Jag upptäckte att det nya året är en bra tid att börja ta hand om din hälsa. På vågen av januarientusiasm och nyårsenergi köpte jag och min vän ett gympass, målet var att gå på grupplektioner minst två gånger i veckan. En månad har gått och det visade sig att jag faktiskt istället för 8 utflykter till klubben bara fick 4 och jag funderar på att avstå från medlemskortet. Jag är dock lite dum, för min kompis klarade hela januariplanen och fick dessutom mer motivation för vidare träning. Hur kommer det sig att jag efter en månad har tillräckligt och det är så lätt för henne att genomföra nyårslöften?
Nyårslöften är ett intressant fenomen i samband med att sätta upp och uppnå mål. Hur kommer det sig att för vissa människor är det lätt att implementera, och andra avstår från dem snabbt? Det är faktiskt ett väldigt komplext ämne. Det är svårt att säga vad som gjorde min vän så engagerad i att gå till gymmet. Kanske är klassens form eller läraren nyckeln till att hålla ut i beslutet. Att bara gå på sportaktiviteter är förmodligen bara ett sätt att uppnå ett riktigt viktigt mål för henne, t.ex. att hålla sig frisk.
Jag skulle uppmuntra dig att fråga din vän vad som får henne att genomföra planen. Hennes slutsatser kan vara till hjälp. Innan du ger upp ditt beslut, uppmuntrar jag dig att ta en titt på hela situationen och svara på några frågor. Varför ska jag gå till klubben? Är fysisk ansträngning i sig ett mål eller bara ett sätt att uppnå något mer? Är denna upplösning verkligen min och jag vill komma i form eller vet jag bara att jag borde göra det men jag känner det inte riktigt? Men om det visar sig att du verkligen vill stå fast vid beslutet kanske det är värt att överväga att byta idrottsgren, kanske dans, yoga eller kampsport är något passande. Det är viktigt att nya vanor anpassas till våra personlighetsdrag, om du är en person som värdesätter fred, kanske istället för att kraftfullt hoppa i musikens rytm, väljer du yoga, eller om du är en morgonmänniska snarare än en natt. person, blir det lättare att hålla fast vid ditt beslut genom att gå på morgonlektionerna. Framgången för nyårslöften kommer i hög grad att påverkas av svaren på följande frågor: vad behöver jag mitt nyårslöfte till?vad ska den tjäna? är det verkligen min Det här är bara en introduktion till att fastställa och implementera det faktiska nyårsmålet.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig utvecklingstränare. Hon fick yrkeserfarenhet inom området psykologiskt stöd, krisintervention, professionell aktivering och coaching.Han är specialiserad på området livscoaching, stödja klienten i att förbättra livskvaliteten, stärka självkänsla och aktiv självkänsla, upprätthålla balans i livet och effektivt hantera utmaningarna i vardagen. Hon har varit knuten till icke-statliga organisationer i Warszawa sedan 2007, och driver Center for Personal Development and Psychological Services of the Compass
Fler råd från denna expert
Är coaching bra för allt? [Expertråd]Vad är coaching och vad är träning? [Expertråd]Flickan vill inte återvända till Polen. Hur ska jag prata med henne? [Expertråd]Hur får man tillbaka tilliten till män? [Expertråd]Hur hanterar man att ljuga för nära och kära? [Expertråd]Hur ska man klara av omgivningens förväntningar? [Expertråd]Hur pratar du om behovet av engagemang och stabilitet? [Expertråd]Hur känner man igen låg självkänsla? [Expertråd]Hur hittar man en passion som kommer att bli ett nytt yrke? [Expertråd]Hur organiserar man distansarbete som utförs hemma? [Expertråd]Ännu ett svek mot sin man. Jag känner inte igen honom och vet inte vad jag ska göra [expertråd]Tonåringen och sorg, gråtfärdighet och att bli påverkad [Expertens råd]Oönskad graviditet och självmord [Expertens råd]Partner skrev med andra kvinnor: vad ska man göra med svartsjuka och låg självkänsla? [Expertråd]Nyårslöfte: Hur hittar jag träningsmotivation? [Expertråd]Stress under graviditeten [Expertråd]Stress på jobbet. Hur hanterar man en galen chef? [Expertråd]Min chef skickar mig till coaching [Expertens tips]Svårigheter att röra sig, smärta, depression. Vart ska man vända sig för att få hjälp [Expertråd]En resa för ett förhållandes skull och längtan efter arbete, familj [Expertens råd]Malaise, ilska, aggression hos en tonåring efter svåra upplevelser [Expertens råd]