Hej, jag behöver råd om vilka övningar jag ska göra för att gå ner i vikt om två veckor. Jag ska gifta mig och jag är rädd att jag kanske inte kommer i mina klänningar. Ett ytterligare problem är att mitt ben är i en stag och jag kan inte röra mig för mycket.

Om 2 veckor kan du gå ner i vikt, frågan är bara - hur mycket vill du gå ner på den här tiden? Eftersom ditt mål inte är särskilt exakt kan jag bara ge dig några tips som kan hjälpa dig. Situationen är minim alt komplicerad, eftersom benkontusion utesluter flera övningar.
Det första och viktigaste kommer att vara en ordentligt balanserad kost, tack vare vilken din dagliga energibalans kommer att vara negativ. Så du bör ge mindre kcal än du förbrukar under dagen. Jag är ingen dietist och därför föreslår jag att du går till en specialist som kommer att komponera ett lämpligt näringsprogram för dig under de kommande veckorna. Dieten ger dig de snabbaste synliga resultaten. Den andra saken är fysisk aktivitet. Dess syfte är att öka energif.webpörbrukningen och förbättra kroppens fasthet. I ditt fall, som jag skrev tidigare, är saken lite svårare, eftersom benet i tandställningen hindrar dig från att göra en stor mängd cardio, vilket minskar kroppsfettet snabbast. Du har alltså två alternativ: styrke- och uthållighetsträning i en fitnessklubb och konditionsmaskiner som bara engagerar din överkropp. Om det inte finns någon träningsklubb eller gym i din stad kan du också träna hemma. På fitnesshemsidor och i fitnesstidningar hittar du bilder och beskrivningar av möjliga övningar. Kom ihåg att inte tvinga ett dåligt ben. Jag önskar dig lycka till och lycka till med ditt nya sätt att leva.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Michał Janik

En examen från Academy of Physical Education i Warszawa - han tog examen från specialiseringen Sport Manager, Instructor of Movement Recruitment - Fitness specialisering och Sports Instructor med specialisering i Bodybuilding. Han har arbetat i fitnessbranschen i över tio år. Under denna period fick han erfarenhet i många klubbar i Warszawa genom att genomföra aerobicsklasser och personlig träning. För närvarande inspirerar det klubbmedlemmar till en hälsosam livsstil i nätverket av Holmes Place-klubbar och höjer deras kvalifikationerpersonliga tränare.
Hobbyer: kost, psykologi, skidåkning, volleyboll, tennis, squash, löpning

Fler råd från denna expert

Värkande knän och träning [Expertens tips]Abdomen och aeroba intervaller (intervaller) [expertråd]V-formad figur [Expertens tips]Hur gör man intervallträning korrekt? [Expertråd]Hur går man ner i vikt på två veckor? [Expertråd]Hur bantar man midjan? [Expertråd]Hur smalnar man lår och höfter? [Expertråd]På stranden utan komplex [Expertens tips]Gymutrustning [Expertens råd]Fettvävnad på låren [Expertens tips]

Kategori:

ABC för övningar