Förhållandet mellan sömnlöshet och månens faser har varit känt i århundraden. Modern vetenskaplig forskning bekräftar också att vår sömnkomfort är relaterad till platsen för jordens satellit. Hur påverkar månens olika faser insomningen?

Inverkanmånfaserpå mänsklig funktion, inklusive kvaliteten påsömn , är ett tema som ofta finns i folksagor och visdom. Våra förfäder trodde att under fullmånen väcker den dolda demoner, vampyrer och häxor och utsätter dig för onda krafter. Man trodde att vid denna tidpunkt förvärrades nervösa och mentala sjukdomar, sexuell energi och fertilitet ökade, människor var mer aggressiva, irriterade och rastlösa. Månskenet var tänkt att störa sömnen, orsaka mardrömmar och uppmuntra sömngångare att ta nattliga promenader.

Hur mycket sanning innehåller folktro och vad har vetenskapen att säga om det?

Fullmåne sänker sömnkvaliteten

2013 beslutade en grupp forskare från universitetet i Basel att kontrollera hur månen påverkar sömnen. Under 3 år övervakade de nattvilan för 33 frivilliga, som var indelade i två åldersgrupper: 20-31 och 57-74.

Resultaten av experimentet visade attunder fullmåne försökspersonerna sov sämre, oavsett ålder . Deras genomsnittliga tid för att somna ökade med 5 minuter och deras sömn var 20 minuter kortare.

Avläsningar av bioelektrisk hjärnaktivitet visade att frivilliga var mindre benägna att sova under fullmånen.

Dessa observationer bekräftades av de frågeformulär de fyllde i varje morgon - som beskrev deras välbefinnande efter natten då månen lyste som starkast, respondenterna klagade över sömnbrist och trötthet.

I sin tur har hormonstudier visat attderas kroppar producerar mindre melatonin under sin heltid- ett ämne som spelar den viktigaste rollen för att reglera sömnens dygnsrytm.

Under experimentets gång fann man också att deltagarna hade svårt att sova, inte bara under fullmånen utan även under några dagar före och efter att fullmånen löste sig.

Hur sover man bra? Lär dig de 10 budorden om god sömn

Orsaker till sömnstörningar under fullmåne

Även om det finns en korrelation mellan fullmåne och sömnstörningar, vet forskarna fortfarande inte ett definitivt svar påfrågan om vad som är orsaken till det. Anledningen är verkligen inte ett självförslag - deltagarna i det schweiziska experimentet sov sämre, trots att de hade mörka, tysta rum till sitt förfogande och inte visste vilken fas månen var i just nu.

Vissa hypoteser talar om en förändring i elektromagnetisk strålning eller gravitationsinteraktionen mellan jordens satellit som skulle störa frisättningen av hormoner, inklusive produktionen av melatonin.

Ytterligare andra framför tesen att månens faser påverkar kroppens vattenhantering - precis som i naturen, där de orsakar ebb och flöde av vatten i haven.

Denna uppfattning verkar dock osannolik, eftersom människokroppen innehåller mycket mindre vätska än vattenkroppar och därför inte kan vara lika mottaglig för månens gravitationskraft.

Hur somnar man snabbare under fullmånen?

Oavsett orsaken till sömnproblem vid fullmåne, stannar månen bara i denna fas tre dagar i månaden. Det är inte tillräckligt länge för att orsaka permanenta förändringar i sömnrytmen och vakenheten.

Men om sömnlöshet vid den här tiden är besvärande för oss, kan du använda hemmetod för att somna snabbare:

  • Innan du går och lägger dig, är det lämpligt attdricka ett glas körsbärsjuiceutspätt med vatten. Det har bevisats att denna procedur minskar tiden som behövs för att somna med 17 minuter, och även fördjupar och förlänger sömnen.
  • Det gamla beprövade sättet är ocksåatt dricka ett glas mjölk eller kakao.Den sistnämnda innehåller magnesium som har en lugnande effekt.
  • Du bör också komma ihågsömnhygien , så lägg dig tillräckligt tidigt för att sova minst 7 timmar på natten.
  • Ät ingenting vid2 timmar före läggdagseftersom det kommer att bli svårare för din matsmältningsorganism att komma till ro.
  • Det är också viktigt att ögonen inte utsätts för utsläpp avblått ljuspå kvällen, vars källor bl.a. skärmen på en TV, dator eller smartphone. Blått ljus ökar hjärnans aktivitet och blockerar frisättningen av melatonin, vilket hindrar oss från att somna. Innan du går och lägger dig är det bättre att stänga av alla enheter och ägna den här tiden åt att koppla av och koppla av.
  • Brist på sömn - vad är effekterna av att inte få tillräckligt med sömn?
  • Problem med sömn? Hur man sover för att få tillräckligt med sömn
  • Sömnräknare, eller hur man beräknar när man ska gå och lägga sig för att somna

Kategori:

Psykologi