Konrad Gacys diet är en viktminskningsplan i tre steg, vars syfte är att stimulera ämnesomsättningen. Tack vare en dietists rekommendationer gick hon ner i vikt, bland annat Iwona Pavlović. Som näringsspecialisten Konrad Gaca hävdar tillåter hans program inte bara att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, utan också att förbereda en person som går på diet för senare liv efter viktminskning. Kontrollera vad Konrad Gaca-dieten är och hur mycket vikt du kan gå ner på den.

Konrad Gacys dietär en viktminskningsplan i tre steg, som - enligt dess författare - låter dig inte bara gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, utan också förbereda en person som är på en diet för senare liv efter bantning, så att hon undvek jojoeffekten

Vem är Konrad Gaca?

Konrad Gaca är ordförande för Association for Fighting Obesity "FatKillers" och en näringsspecialist med den internationella titeln Certified Nutrition Specialist. Han är också en mästarklasstränare i det amerikanska PROPTA-förbundet (som inkluderar världsspecialister inom näringsområdet) och tränare för European Federation of Fitness & Wellness. Han är också upphovsmannen till den prosociala kampanjen Chudniesz - Winning He alth.

Vem är Konrad Gacys diet avsedd för?

Konrad Gacys diet är avsedd för alla människor som effektivt vill bekämpa övervikt och fetma. Hittills har den använts av över 14 000 personer som ville återfå sin perfekta figur.

Vad är Konrad Gacys diet?

Konrad Gacys bantningsprogram består av tre steg:

  • Den första -MOTIVATIONAL- varar i en månad, under vilken en person som bantar arbetar med sin egen motivation. Konrad Gaca antar att en person som kämpar, till exempel med 30-40 kg övervikt, kan gå ner 7-12 kg inom 30 dagar;
  • KORREKT ARBETSPERIODär det andra steget i dieten. Den består i att arrangera en individuell meny i 14-dagarscykler (antalet cykler beror på kön, ålder, längd och aktuell vikt);
  • Den sista fasen av att gå ner i vikt ärDIETING , som varar i cirka 3 månader och låter dig hålla vikten efter hela behandlingen. Under detta viktminskningsskede bör du gå ner 2-3 kilo mer än vad deltagaren planerar att gå ner

Som Konrad Gaca betonar - ATT LEDA FRÅN DIETEN är en mycket viktig del av helhetenprogram. Under denna viktminskningsfas är kroppen programmerad att äta rikligare måltider än under viktminskning och ett hälsosamt liv. Det bör tydligt betonas att att slutföra detta steg är grundläggande för att bibehålla en hälsosam figur. Annars kan du bli offer för jojo-effekten

Det är värt att veta att Konrad Gaca inte offentliggör den diet han komponerar för kunder. Det är bara känt att menyn sammansatt av dietisten domineras av kött, inte nödvändigtvis magert. För att få veta mer är en personlig konsultation med tränaren nödvändig. Under dieten är varje person som bantar under vård av en specialist och hans team - konsulter, bestående av fysioterapeuter och psykologer beredda att motivera och hjälpa till i viktminskningsprocessen. En dieter kontaktar efter varje cykel (varannan vecka) med en valfri konsult för att diskutera dietens förlopp och resultat.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Konrad Gacys diet - 7 universella regler

Konrad Gacy bantningsprogram är skräddarsytt för behoven och förmågorna hos en person som vill gå ner i vikt, men de grundläggande principerna är universella:

1. Måltiders regelbundenhet

Reglerar ämnesomsättningen, vars naturliga följd är en gradvis förlust av kilogram. Det ska vara fyra eller fem måltider på fasta tider. Kroppen lär sig att den inte behöver lagras, för om cirka 3 timmar kommer den att få ytterligare en portion energi.

2. Korrekt proportioner

Konrad Gaca hävdar att hormonbalansen beror på i vilka proportioner vi äter proteiner, kolhydrater och fetter. Och det är hormoner som är ansvariga för välbefinnande och påverkar viktminskningstakten. Dessa proportioner är inte desamma för alla: vi skiljer oss till exempel i glukostolerans. När vi bestämmer oss för att gå ner i vikt på egen hand bör vi då och då ändra proportionerna av kolhydrater, proteiner och fetter.

3. En rejäl frukost är grunden

Den första måltiden har en enorm inverkan på dagen. Frukosten måste innehålla en portion kolhydrater, helst komplexa sådana, med ett lågt glykemiskt index, till exempel fullkornsbröd, müsli, grönsaksjuice, fruktjuice. Du behöver också en portion protein, t ex yoghurt, dvsägg.

4. Proteinmiddag

En paus i att äta för länge saktar ner ämnesomsättningen, så du måste äta middag. Men eftersom att gå ner i vikt kommer att försvåras av att äta kolhydrater vid denna tid på dagen, och därför även frukt, är en proteinmiddag det bästa alternativet. Det har en mycket gynnsam effekt på hormonbalansen. Protein stimulerar inte utsöndringen av insulin, vilket gör det vi äter till fett (istället för energi). Dessutom aktiverar det tillväxthormon, som hjälper till att bränna fett. Men en middag sammansatt av även de bästa proteinkällorna kan inte vara riklig, eftersom det skulle störa sömnen, och därmed de förändringar som sker i kroppen när vi sover. Till middag är magert kött och vit ost, fisk, ägg eller färdiga proteinshakes bra

5. Inget s alt eller socker

Om du tar bort s alt från menyn kan du stabilisera vattennivån i kroppen - svullnaden försvinner, blodtrycket återgår till det normala. Vi äter inte heller socker. Om någon inte klarar sig utan till exempel sötat te, kan de sträcka sig efter björksocker.

6. Bra fetter

Fetter skyddar mot kyla, möjliggör transport av vitaminerna A, D, E och K. De behövs för produktionen av olika enzymer, hormoner och är nyckeln till många metabola förändringar. Tack vare dem fungerar immunförsvaret och hjärnan bättre. Omättade fetter är de mest värdefulla. De stärker immuniteten, hjälper till att hålla kolesterolet i schack. Vi kan hitta dem i havsfisk, olivolja, rapsolja och linolja samt i nötter

7. Dricksvatten är viktigt

Att dricka vatten hela dagen är tänkt att hjälpa dig att öka din ämnesomsättning med upp till 30 %. Vi bör dricka ett glas måttligt mineraliserat vatten åt gången. Personer med högt blodtryck börjar med ett ofullständigt glas varje timme. De måste också eliminera s alt först och begränsa mängden socker i kosten.

Konrad Gacys diet inkluderar även träning

Enligt Konrad Gacy är det bara kombinationen av två element: kost och fysisk aktivitet som garanterar att det avsedda målet uppnås. Därför utarbetar dietisten också en individuell träningsplan för sina elever, vars syfte är att bränna fett. Detta program stimulerar metabola förändringar, låter dig bli av med överflödig stress och ökar nivån av lyckohormoner

Det är viktigt att utbildningen sker vid rätt tidpunkt. De rekommenderade träningstiderna är: efter frukost runt 11; efter lunch - runt 14.00 och mellan 16.00 och 19.00, på grund av hormonbalansen. En annan viktig fråga är näring efter träning - en proteinshake är en bra lösning

Detaljer om Konrad Gacys diet finns påpå www.gacasystem.pl.

Kategori:

Bantning