Dr Cohens parisiska diet innehåller originalrecept som låter dig äta gott och snabbt gå ner de första kilona i början av dieten för att hålla dig motiverad att fortsätta. Kolla in några av recepten du kan använda för att bygga en fas 1-meny för Dr. Cohen's Paris Diet.
Recepterbjuds avParisisk kostdrCohenkräver noggrann mätning av de produkter som kommer in i deras sammansättning. Den första fasen av Dr. Cohens parisiska diet, d.v.s. Caféfasen, är ganska restriktiv. Under detta skede av viktminskning bör du äta kalorifattiga måltider, gärna i form av soppor, smoothies och puréer. Viktminskningstakten är snabb och uppgår till cirka 0,5 kg per dag. Här är prov recept som gör att du kan komponerameny i Dr. Cohens Paris-diet .
Dr Cohen's Parisian Diet - recept på en cocktail med exotisk frukt
En cocktail med exotisk frukt är ett alternativ till frukost. Uppfriskande tropiska frukter kommer säkert att väcka dig på morgonen och få dig att känna dig ljus och livlig.
- 1 kiwifrukt
- 1 liten banan
- 1 mangoskiva
- 175 g lättmjölk yoghurt
Tärna alla frukter och lägg dem i mixern. Tillsätt sedan yoghurten och mixa allt till en slät smet. Cocktailen är redo att ätas.
Dr Cohens parisiska diet - recept på provensalsk tårta med zucchini och tomater
Provensalsk tårta med zucchini och tomater, även om den är låg i kalorier, kommer snabbt att mätta och effektivt avskräcka dig från att ta dig till gödande snacks.
- 1 liten lök
- 1 vitlöksklyfta
- 3 medelstora tomater
- 1 medelstor zucchini
- paprikapulver
- s alt och peppar
- 1 tesked provensalska örter
- gräslök
- 1 matsked rostade pinjenötter
Tärna löken och pressa vitlöken genom pressen. Skalla tomaterna och skala dem, skär dem sedan i 2 delar, ta bort kärnorna och skär i skivor. Skär sedan zucchinin i tunna skivor.
Lägg löken och vitlöken på botten av bakformen. Ordna växelvis tomater och zucchini (tryck försiktigt till varje lager). Krydda med s altpeppar, örter och paprika. Sätt in i en förvärmd ugn till 180 grader C. Grädda i ca 30 minuter. När tårtan har svalnat, strö över pinjenötter
Dr Cohens parisiska diet - recept på fransk grönsakssoppa: lättversion
Aromatisk fransk grönsakssoppa är ett förslag för en dietmiddag. Förberedelsen kräver inte mycket ansträngning.
- 500 ml skummad grönsaksfond
- 2 morötter
- 175 g konserverade tomater
- 2 stora lökar
- 1 vitlöksklyfta
- s alt och peppar
- 1 matsked timjan
- lagerblad
Tärna löken, riv moroten på ett grovt rivjärn och pressa vitlöken genom pressen. Lägg allt i en panna med non-stick beläggning och stek utan fett, vattna då och då med en tesked vatten så att grönsakerna inte fastnar i botten av pannan. När löken är mjuk, häll innehållet i kastrullen i grytan, tillsätt tärnade tomater, timjan och lagerblad. Häll buljongen över det hela. Täck över och låt koka upp på hög värme. Koka sedan på svag värme tills grönsakerna är mjuka. Smaka av med peppar och s alt.
Du kan hitta alla recept i boken "Parisisk kost. Hur man uppnår rätt kroppsvikt och bibehåller den" - Dr Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013