Hur motiverar du dig själv att agera när det du måste göra (inlärning, träning, projekt till arbete, städning) kräver mycket ansträngning? Den som tycker om att ta på sig nya uppgifter är mer framgångsrik än en person som behandlar dem som ett nödvändigt ont, så det är värt att lära sig om metoder som får dig att känna nöjet att utföra dina uppgifter.

Vi är väl motiveradenär människorna vi bor och arbetar med ger oss viljan att agera och de uppgifter vi utför är förenliga med våra förmågor och preferenser. Om en eller, ännu värre, båda dessa faktorer saknas, har vi att göra med demotivering.

Den ständigt missnöjda arbetsledaren på jobbet och den tjatande maken hemma kan effektivt ta bort viljan att anstränga sig. Många människor, inklusive företagschefer, inser inte hur kraftfullt ordet om godkännande och uppskattning är. De anser att bristen på kritik är tillräckligt med belöning. Vi kommer naturligtvis inte att ändra denna attityd över en natt, men metoden med små steg kan göra mycket.

Fråga din chef om han gillade ditt projekt, berätta för din man att det skulle vara trevligt att få beröm för en välsmakande middag. Det är värt att kräva att andra uppskattar vårt arbete. Vi själva ska inte vara blinda för framgångarna för människor runt omkring oss. När sa du senast till din vän bakom nästa skrivbord: "Gjorde du det bra?" Säger du komplimanger till andra? Värderar du deras kompetens? Berömmar du dina nära och kära?

Nivån av motivation är ett resultat av den inre potentialen

Men motivationen kommer också inifrån. Var och en av oss har specifika anlag och färdigheter. Vissa av dem är medfödda, andra lär vi oss med erfarenhet. Därav smakerna och beteendemönstren som är svåra att bekämpa, eftersom det skulle strida mot vår natur. En tillbakadragen, tillbakadragen person kommer aldrig att fullt ut utveckla sin potential i en miljö som ställer honom inför nya utmaningar, som kräver entreprenörskap och kontakt med ett stort antal människor. Omvänt kommer en pratglad extrovert inte att hitta sin väg i arbete där uppmärksamhet och fokus behövs. Hur känner man igen sin potential? Markera rutan nedan.

Du måste göra det

Vad är din natur?

Utan mycket eftertanke, välj ett alternativ som passar din personlighet bättre.

KOMMUNIKATION

  • Du pratar med andra för att det är detgillar du det eller bara för att få den information du behöver?
  • Du måste ha människor omkring dig att utbyta åsikter med, eller är du snarare en person som bara pratar när han måste?
  • Har du lätt för kontakter med främlingar, eller föredrar du att vara omgiven av människor du känner väl?

ARBETSORGANISATION

  • Gillar du korta deadlines för att slutföra uppgifter, till exempel några dagar, eller gillar du längre, flera veckors planering?
  • Klarar du de allmänna riktlinjerna eller behöver du mer precisa uppgifter? l Du gör ofta flera saker samtidigt, eller föredrar du att göra dina sysslor i följd?
  • Fokuserar du på problemets kärna eller går du in på detaljerna?

TEAM

  • Gillar du att leda en grupp eller är du glad när du har din plats i laget och någon säger åt dig vad du ska göra?
  • Är du en född lagspelare eller föredrar du att arbeta ensam och i tysthet?

ARBETSPLATS

  • Det är en kreativ röra på ditt skrivbord, eller är allt i perfekt ordning?
  • Föredrar du öppna ytor eller ditt eget kontor?

RESULTAT

Låt oss nu jämföra förutsättningarna för vårt liv och arbeta med de svar som erhållits och kontrollera om dessa avvikelser inte hindrar oss från att uppnå lämplig motivation att agera. Vi kommer säkerligen att lyckas förbättra oss mycket här - ibland räcker det med en mindre förändring.

Hur kan jag motivera mig själv om jag inte känner för det så mycket?

Många av oss tenderar att skjuta upp uppgifter - ju oftare, desto mer ansträngning och tid kräver de och desto mer strider de mot våra preferenser. Det händer också att även om vi mobiliserar oss för att agera så avbryter vi det vid den första svårigheten och skjuter upp ad acta. I båda fallen mår vi vanligtvis fruktansvärt och upplever stress, vilket kan vara oproportionerligt med svårigheten för den uppgift som ligger framför oss. Att undvika hinder är ofta mycket mer betungande än att övervinna dem. Hur hanterar man det?

Motivation: börja med det svåraste

Börja den svåraste uppgiften direkt i början av dagen. För det första är ditt sinne fräscht och fräscht, och för det andra: ju längre du väntar, desto mer tröttnar du på att tänka på den oundvikliga, inte så trevliga plikten, du kommer att börja överdriva potentiella svårigheter, multiplicera hinder och leta efter aktiviteter som distraherar dig från att börja arbeta. Föreställ dig, visuellt möjligt, priset som väntar dig. Hur kommer du att känna när du äntligen är över? Vad kommer du att uppnå med detta?Tillfredsställelse med segern över din egen lättja, erkännande i företaget, nöjet att bo i en städad lägenhet?

Motivation: steg för steg

Beslutet "Jag ska gå ner 25 kilo på ett år" låter skrämmande, eller hur? Men om du säger till dig själv, "Nästa månad ska jag gå ner 2 pund", är det inte hemskt längre. Att dela upp uppgiften i mindre steg hjälper dig att hålla ut och uppgiften blir verklig. Och om ett av stegen misslyckas kan du alltid gå vidare till nästa.

Motivation: bättre än ingenting

Men om det inte finns något sätt du kan komma igång med uppgiften, gör bara … vad som helst. Något som kommer att föra dig närmare ditt mål kommer att bidra till att öka din motivation. När det kommer till din viktminskningsdiet, läs listan över livsmedel du behöver och planera vad du ska köpa. Att inte kunna börja arbeta med projektet, granska dina anteckningar, förbereda nödvändiga dokument och hjälpmedel.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi