Vanevändningsterapi är en typ av beteendepsykoterapi. Dess uppförande syftar till att säkerställa att patienter som upplever störningar i form av vissa attacker av vanliga aktiviteter (t.ex. tics eller trikotillomani) lär sig att kontrollera sina åkommor. Vad finns det för andra användningsområden för vanomvändningsterapi och hur fungerar det?

Habit reversal training(HRT förkortat, från den engelska termen habit reversal training) är en av teknikerna som hör till beteendeterapier. Denna terapi hade sitt ursprung på 1970-talet, och än i dag - med framgång - används den ibland vid behandling av olika psykiska störningar. Vaneomvändningsterapi kan utföras i princip på vilken patient som helst - även barn kan dra nytta av det.

Vanevändningsterapi: När ska man använda den?

HRT används vid behandling av psykiska störningar från gruppen impuls- och driv- (vane)kontrollstörningar. Denna metod kan ge de förväntade resultaten hos personer med trikotillomani (behovet av att dra ut sitt eget hår), vanebehandling kan också utföras hos personer som vanligtvis suger tummarna eller hos patienter som kämpar med behovet av att bita naglarna eller nypa. deras hud. Ytterligare ett problem där HRT också kan vara användbart är tic-störning.

Värt att veta

Full Habit Reversal Therapy består av flera steg. Dessa inkluderar:

  • utbildning i medvetenhet,
  • tävlingsresponsträning,
  • kontrollerande stimuli,
  • avslappningsövningar,
  • generaliserad träning

Vanevändningsterapi: Stadier

Det största arbetet under HRT måste utföras av patienterna redan i början av behandlingen. Detta beror på att patienten bör vara mycket försiktig med sig själv under medvetenhetsträningen. I detta skede av vaneomvändningsterapi är det nödvändigt att notera de exakta omständigheterna under vilka det problematiska beteendet uppstår - ett nervöst tic eller till exempel hårdragning eller nagelbitning. Observationerna syftar till att fastställa vilka beteenden som föregår förekomsten av en vaneaktivitet. Under medvetenhetsträningatt titta på dig själv i spegeln och sedan skriva ner detaljerna du observerar kan vara till stor hjälp. Detta för att patienten ska kunna förutsäga när han kommer att utveckla en patologisk vana och motverka den genom att använda ett konkurrenskraftigt svar.

I nästa steg av HRT, d.v.s. under tävlingsträning, lär sig patienterna att utföra aktiviteter som förhindrar deras vana. Till exempel kan personer som kämpar med en ticstörning lära sig att spänna sina muskler på ett kontrollerat sätt, så att ticket inte kommer att dyka upp i dem. I händelse av att tic är relaterat till ögonglobernas rörelse kan det motverkas genom att klämma ihop ögonlocken i några sekunder. Terapeuten som hjälper patienten att välja typ av tävlingssvar försöker välja den så att dess prestation inte är svår för patienten. Det är också viktigt att beteendet som motverkar uppkomsten av en vana är mindre märkbart för omgivningen än själva vanan. Men för att kunna göra detta måste patienten kunna förutsäga när han eller hon kommer att uppleva ett problem - varför det är så viktigt att lägga så mycket ansträngning som möjligt på medvetenhetsträning.

Det första steget av vaneomvändningsterapi är också viktigt eftersom, på grundval av de observationer som erhållits under det, nästa steg av HRT utförs: stimuluskontroll. Registrering när en patologisk vana uppstår hos en patient gör det möjligt att identifiera specifika situationer där problemet uppstår. Till exempel kan hårrivningsattacker uppstå, till exempel när patienten är sysslolös eller i en situation när han befinner sig på en specifik plats i sin lägenhet. Sådana observationer gör det möjligt att undvika dessa situationer och därmed minska frekvensen av förekomsten av en given problematisk vana.

Avslappningsövningar, som är en annan del av HRT, är också extremt viktiga - det händer ofta att patologiska vanor uppträder oftare när patienter upplever betydande stress. Det är av denna anledning som förmågan att lindra spänningar blir mycket värdefull -redan genom att minska intensiteten av stress kan det visa sig att patienten kommer att uppleva tics eller behovet av att nypa sig mycket mindre .

Patienter som genomgår vanomvändningsterapi gör det största arbetet i sina egna hem. Den sista delen av terapin - allmän träning - är att hjälpa patienten att inte visa sina vanor inte bara hemma utan även i andra miljöer - t.ex. på jobbet eller i skolan.

Terapivända vanor: hur lång tid tar det?

De första effekterna av vaneomvändningsterapi kan uppträda inom några dagar efter att den påbörjats, men de slutliga resultaten uppträder vanligtvis efter några månader. I det här fallet behövs det tid för patienten att förstärka effekten av att vanorna vänder.

Vart ska man vända sig för att få hjälp

Teoretiskt kan du försöka genomföra vaneomvändningsterapi på egen hand. Men att göra det avråds starkt. Detta beror på det faktum att en erfaren terapeut inte bara kan påpeka för patienten vad som orsakar förekomsten av vanliga aktiviteter hos honom, utan också kan välja det tidigare nämnda konkurrenssvaret korrekt. Terapeuten är också viktig eftersom hans stöd kan vara verkligen ovärderligt - patienter behöver mycket motivation för att genomgå vaneomvändningsterapi, och stödet, förutom det som de får från deras anhöriga, bör komma från psykoterapeuten.

Kategori:

Psykologi