Magdieten för en kvinna skiljer sig något från magdieten för det motsatta könet. Först och främst finns det element för att undvika flatulens. Hur ska en magdiet se ut för en kvinna?
Magdiet för en kvinnaäreffektivom du inte glömmer att öka fysisk ansträngning - om ditt mål inte är en mageliknande en radiator, det behöver inte vara ett gym 7 gånger i veckan, det räcker med en daglig promenad, en pool två gånger i veckan
Diet för en platt mage för en kvinna: gör det nödvändigtvis
- minska mängden kolhydrater som konsumeras (socker, godis, kakor, vetemjöl, vitt bröd, pasta, frukt och fruktjuicer) och fetter
- öka mängden produkter som innehåller fibrer (grovkornigt bröd, gryn, mörk pasta, brunt ris, havregryn, råa grönsaker)
- proteinkällan bör mestadels vara tillagat eller grillat magert kött eller fisk.
- ät små mängder 4-5 gånger om dagen så att intervallet mellan måltiderna inte överstiger 3 timmar, helst vid regelbundna tider
- Drick minst 6-8 glas stillastående mineralvatten varje dag.
Regler för en diet med platt mage för en kvinna
- drick yoghurt med levande bakteriekulturer - de balanserar tarmfloran genom att begränsa gasproduktionen och förhindrar även uppblåsthet och förstoppning
- undvik starkt s altad mat (de håller vatten i kroppen)
- använd inte fluffiga grönsaker (t.ex. bönor, ärtor, bondbönor, kål, lök)
- drick inte kolsyrade drycker (koldioxid blåser upp magen),
- undvik att suga karameller och tuggummi (du sväljer mycket luft då)
- kom ihåg örter som påskyndar matsmältningen och lindrar gasbildning - inkl. mejram, senap, peppar
- drick infusioner av mynta, kamomill, dill; om du är benägen att få gaser, ta lugnande preparat (t.ex. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Magdiet för en kvinna: obegränsade produkter
- alla grönsaker
- groddar
- fjäderfä
- fullkorn
- kycklingprotein
- vitlök
- skumma mejeriprodukter
- magert kött
- frukt - meloner, bär,
- stora mängder vatten
- örtteer
Diet för en mage för en kvinna: begränsade mängder
- oliver
- olivolja
- avokado
- mandlar
- jordnötter
- kryddor
- honung och lönnsirap
- frukt- och grönsaksjuicer
- koffein
Diet för en mage för en kvinna: produkter i små mängder
- kräm
- smör
- ost
- såser
- vitmjölsprodukter
- choklad
- slaktbiprodukter
- rött kött
- alkohol
Diet för en mage för en kvinna: förbjudna produkter
- fett kött
- ädelost
- snabbmat
- godis