The Copenhagen Diet är en bantningsdiet som består av att använda en förutbestämd meny i exakt 13 dagar. Kolla menyn på Köpenhamnsdieten. Köpenhamnsdieten tillåter inga avvikelser från reglerna och menyn, eftersom de innebär slutet på dieten som ett misslyckande

Köpenhamnsdietenär en specifikmenyi 13 dagar som måste följas strikt. Köpenhamnsdieten utesluter helt konsumtion av alla typer av alkohol, godis och spannmålsprodukter. Du äter tre måltider om dagen, med frukost mellan 8:00 och 9:00, lunch mellan 12:00 och 14:00 och middag före 18:00. Endast 30 minuters avvikelser från dessa indikationer är tillåtna.

Beroende på dina behov kan du ändra lunch- och middagsmenyn, men bara inom en dag. Alla andra avvikelser från kosten - att äta mellan måltiderna, lägga till rätter till menyn är förbjuden och gör det nödvändigt att starta om kosten. Det får dock inte göras tidigare än efter 3 månader

När du följer Köpenhamnsdieten bör du dricka minst 1,5 liter stillastående mineralvatten varje dag. Efter att ha genomfört Köpenhamnsdieten är det en bra idé att byta till en lågkaloridiet (t.ex. 1000 kalorier) för att undvika möjlig jojo-effekt.

Köpenhamnsdieten kan tidigast upprepas efter två år. Köpenhamnsdieten är en mycket restriktiv diet - även om den är effektiv för att hjälpa till att gå ner i vikt, orsakar den en hel del biverkningar. Kom ihåg att Köpenhamnsdieten är låg i kalorier (måltiderna uppfyller inte det dagliga kaloribehovet), låg på mineraler, vitaminer och komplexa kolhydrater.

BMI-kalkylator

kvinnamanungefelaktiga uppgifterObligatoriskt fältObligatoriskt fältBarns BMIVi använder BMI-standarder för vuxna.
För att kontrollera rätt vikt (liksom längd och huvudomkrets) för barn upp till 18 år används percentilraster för att avgöra om barnet växer proportionellt mot åldern.Kontrollera percentilrutorna

Köpenhamnsdiet - meny dag 1 och 8

  • Frukost: en kopp kaffe med en sockerbit
  • Lunch: 2 hårdkokta ägg, en kopp kokt spenat, tomat
  • Middag: biff, 5 blad sallad med en matsked olivolja och citronsaft

DietKöpenhamn - meny, dag 2 och 9

  • Frukost: en kopp svart kaffe med en sockerbit
  • Lunch: biff, 5 blad sallad med en sked olivolja och citronsaft, frukt
  • Middag: en skiva mager skinka, 2-3 koppar naturell yoghurt
Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan uppoffringar. Dra nytta av Jeszcolubisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Köpenhamnsdiet - meny dag 3 och 10

  • Frukost: en kopp kaffe med en sockerbit, rostat bröd
  • Lunch: en kopp kokt spenat, tomat, färsk frukt
  • Middag: 2 hårdkokta ägg, en skiva skinka, 5 salladsblad med olivolja och citronsaft

Köpenhamnsdiet - meny dag 4 och 11

  • Frukost: en kopp kaffe med en sockerbit
  • Lunch: hårdkokt ägg, riven morot, ett litet paket keso
  • Middag: 1/2 kopp kompott, 2-3 koppar naturell yoghurt

Kolla in de 5 bästa dieterna. Ingen jojo-effekt!

Se galleriet med 5 bilder

Köpenhamnsdiet - meny, dag 5 och 12

  • Frukost: stor riven morot med citron
  • Lunch: 300 g mager ångad fisk
  • Middag: biff, 5 salladsblad

Köpenhamnsdiet - meny, dag 6 och 13

  • Frukost: en kopp kaffe med en sockerbit, rostat bröd
  • Lunch: hel kyckling tillagad, 5 salladsblad med olja och citron
  • Middag: 2 hårdkokta ägg, en stor morot

Köpenhamnsdiet - meny dag 7

  • Frukost: te
  • Lunch: en bit magert grillat kött, frukt
  • Middag: ingenting

Kategori:

Bantning