Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Långvarig stress är vår civilisations förbannelse. Stark nervös spänning är vår naturliga reaktion på svåra situationer och brukar motivera oss att agera. Tyvärr, när stress är långvarig tröttar det ut kroppen - det kan bidra till sömnproblem, ångest, neuros och till och med depression.

Långvarig stresshar definitivt en negativ effekt på vår hälsa. Det försvagar immunförsvaret, förvärrar symtomen på många autoimmuna sjukdomar, såsom Hashimotos, Graves sjukdom eller psoriasis.

När vår förfader stod öga mot öga med en björn sändes omedelbart en larmsignal till alla delar av hans kropp: "kamp eller flykt". Denna signal utlöstes av adrenalin - ett hormon som utsöndras i märgdelen av binjuren. Det kan vara användbart under flykt eller kamp. Så musklerna stramades, hjärtat slog snabbare, blodtrycket steg, blodsockret ökade (ökade kroppens energieffektivitet), blodkärlen i bukhålan smalnade, vilket bromsade matsmältningen.

Så här visade sig stressen. Vi reagerar på det på samma sätt som våra förfäder, förutom att vi sällan stöter på en björn på väg.

Positiv stress - negativ stress

Stress kan orsakas inte bara av negativa stimuli, som rädsla, överansträngning, oro, sjukdom, någons död, utan också positiva sådana, som stor glädje eller kärlek, som slog oss som en blixt från klar himmel.

Forskare använder två termer: eustress och disstress. Den första bestämmer den nödvändiga stimuleringen av kroppen, utan vilken vi inte skulle ha några prestationer. Till exempel upplever en idrottare stress inför en tävling, vilket aktiverar all hans kampstyrka och gör att han kan vinna. När han når sitt mål lugnar han sig och lugnar ner sig. Eustres är därför en positiv stress.

Tyvärr blockerar stress koncentrationen, påverkar uthållighet och kreativitet negativt. Till exempel är en student som inte har förberett sig för ett prov rädd för att bli underkänd. Så han kan inte koncentrera sig på frågorna och gör ofta enkla misstag. Hans hjärta skakar, musklerna darrar, magen vägrar lyda. Som ett resultat misslyckas den, dvs. den når inte sitt mål, så den lindrar inte spänningen.

Långvarig hälsohotande stress

– Det farligaste är dold, långvarig stress, säger hanDr. Ewa Matyska-Piekarska - Det kan orsakas av äktenskapliga, familje- och yrkeskonflikter. Tyvärr, när en person stannar i en stressig situation under lång tid och inte ser en väg ut ur det, börjar hans kropp att vägra att lyda. För det första sviker vårt psyke. Vi har en humörsvängning - från irritation till apati. Det finns ångest, sömnproblem och koncentrationssvårigheter, neuroser och till och med depression.

Kroppen är också felaktig. Det orsakar störningar i cirkulations- och matsmältningssystemet, nedsatt immunförsvar eller sexuella problem. därför uppstår störande hjärtklappning, blodtrycket stiger och nivån av totalkolesterol stiger. Detta i sin tur främjar utvecklingen av åderförkalkning och ökar också risken för kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt eller stroke. Vårt matsmältningssystem reagerar först med halsbränna och matsmältningsbesvär, men sår kan utvecklas med tiden.

- Människor som lever under konstant stress klagar över huvudvärk och buksmärtor - tillägger Dr. Ewa Matyska-Piekarska. – Det händer att patienter med bröstsmärtor kommer till oss efter större upplevelser, till exempel på jobbet. De är rädda för att få en hjärtattack. Som tur är är det oftast tillfällig smärta som orsakas av starka negativa känslor. – För att inte bli stressad vore det enklaste sättet att undvika de situationer som orsakar det – sammanfattar doktor Anna Wiczyńska från Medicover. – Det är dock inte så lätt. Ibland behöver vi hjälp av en psykoterapeut och ibland en läkare. Det viktigaste är att vi tar stressen vid hornen snabbt, innan det blir en kronisk, försvagande kropp som är väldigt svår att hantera.

Du måste göra det
  • Vila på dagen, håll dig vaken på natten och få tillräckligt med sömn
  • Dela semestern i minst två delar och använd den två gånger om året.
  • Sport eller gå utomhus i minst en halvtimme om dagen.
  • Lär dig att närma dig problem mer lugnt och ta ur dem: meditera, andas, räkna till tio, skratta ofta. Hitta en hobby som är avkopplande.
  • Ät fem portioner frukt och grönsaker varje dag.
  • Drick aldrig alkohol för att dricka bort dina sorger. Du kommer att bli beroende.
  • "Ät" inte stress, särskilt inte med godis, eftersom du bara blir tjock
  • Prata ärligt om dina problem med din partner, familj, vän
  • Bygg inte upp spänningar. När dina nerver sviker dig, håll inte tillbaka och skrik all din ilska eller slå plattan mot väggen.
  • Missbruk inte lugnande medel och sömntabletter (de är också beroendeframkallande).

Du lever under långvarig stress, gå på regelbundna kontroller

De negativa effekterna av stress påverkar alla organ ochvåra kroppssystem. För att upptäcka förändringar så tidigt som möjligt och förebygga sjukdomar bör vi regelbundet kontrollera:

  • blodtryck eller hjärtarbete (EKG)
  • kolesterolnivå
  • sockernivå

Se hur stress fungerar på din kropp!

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Psykologi