Kåldieten som ett sätt att gå ner i vikt har många fördelar. Det är enkelt och billigt, det låter dig äta vad du vill när du vill. Dess största nackdel är monotoni, men den balanseras av tillfredsställelse med slutresultatet - kåldieten gör att du kan gå ner några kilogram på kort tid. Kåldiet – hur ser veckomenyn ut?

Kåldietär en effektivbantningsdietom du är lätt överviktig. Vi presenterarveckomenyn i kåldieten- så här länge, enligt specialister, kan den användas säkert. Om du vill undvika jojo-effekten, byt till en annan lågkaloridiet (t.ex. 1000 kalorier) efter sju dagars användning av kåldieten.

Kåldiet - grunden för menynär kålsoppa

Kåldietenvarar exakt 7 dagar. Dess bas är kålsoppa tillagad enligt receptet:

  • ett huvud vitkål eller savojkål eller 3 kg surkål sköljd för att bli av med s altet
  • 6 lök
  • 2 grön paprika
  • gäng selleri
  • 6 färska tomater eller en burk tomater
  • peppar, vitlök, chili; INGET SALT

Förberedelse: tvätta grönsakerna noggrant. Hacka kålen i tunna strimlor. Tärna paprika, selleri och lök. Blanchera tomaterna, skala dem och tärna dem

Häll 1 matsked olivolja (raffinerad) i en djup stekpanna, tillsätt alla grönsaker utom kål och låt sjuda tills de är mjuka. Tillsätt slutligen löken. Lägg allt i en kastrull och häll vatten över. Koka det. Tillsätt till sist kryddor.

Den beredda soppan bör hålla i en hel vecka.Veckomenyn i kåldietenär berikad med färska grönsaker, frukt och små mängder kött och ris. Dessa kosttillskott måste vara strikt fördelade över de valda dagarna av dieten. Vi presenterar en exemplarisk meny som implementerar principerna för kåldieten

Kåldiet - veckomeny. Dag 1

  • Frukost

kålsoppa, svart kaffe

  • Andra frukost

ångad broccoli, gröngurka och rädisasallad

  • Lunch

kålsoppa, bittert te

  • Afternoon tea

1-2 koppar hallon

  • Middag

stora mängder (1-2 liter) stillastående mineralvatten

Kåldiet - veckomeny. Dag 2

  • Frukost

sallad med ruccola, peppar, tomat, några unga råa morötter

  • Lunch

kålsoppa

  • Middag

2 bakade jackpotatisar med smör UTAN SALT

Kåldiet - veckomeny. Dag 3

  • Frukost

kålsoppa

  • Andra frukost

fruktsmoothie: vattenmelon med melon och mynta

  • Lunch

bakade grönsaker: zucchini, paprika, morötter

  • afternoon tea

1-2 koppar jordgubbar

  • Middag

stilla mineralvatten (1-2 liter) eller en liten portion kålsoppa

vid irriterande hunger

Kåldiet - veckomeny. Dag 4

  • Frukost

kålsoppa

  • Andra frukost

1 banan

  • Lunch

3 bananer

  • Middag

2 liter skummjölk, 1 liter stilla mineralvatten

Kåldiet - veckomeny. Dag 5

  • Frukost

kålsoppa

  • Lunch

200 g grillat kycklingbröst eller kokt magert nötkött, sallad med sallad, rädisa, grön gurka

  • Middag

6 mogna tomater, 2 liter stilla mineralvatten

Kåldiet - veckomeny. Dag 6

  • Frukost

Kålsoppa

  • Lunch

300 g torsk bakad i folie med dill, bakad zucchini

  • Middag

En tallrik med gröna grönsaker: ångad broccoli, rå paprika, gurka, spenat, 2 liter stilla mineralvatten

Beräkna dina dagliga kalorier

Kåldiet - veckomeny. Dag 7

  • Frukost

Kålsoppa

  • Lunch

högst 50 g innan tillagning av brunt ris, sallad med sallad, tomat, paprika, rädisa

  • Middag

stora mängder färskpressad fruktjuice och stilla mineralvatten

Om författarenAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietistLivsmedelstekniker, dietist, pedagog. En examen i bioteknik vid Gdańsk University of Technology and Nutrition Services vid Maritime University. En anhängare av enkel, hälsosam matlagning och medvetna vali vardagsnäringen. Mina huvudsakliga intressen är att bygga permanenta förändringar i matvanor och att individuellt komponera en kost efter kroppens behov. För samma sak är inte hälsosamt för alla! Jag tror att kostundervisning är väldigt viktig, både för barn och vuxna. Jag fokuserar min verksamhet på att sprida kunskap om kost, analyserar nya forskningsresultat och drar egna slutsatser. Jag håller fast vid principen att en diet är en livsstil, inte strikt efterlevnad av måltider på ett pappersark. Det finns alltid utrymme för läckra nöjen i hälsosam och medveten kost.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

Bantning