrekta funktion under träning
  • kolesterol - förhöjt kolesterol är ett symptom som inte bör tas lätt på. Om dess koncentration är betydligt över normen ökar risken för hjärtinfarkt. En lätt höjning av det onda kolesterolet kan sänkas genom att springa regelbundet.
  • glukos- onormala glukosnivåer kan indikera diabetes. Även om löpning rekommenderas för att förebygga diabetes, bör patienter som lider av denna sjukdom rådfråga en läkare och bestämma den optimala träningsnivån med honom.
  • levertester- onormala leverenzymresultat är också en indikation för att komma överens med din läkare om den möjliga fysiska aktivitetsnivån
  • natrium- detta element är viktigt för att upprätthålla syra-basbalansen i kroppen och säkerställer att nerv- och muskelsystemen fungerar korrekt. Brister på detta näringsämne är sällsynta idag, men hos idrottare kan de vara tillfälliga - då kan du komplettera bristen genom att dricka drycker som innehåller minerals alter och elektrolyter.
  • magnesium- är det viktigaste mineralet ur idrottares synvinkel, eftersom det är involverat i processerna för ledning av nervimpulser tillmuskler. Magnesiumbrist kan minska effekterna av träning, orsaka kramper och störa muskelsystemets arbete
  • kalium- liksom magnesium spelar det en viktig roll för att överföra nervimpulser och initierar muskelsammandragningar. Med frekvent, utmattande träning måste dess koncentration i blodet övervakas ofta.

EKG och urinprov

Högtränade löpare kan ha spår av protein i urinen, vilket för idrottare inte är en anledning till oro. Men hos personer som inte har tränat intensivt bör en urinanalys inte visa någon förändring.

Vilo-EKG:et låter dig bestämma hjärtrytmens rytm och frekvens, för att fånga möjliga förändringar i dess struktur och abnormiteter i hjärtmuskelns arbete. De vanligaste är: arytmier, onormal blodtillförsel, förändringar orsakade till exempel av en hjärtinfarkt. Ett grundläggande EKG-test kan hjälpa till att upptäcka en latent hjärtsvikt och hjälpa till att förebygga allvarliga medicinska tillstånd, inklusive en träningsinducerad hjärtinfarkt.

Det kommer att vara användbart för dig

Ett vilo-EKG räcker för att utfärda ett läkarintyg om att det inte finns några kontraindikationer för att delta i maratonloppet. Men då och då är det värt att ta ett arbets-EKG som visar hur hjärtat jobbar hårt med träning. Patienten i studien går och springer sedan på löpbandet och ökar gradvis löptakten tills pulsen når sin maximala frekvens.

Tränings-EKG låter dig bedöma hjärteffektiviteten under ökad fysisk aktivitet och upptäcka avvikelser i dess arbete. Det är värt att tillägga att detta test ofta åtföljs av spirometri, det vill säga mätning av lungfunktion. Den låter dig bedöma löparens aeroba kapacitet, med andra ord kroppens förmåga att ta upp syre. Med spirotometri kan parametrar som VO2 max, metaboliska trösklar (när kroppen växlar från aerob till anaerob) och träningszoner (pulsintervall där du bör träna för att gå ner i vikt eller förbättra konditionen) bestämmas.

(när kroppen går från den aeroba till den anaeroba tröskeln) och träningszoner (pulsintervall där du bör träna för att gå ner i vikt eller förbättra din kondition). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Kategori:

Springer