Den icke-fackliga dieten är en klassisk bantningsdiet, av vissa kallad livets diet. Diamanternas kost är balanserad och baseras på en betydande mängd grönsaker och frukter. Kontrollera om Diamonds diet är effektiv och prova vår meny.

Den icke-fackliga dieten( Diamantdieten ) är enkel - du bör äta mest frukt och grönsaker och inte kombinera vissa livsmedel. Dess skapare Harvey Diamond, en nutritionist vid American Institute of He alth i Austin, kämpade själv med övervikt och matsmältningsproblem. Han testade sitt eget program på sig själv, tack vare vilket han gick ner flera kilo. I början av 1980-talet förfinade han den och publicerade den tillsammans med sin fru Marilyn Harvey. Även om kosten har blivit populär som en viktminskningsmetod är det inte riktigt så.
Dess huvudsakliga mål är att rena kroppen från skadliga gifter som finns kvar i matsmältningskanalen och förhindra att de avsätts, och dess bieffekt är viktminskning. Du kan gå ner 6-7 kg på en månad.

Icke-facklig diet - ingen regim

När du följer Diamonds-dieten behöver du inte en kaloritabell eller en glykemiskt indexräknare. Du ska njuta av din måltid, inte oroa dig för mängden dåliga kolhydrater. Om du av någon anledning gick sönder och sträckte dig efter förbjuden mat hände ingenting. Utan att skada hela programmet kan du återgå till det nästa dag. Din dagsmeny ska bestå av 60 procent. från kolhydrater, 30 från protein och bara 10 procent. från fetter. Frukt (förutom bananer) och grönsaker bör dominera i den nya kosten. De är rika på vatten som hjälper till att avgifta kroppen. Glöm inte heller mineralvatten, drick mer än 2 liter av det om dagen

Icke-kopplande diet - vad och när ska man äta

Det är viktigt inte bara vad du äter, utan vid vilken tid på dagen och i vilken kombination. Produkterna bör kombineras ordentligt, annars stannar de för länge i magen.

Viktig

Varför frukt?

Eftersom de inte stannar i magen och är rika på vatten (de består av så mycket som 85 - 95% av det), tack vare detta absorberas deras näringsvärden snabbt av kroppen. Välj mogna och friska sådana, helst från ekologiskt jordbruk.
Kom ihåg att äta dem råa. Nödvändigtvis ensam, mellan måltiderna, inte under eller omedelbart efter.

Nyckeln är att inte kombinera stärkelse och protein. Varför? Eftersom magen inte kan smälta dem effektivt samtidigt.
Både proteiner och stärkelse bör kombineras med grönsaker. De tre huvudmåltiderna (detta är hur mycket du kan äta under dagen), dvs frukost, lunch och middag, bör ätas från 12.00 till 20.00. Efter att ha vaknat, till cirka 11.30, kan du bara äta rå frukt eller dricka färsk. fruktjuice. Under denna tid rengör kroppen sig själv mest effektivt. Mellan måltiderna kan du njuta av ett mellanmål med frukt, grönsaker (t.ex. råa morötter) eller juice.

Den icke-fackliga dieten - livsstilsdieten?

Många amerikanska läkare och nutritionister bekräftar dess renande och bantande effekter. Dess skapare tror att det dessutom förbättrar utseendet på hud, hår och naglar samt förbättrar tillståndet. Det är dock inte så hälsosamt som dess författare hävdar. Motståndarna klagar på att det är för lågt i protein, och därmed i kalcium, zink, B-vitaminer (riboflavin och tiamin) och järn. Dessutom skiljer det sig markant från de allmänna kostrekommendationerna. Det är därför de flesta nutritionister rekommenderar att du inte använder det i mer än en månad.

Exempelmeny:

Efter att ha vaknat, en portion frukt att välja mellan (t.ex. ett äpple, päron, en näve vindruvor) eller färsk fruktjuice.

  • Frukost:

Bruschetta (bakat bröd) med färska tomater, lök och basilika.

  • Lunch:

Bovete med svamp- och grönsakssås, ungkålssallad och purjolök

  • Middag:

fisk i grekisk stil.

Kategori:

Bantning