Ilska i sig är varken bra eller dålig. Men när det känns för ofta, för starkt och otillräckligt för situationen, kan det förgifta eller till och med förstöra liv.
Liksom glädje, sorg och rädsla är ilska en av dina primära känslor. Bebisar blir arga när de vill ha något. Även hos vuxna är ilska vanligtvis en signal om att vissa behov inte tillgodoses. Det kan utföra positiva funktioner: mobilisera till handling, uttrycka oenighet med dålig behandling av andra, stärka självkänslan. Men ibland är ilska destruktiv.
giftig ilska
Det finns människor (och tyvärr många av dem) som, när de blir arga, skadar andra allvarligt - familj, vänner, arbetskamrater.
giftig ilska är en ilska som uppstår alldeles för ofta, alldeles för intensivt och som varar alldeles för länge. Konsekvenserna av giftig ilska kan inkludera djup sorg, depression, tillbakadragande, låg självkänsla eller inlärd hjälplöshet. Det senare orsakar oförmågan att klara av livet och sinneslösa samtycke till allt som händer oss.
Priset vi betalar för ett förhållande med en arg man är också förlust av hälsa (t.ex. cirkulationsstörningar, problem med tryck, sömnlöshet) migrän). giftig ilska, särskilt när den upplevs i barndomen, kan lämna permanenta ärr i psyket.
Arga människor finns bland oss
Ilska visas oftare av män, men det blir fler och fler arga kvinnor varje år. giftig ilska presenteras alltmer av barn och tonåringar. Vi kan stöta på en arg man inte bara hemma utan också på jobbet eller på ett kontor.
Coping-mekanismen i sådana situationer är alltid densamma (förutom för barn som kräver ett särskilt pedagogiskt tillvägagångssätt). Det viktigaste är att försvara sina egna gränser och undvika konfrontation. Så om du ser någon i ditt företag - din handledare, till exempel - blir arg, reagera inte känslomässigt i första hand. Vänta tills stormen har gått över (t.ex. när du går till ett annat rum) och försök sedan prata eller säga tydligt men lugnt att du inte vill bli behandlad på detta sätt.
Felet ligger inte i dig
Hur överlever man i ett förhållande där det finns giftig ilska? Som varje daghandskas med arga människor
När du blir berörd av någons ilska, frågar du vanligtvis dig själv: varför reagerar den här personen på detta sätt? Och först letar du efter skulden hos dig själv. Vad har jag gjort fel? Kanske chefen har rätt i att jag är oduglig. Kanske är min sambo med rätta arg över röran i lägenheten. Jag kanske borde försöka mer…
Sluta! Här är den första falska övertygelsen du behöver bli av med. När någon exploderar klarar de inte av sina känslor. Du är inte orsaken till hans ilska, utan hur den här mannen reagerar på verkligheten. Ilska är alltid en återspegling av en person, inte i omvärlden
Det finns många faktorer som avgör om någon reagerar impulsivt. Han kan till exempel ha ett argt temperament, vilket innebär att hans nervsystem är hyperaktivt i sig. De vanligaste orsakerna till sådant beteende är mönster som hämtats från familjens hem och att uppleva ilska i barndomen (oftast från faderns eller mammans sida)
Tendensen till ilska visas av människor som missbrukar alkohol och andra skadliga ämnen. Nästan alltid där alkoholism förekommer, förekommer även psykisk eller fysisk misshandel. Personer med depression är mottagliga för raserianfall (detta är resultatet av en kemisk obalans i hjärnan). Slutligen, för vissa människor är ilska den enda kända metoden för att hantera vardagens bekymmer. De klarar inte av stress (eftersom de inte fick lära sig det som barn) och använder därför ilska. Men oavsett orsakerna till detta beteende måste du veta en sak - du behöver inte gå med på det!
Du behöver inte vara ett offer
Människor fyllda av ilska behöver hjälp. Det första du kan göra när du är i en nära relation med en sådan person är att prata. Istället för att skylla på dig själv eller låtsas för världen att problemet inte existerar, försök prata om det lugnt.
När situationen är riktigt allvarlig och inte kan repareras inom de fyra väggarna i ditt eget hem, erbjud dig att se en psykolog. Om din älskade inser att de inte klarar av ilska, kanske de letar efter terapi. Det kan dock också vara så att han kommer att skratta åt ditt erbjudande, eller … han kommer att reagera med ilska. Då har du bara ett alternativ: istället för att vänta på att det ska ändras, vidta åtgärder själv. Försök att ändra ditt tänkande och ditt beteende. Det är viktigt för dig att förstå att ditt liv inte behöver styras av hans ilska.
Hur kan du dra nytta av det? Först och främst kommer du att befria dig från offerrollen och återfå respekten för dig själv. Kanske kommer du att bli mindre rädd, utöka din vänkrets, förbättra dina relationer med barn … Kanske kommer din "nervositet" att märka hans problem?