Skicklig promenad i klackar anses vara en symbol för femininitet och sexappeal. De höga klackarna slimmar visuellt benen och lägger till elasticitet till siluetten. Men är det inte skadligt att ha höga klackar? Eller kanske det till och med hjälper att gå i klackar för att få en välformad figur? En sak är säker, när det gäller mängden träning det kräver, att gå i höga klackar bränner många kalorier. Lär dig hur du går korrekt i höga klackar och kontrollera fördelarna och negativa effekterna av denna aktivitet.

Att gå i höga klackarär kvinnors domän. Nästan alla av oss har minst ett par högklackade skor i sin garderob. Men är vi verkligen alla medvetna om effekterna av att bära dem?

Tyvärr är det vanligaatt ha klackarinte bra för hälsan och har en negativ effekt på hälsan hos våra leder. Å andra sidan visar det sig att gå i klackar också har flera viktiga fördelar …

Undrar du hur man bär höga klackar och hur många kalorier det bränner? Kontrollera om det är mer skadligt eller hjälper att bära skor med klackar.

Negativa effekter av att gå i höga klackar

För ofta och för länge att gå i höga klackar har flera negativa effekter:

1. Vi gör ont i fötterna

I skor med klack placeras fötterna i en onaturlig position där hela kroppens vikt vilar på den främre delen. Detta får bokstavligen falangerna att krossa. Att gå i klackar hindrar också det korrekta blodflödet, vilket orsakar svullnad och skav. En ytterligare konsekvens är sänkningen av fotens tvärgående fotvalv, som inte är långt från plattfötterna. Foten deformeras, och alla dess strukturer, såsom ligament, senor, ben, genomgår förändringar. När skorna är för tighta kan vi få hallux, det vill säga deformation av tån. Dessutom leder vi till en förtjockning och stelhet i hälsenan, från alltför frekvent gång i hälarna, och hans skada kan vara extremt smärtsam och långvarig vid behandling.

2. Vi skadar våra knän

Från den onaturliga fördelningen av krafter som uppstår när man går i höga klackar, vilar kroppens tyngd och skapar tryck där den inte borde. Förutom fötterna lider våra leder mestknä. Efter en lång tids promenad i höga klackar slits ledväskan och knäna börjar svida obehagligt. Den konstanta spänningen i musklerna som omger knäna orsakar långvariga skador och skador. Att gå på höga klackar kan också orsaka hyperextension i knäet.

3. Vi försvagar höfterna

Att gå i klackar tvingar vår kropp att svänga våra höfter. Detta kan leda till överdrivet slitage av senor och ligament i höftleden. När vi går i höga klackar antar vår siluett en onaturlig hållning och botten reser sig. Bäckenet lutar framåt och ländryggen är överanvänd och spänd konstant. Detta har ytterligare hälsokonsekvenser, såsom ryggradsdefekter.

Se även: Övningar mot smärta i ländryggen

4. Vi anstränger vår ryggrad

Långvarig promenad i höga klackar orsakar deformation av ryggraden. Allt för att siluetten är för rak, vilket gör den böjbar. När man går i klackar är det svårt att hålla alla muskler i spänning, så på grund av för stor ansträngning slappnar vi av dem ofrivilligt och leder till onaturliga böjningar och överbelastningar. Att gå på höga klackar kan också leda till lordos, och till och med hyperlordos.

Fördelar med att gå med klackar

Fördelarna med att gå i höga klackar är främst de visuella effekterna som vi kan uppnå tack vare dem. En kvinna som bärklackar ser smalare uteftersom skorna lägger några centimeter till hennes ben. Höga klackar kräver att du håller en upprätt hållning nästan hela tiden. För att se attraktiv ut i höga klackar, dra in magen, dra ihop skulderbladen och tryck fram bröstet. Tack vare detta förblir magen och benen spända, och vi bränner många kalorier under sådan aktivitet.30 minuters promenad i klackar gör att du kan förlora över hundra kalorier !

Höga klackar kräver också att gå med grace och lätthet. En kvinna bör ta små steg i dem och trampa mer försiktigt, vilket gör att hon går på den rakaste möjliga linjen. Detta i sin tur får höfterna och botten att svänga, vilket ger femininitet och bidrar till större visuell attraktionskraft.

Hur bär man höga klackar? Steg för steg lärande

Korrekt och effektiv promenad i höga klackar är en riktig konst. Om du undrar hur man bär höga klackar, läs instruktionerna nedan!

  1. Stå i höga klackar och anta rätt kroppsställning. Nyp ihop skulderbladen, spänn magen och sänk ner axlarna.
  2. Innan du tar det första steget, slappna av dina höfter och knän något för att kunnarör dig fritt.
  3. Sätt dina fötter djärvt från häl till tå. Översträck inte dina knän, men böj dem inte för mycket. Gången ska vara naturlig.
  4. Placera fötterna så raka som möjligt, men korsa inte benen eftersom det kommer att se för onaturligt ut.
  5. Stegen ska vara ganska små, ungefär lika lång som din armsving, när du går.
  6. Kom ihåg att se framåt och håll huvudet högt. Detta kommer att ge dig det självförtroende som är nödvändigt för effektiv gång i höga klackar.
Viktig

Att gå i höga klackar under graviditeten - ja eller nej?

Att gå i klackar ställer våra leder och ben inför en ganska utmaning, så högklackade skor bör överges av gravida kvinnor, för vilka denna aktivitet skulle vara en extra börda. När vi har höga klackar på fötterna behöver vi, för att behålla en bättre hållning, räta upp så mycket som möjligt, vilket ofta gör att knäna sträcker sig och spänner sig. Under graviditeten är magen en extra belastning, och det är praktiskt taget omöjligt att hålla ryggraden rak. Därför utsätts en kvinna som bär höga klackar när hon är gravid för allvarliga deformiteter av figuren. Dessutom ökar din risk att falla.

Hur ofta ska jag ha höga klackar?

Fysioterapeuter betonar att det inte är förbjudet att gå i höga klackar, utan bara när vi gör det med förnuft och måttlighet. Om höga klackar är en vardaglig del av klädseln kommer de säkert att skada oss och vi bör begränsa användningen av dem till några gånger i månaden. Mer frekvent gå på höga klackar orsakar deformation av figuren. Helst bör hälstorleken inte överstiga 5 centimeter. Dessutom rekommenderar sjukgymnaster frekventa byten av skor så att fötterna inte vänjer sig vid den specifika hälhöjden och silhuetten utvecklas jämnt och harmoniskt

  • Höga klackar, eller fitness med klackar
  • Kizomba - sinnenas dans. Egenskaper och grundläggande steg för kizomba

Kategori:

ABC för övningar