Hur lever man i ett förhållande med koleriker? Tja, du kommer inte att ändra karaktären på en arg person, men du kan utveckla metoder för att hantera deras ilska. Vi presenterar 7 steg för att hantera en koleriker i ett förhållande.

Choleryk - hur ska man leva med honom? Be om hjälp, var inte blyg

Choleryk - hur ska man leva med honom?Människor som upplever ilska i ett förhållande tenderar att skämmas över det och dölja problemet för familj och vänner. De isolerar sig och dömer dem till ensamhet. Kanske är det så med dig också. Det är därför du behöver veta att du inte kommer att kunna göra det utansupportav andra. Se dig omkring, sätt dig ner med ett papper och lista personer du kan lita på. Försök att skapa din egen stödgrupp – även om det bara är en person. Det är viktigt att börja prata med någon. Ibland räcker det bara att höra: "Vi kan klara oss igenom det här, det kommer att bli bra."

När du vänder dig till andra kan du förvänta dig känslomässigt stöd, kloka råd eller specifik materiell hjälp. Därför är det viktigt att upprätthålla goda (ömsesidiga) relationer med andra. Och om du inte har någon att vända dig till, sök professionell hjälp.

Koleriskt förhållande: bli av med falska övertygelser

Ett problem för människor som fastnar i ett argt förhållande är att odla myter om kärlek och ilska. Den mest utbredda uppfattningen är att "kärlek kommer att övervinna ilska". Sanningen är, hur du än försöker, kommer du inte att bekämpa hans ilska med ditt engagemang. Din kärlek är inte stark nog för det! En annan myt är att "ilskan går över och kärleken varar för evigt." Misstag! Tendensen till ilska mildnar ibland med åldern, men det är verkligen inte en övergående känsla. En annan stereotyp är: "Om han verkligen älskar mig kommer han att förändras." Inte sant! När ilskan vinner har kärleken ingen chans. Det finns många liknande myter och tyvärr är de svåra att bekämpa eftersom våra åsikter bildas väldigt tidigt.

Hur lever man med kolerisk? Genom att rycka upp falska övertygelser och säga till dig själv STOPP!När du kommer på dig själv att upprepa stereotyperna ovan. Utmana medvetet falska föreställningar och ersätt dem med andra, till exempel i stället för "ilskan går över och kärleken varar för evigt" säger du till dig själv: "ilska kan förstöra kärleken". Kom ihåg att hur du tänker är ditt personliga val och du kan ändra det när som helst.

Förhållande med koleriker: ställ in dittgränser

I förhållande till en arg man fokuserar vi vanligtvis på hans handlingar och behov, och glömmer bort oss själva. En "bra" fru försöker passa ihop med sin arga man, som aldrig kommer att bli nöjd med henne i alla fall. Försök istället att identifiera var din toleransgräns ligger. Fråga dig själv hur länge du vill vara ett offer. Genom att sätta gränser skapar du en osynlig skyddsbarriär. Offer för ilska, liksom medberoende, tenderar att glömma sina egna behov, att ha ständig kontroll över den andra personen och att ge upp sig själva.

För att ändra på det måste du lära dig att vara lite självisk när det gäller en koleriker. Försök att utveckla dina intressen, träffa människor (inte i din arga partners krets). Börja varje dag med att ägna en viss tid åt dig själv (du kan gå till poolen, sitta med en bok över en kaffe eller göra något annat du tycker om).

Om möjligt, distansera dig från personen som exploderar (undvik att vara nära i sådana ögonblick). Leta efter enkla sätt att hjälpa dig att hålla dig frisk och må bra. Ta inte i något fall till självförstörelse (dricker alkohol, överanvänder droger)! En sak till - irritera aldrig medvetet en person som är arg. Och när ilska förvandlas till våld i hemmet, spring i säkerhet och sök hjälp omedelbart.

Förhållande med koleriker: hjälp honom inte att bli arg

Hur lever man med kolerisk?Handla inte på ett sätt som ökar din ilskaSluta vara snäll, be inte om ursäkt - det är inte ditt fel att han blir arg. Om du hela tiden ber om ursäkt, låter du dig själv veta att du känner dig ansvarig för hans ilska. Var inte tyst, låtsas inte att ingenting hände och underskatta inte effekterna av hans ilska - låt honom svara för det.

Sluta lyssna på honomNär ilskan bryter ut eskalerar den - den arga personen talar snabbare och högre. Ju längre du lyssnar, desto mer upprörd blir hon. Det bästa sättet är att gå iväg eller lägga på så fort du hör en arg ton.

Behandla en rasande person nära dig som en främling- rättfärdiga honom inte och skydda honom inte från konsekvenserna. När vi blir illa behandlade är den värsta taktiken att inte nämna det. Det bästa - att göra den andra personen medveten om att han skadar oss.

I förhållande till kolerisk, reagera inte med ilska på ilska

Det är bara naturligt att vi vill reagera på ilska på samma sätt. Men för personer som är nervösa är detta inte bra. Det är lugnt, konstruktivt att uttrycka sitt missnöjemycket hälsosammare, säkrare och ger bättre resultat. Vad kan du göra när en annan persons utbrott gör dig arg? Istället för att svara med ilska, prata.

  • Ett bra sätt att lindra spänningar är humor. Ett skämtsamt ordspråk kan inte bara hjälpa dig, utan också lugna samtalspartnerns känslor.
  • Testa också träning. När du känner att du är på väg att explodera, ta en promenad eller spring.

Motstå stress

Ett förhållande med en koleriker är som att sitta på en aktiv vulkan. Därför bör du lära dig att minska din stressnivå i förväg. Du kan göra detta genom att upprepa positiva, lugnande uttalanden för dig själv (t.ex. "Han kan inte kontrollera sig själv, men jag kan").

Det är också viktigt att utveckla en automatisk avslappningsrespons. Allt du behöver göra är att sitta bekvämt och lugnt, andas naturligt genom näsan, ment alt upprepa ett ord, till exempel "ett", när du andas ut. Det viktigaste är att träna dig själv på detta sätt att koppla av varje dag.

Öva på att hantera en annan persons ilska i din fantasi genom att föreställa dig den specifika situationen och ditt beteende.

Kolerisk? Hur man lever med honom - ibland finns det inget annat alternativ än att fly

De föreslagna metoderna fungerar inte alltid. Om ilskan hos personen du är släkt med är patologisk och äventyrar din säkerhet, är det bättre att överväga att göra slut, även om det kommer med många problem.

Viktig

Hur hanterar du din egen ilska?

Ilska i samband med en kolerisk vanligtvis en feedback. När någon är arg på oss reagerar vi också impulsivt. Hur kan negativa känslor kontrolleras? Motgiften mot ilska är avslappning. För att verkligen slappna av måste du slappna av i musklerna och tysta dina tankar. När vi blir arga spänner vi alla våra muskler. Nivån av noradrenalin i blodet stiger och du känner att du måste göra något omedelbart för att släppa spänningen. För att kontrollera ilska måste du kunna påverka dessa fysiologiska processer. De avslappnade musklerna skickar meddelandet till hjärnan att faran är över, och vi slutar bli arga.

För att lära dig detta, använd medvetna andningstekniker (dess effektivitet bekräftas av forskning). Meditationsövningar, som yoga eller tai-chi, är också till hjälp för att tysta dina tankar. Avslappningstekniker bör användas innan din ilska blir utom kontroll.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi