Guardians of Weight är en amerikansk rörelse som främjar vettig viktminskning. Dieten han rekommenderar lovar dig inte en snabb effekt, utan en gradvis viktminskning. Dessutom är Libra Guardian-dieten, även känd som punktdieten, hälsosam, balanserad och du behöver inte svälta dig själv.
Weight Keepers Dietskapades för dem som inte vill räknakalorier . Det är inte bara en diet, det är också en hälsofrämjande livsstil. Dieten är låg i kalorier men säker. Dess värmevärde varierar från 1 250 till 1 750 kcal per dag.
Regler för Weight Rangers diet förr och idag
De är nära principerna för hälsosam kost. Författarna till dieten garanterar inte en minskning av ett specifikt antal kilo under en viss tidsperiod. De ser dock till att man genom att hålla sig till reglerna kan förlora ca 10 procent. startvikt om 3 månader. För några år sedan var grunden för denna diet uppdelningen av produkter i tre grupper: grön, gul och röd. Det var viktigt att kombinera ett visst antal serveringar från varje grupp. Nu tilldelas varje produkt ett poängvärde och det maximala antalet poäng som kan konsumeras tilldelas baserat på ålder, kön, vikt och längd.
Gå ner i vikt med poäng
Värdet på helpension för en person som väger 71-80 kg är 20 poäng. Varje dag kan du "spara till regnig dag" upp till 4 poäng. De kommer att vara användbara om vi ska på fest. De bör dock bara användas upp inom nästa vecka. Så man kan inte spara en hel månad och sedan bli galen. Antalet poäng som tilldelas en viss produkt beror på dess värmevärde och fetth alt. Poäng delas ut på liknande sätt som färger brukade vara. Det finns frukt och grönt i den gröna gruppen med 0 poäng. Av denna anledning finns det inga kvantitativa begränsningar. Undantagen är majs, bönor och ärter, medan frukt - avokado och bananer. I den gröna gruppen ingår även färska (osötade!) grönsaks- och fruktjuicer. I den gula gruppen finns produkter som är ganska kaloririka och fettsnåla. De har ett snitt på 2 poäng. Dessa inkluderar: potatis, magert kött, fisk, bröd, mejeriprodukter med låg fetth alt, ärtor, majs. Mjölkprodukter bör ätas minst 2 gånger om dagen, vegetabiliska fetter 2-3 gånger om dagen. Produkter från den röda gruppen undviks bäst, eller så har du råd med 6 av demportioner under veckan. Denna grupp inkluderar godis, sötad homogeniserad ost och fruktyoghurt, fett kött, kallskuret, konserver, panerade fiskfiléer, smältost och alkohol.
Fördelar med dieten:
Att begränsa söt och fet mat, undvika alkohol och godis är otvivelaktiga fördelar. Det är viktigt att du inte behöver räkna kalorier. Du bör äta 4-5 gånger om dagen och dricka ca 2 liter vätska (gärna mineralvatten eller fruktteer). Kosten är rik på grönsaker och frukt, fisk, magra mejeriprodukter. Regelbundenhet i måltiderna är viktig. Vakterna varnar också för att äta snabbmat
Nackdelar med kosten:
Du måste konvertera produkter till poäng (men det underlättas av en speciell omvandlare).