Jag är i början av min första graviditet och jag skulle vilja ge mig råd om hur jag ska hantera stressen som plågar mig? Finns det något sätt att göra detta?
Det är helt norm alt att utveckla symtom på stress under graviditeten, särskilt i de tidiga stadierna. Rädslor relaterade till dess förlopp, förändringar som ett barns utseende kommer att ge liv, eller hormonella processer som äger rum i en kvinnas kropp är naturliga orsaker till ökad spänning. Jag uppmuntrar dig att titta på vad som är huvudkällan till stress. Graviditet som sådan, rädsla för förlossning, förändringar i den blivande mammans liv och kanske något annat.
Svaret på frågan: "Vad stressar mig egentligen mest?" det är utgångspunkten för att hantera stress som sådan. Vad som vanligtvis hjälper i den här situationen är förberedelser för varje stadium av graviditeten, förlossningen och ankomsten av ett barn. Att skaffa gedigna kunskaper, gå förlossningsutbildning eller få stöd av en kvalificerad barnmorska kan vara till stor hjälp. Ju färre okända graviditeten för med sig, desto lättare blir det att hålla nere stressen. Jag uppmuntrar dig också att använda avslappningstekniker, arbeta med din andning eller arbeta med din kropp. Tillgången till aktiviteter för framtida mammor, som syftar till att förbättra deras välbefinnande, ökar. Men om du bestämmer dig för att den upplevda spänningen är för hög, för svår att bära, föreslår jag att du kontaktar en psykolog individuellt. Ofta kan bara ett fåtal sessioner effektivt minska spänningar och förbättra bekvämligheten för mor och barn.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig utvecklingstränare. Hon fick yrkeserfarenhet inom området psykologiskt stöd, krisintervention, professionell aktivering och coaching.Han är specialiserad på området livscoaching, stödja klienten i att förbättra livskvaliteten, stärka självkänsla och aktiv självkänsla, upprätthålla balans i livet och effektivt hantera utmaningarna i vardagen. Hon har varit knuten till icke-statliga organisationer i Warszawa sedan 2007, och driver Center for Personal Development and Psychological Services of the Compass
Fler råd från denna expert
Är coaching bra för allt? [Expertråd]Vad är coaching och vadTräning? [Expertråd]Flickan vill inte återvända till Polen. Hur ska jag prata med henne? [Expertråd]Hur får man tillbaka tilliten till män? [Expertråd]Hur hanterar man att ljuga för nära och kära? [Expertråd]Hur ska man klara av omgivningens förväntningar? [Expertråd]Hur pratar du om behovet av engagemang och stabilitet? [Expertråd]Hur känner man igen låg självkänsla? [Expertråd]Hur hittar man en passion som kommer att bli ett nytt yrke? [Expertråd]Hur organiserar man distansarbete som utförs hemma? [Expertråd]Ännu ett svek mot sin man. Jag känner inte igen honom och vet inte vad jag ska göra [expertråd]Tonåringen och sorg, gråtfärdighet och att bli påverkad [Expertens råd]Oönskad graviditet och självmord [Expertens råd]Partner skrev med andra kvinnor: vad ska man göra med svartsjuka och låg självkänsla? [Expertråd]Nyårslöfte: Hur hittar jag träningsmotivation? [Expertråd]Stress under graviditeten [Expertråd]Stress på jobbet. Hur hanterar man en galen chef? [Expertråd]Min chef skickar mig till coaching [Expertens tips]Svårigheter att röra sig, smärta, depression. Vart ska man vända sig för att få hjälp [Expertråd]En resa för ett förhållandes skull och längtan efter arbete, familj [Expertens råd]Malaise, ilska, aggression hos en tonåring efter svåra upplevelser [Expertens råd]