Se en video med ett kort träningspass utomhus. Ola Żelazo visar att gymmet inte är det enda stället att träna på, och att du istället för komplicerad träningsutrustning kan använda … ett träd! Se vilka övningar du kan göra när du går i parken
Utomhusträninghar dubbla fördelar - det stärker inte bara kroppen och förbättrar den fysiska konditionen, utan är också ett sätt att hålla kontakten med naturen på en regelbunden basis.
Vill du gå ner några extra kilon och stärka din kropp? Du kan börja med att gå, gradvis gå vidare till rask promenad. Gå minst 3 gånger i veckan i 40-50 minuter. Kom ihåg att kroppen börjar bränna fett efter 30 minuters träning, så kortare träningspass kommer inte att minska kroppsvikten
För en lång promenad i parken, provaträdövningar .
Se hur du tränar när du går i parken:
Gillade du dessa övningar? Vill du lära dig mer om hur du gör dem på rätt sätt? Se bildgalleriet med detaljerade beskrivningar av övningarna vid trädet:
- Träning i parken: övningar vid trädet
Kom ihåg att receptet för framgång är regelbundenhet. Om det regnar, ge inte upp den planerade träningen. När vädret är dåligt, gå till gymmet eller träna hemma.
Kontrollera också:
- Hur tränar man i skogen?
- Träning med flaskor i det fria