Acne däck inte bara tonåringar. Han retar länge i tjugoårsåldern. En korrekt aknediet kommer inte att eliminera hudproblem, men den kan effektivt stödja aknebehandling, som är lång och inte alltid ger de förväntade resultaten. Vad ska man äta för att minska aknesymptomen?

Ärakne-dieteneffektiv? Kosten är förvisso inte den enda orsaken till fula finnar, och dessutom tror många läkare att det inte påverkar uppkomsten av akne. Men att ändra det till det bättre och avstå från vissa produkter kommer att vara bra - inte bara för ansiktet, utan också för din figur och hälsa.

Diet för akne: sluta ta högförädlade livsmedel

Anti-akne-dieten är ganska strikt och kräver att du avstår från en massa snacks, kryddor och drycker. Först och främst, välj hälsosamma, lättsmälta produkter som hjälper till att rena kroppen från gifter.

Från menyn är det först och främst nödvändigt att utesluta högt bearbetade rätter, det vill säga de som innehåller konstgjorda färger, smaker och konserveringsmedel. De flesta syntetmaterial finns i färgglada kolsyrade drycker, söta och s alta snacks och livsmedel med lång hållbarhet. Undvik också godis, särskilt choklad, även beska.

Begränsa även animaliskt fett, stekt mat, smör, feta ostar. Försök att undvika mellanmål i snabbmat och byt ut oljan mot olivolja.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, få en vacker hy, hår och naglar och äta hälsosamt, gott och utan uppoffringar. Dra nytta av Jeszcolubisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Diet för akne: kryddor istället för s alt

Kryddiga kryddor (peppar, paprika) och s alt misstänks ge finnar. Det är bäst att använda örter istället.

Forskare skyller också på höggradigt bearbetade kolhydrater - pasta och vitt bröd. Så bättre räckvidd för bröd och fullkornspasta. Ju fler som de blir mer och mer populära och det finns många fler av dem på marknaden.

Alla stimulantia som alkohol och cigaretter är också skadliga. Ett glas vin är tillåtet, arökning är värt att sluta helt och hållet.

Hur bekämpar man akne?

Diet för akne: morötter kommer att förbättra hudens utseende

Vitamin A, eller betakaroten, gynnar skönhet. Du hittar henne bl.a i morötter (mer inom kokta), tomater, apelsiner, persikor, paprika, spenat, broccoli, meloner och olika sorters sallad. Betakaroten stärker huden och återställer dess fina färg

Läs också: Acnetabletter: hur och fungerar de överhuvudtaget?

Symtom på akne kommer att lindras av B-vitaminer

Du kommer också att behöva B-vitaminer (B1, B2, PP), som lindrar hudsjukdomar (särskilt vitamin PP). De finns mestadels i nötter, frön, baljväxter, lever, fullkornsbröd, potatis, fågel, ägg och jäst.

Ät allt som är naturligt och rikt på zink, fibrer och vitaminer. Kom ihåg att alltid välja färska och bra kvalitetsprodukter

Diet för akne: zink hjälper till att läka på morgonen

Räck även efter groddar och sojabönor. Zink bör inte saknas i kosten för människor som kämpar med finnar. Detta element har en helande effekt på akne och underlättar läkning på morgonen, och dess brist förvärrar hudförändringar.

Zink finns rikligt i skaldjur (främst ostron och musslor), fisk (t.ex. ål), baljväxter, fjäderfä (främst lever), gryn, ägg, solrosfrön och rågbröd.

Diet för akne: fibrer renar kroppen

Fiber hjälper dig att rena kroppen från gifter. Du hittar det i kli, gryn (mest i korn), brunt ris, fullkornsbröd, baljväxtfrön och grönsaker (inklusive avokado, bönor, ärtor, sojabönor, selleri, kålrot, vitlök, pepparrot, linser, spenat, persilja och dill ) och frukt (inklusive björnbär, hallon, blåbär, vinbär, tranbär, äpplen och päron) och torkad frukt.

Kategori:

Dieter