Sömnlöshet är ofta kopplat till kroniska sjukdomar. Varje kronisk sjukdom är svår att acceptera. Terapiregimen, behovet av att följa en speciell diet tillåter inte en att leva ett sorglöst liv. Situationen blir ännu svårare när sömnlöshet läggs till besvären till följd av den underliggande sjukdomen. Vilka kroniska sjukdomar kan orsaka sömnproblem? Hur botar man sömnlöshet vid en kronisk sjukdom?

Det finns ett tvåvägsförhållande mellan kronisk sjukdom och sömnlöshet . Å ena sidan försämrar sjukdomen i sig eller besvären till följd av den sömnkvaliteten, å andra sidan - sömnbrist kan förvärra symtomen på sjukdomen. Människor som upplever kronisk smärta lider oftast av sömnstörningar. Sömn hindras också av sjukdomar i matsmältningskanalen, hjärt- och kärlsjukdomar och luftvägssjukdomar samt metabola och psykiska sjukdomar.

Sömnlöshet och kroniska sjukdomar - vilka sjukdomar orsakar sömnlöshet?

Den mest kända är mekanismen för sambandet mellan sömnlöshet och högt blodtryck. Problemet beror på överstimulering av det sympatiska nervsystemet, vilket resulterar i högt blodtryck under dagen och natten, men också sömnlöshet.

Det har bevisats i många vetenskapliga studier attpersoner med kronisk sömnlöshet har en 2-3 gånger större risk för hjärt-kärlsjukdom, inklusive hjärtinfarkt .

Detsamma är med hormonella störningar. Sömnlöshet kan orsaka både överskott och brist, vilket är fallet med till exempel hypotyreos.

Under många kroniska sjukdomar ökar aktiviteten hos pro-inflammatoriska faktorer som naturligt förekommer i vår kropp och som reglerar försvarsmekanismer. En av dem är interleukin 6.

Det har bevisats att den ökade koncentrationen av detta ämne inte bara upprätthåller kronisk inflammation i kroppen, utan också bidrar till sömnlöshet. Så, behandling för att kontrollera inflammation förbättrar sömnkvaliteten samtidigt.

Vikten av god sömn hos kroniskt sjuka patienter har bevisats av brittiska forskare. Deras kliniska studier har visat att människor som upplever kronisk smärta men sover bra har mindre funktionshinder och större tillfredsställelse med livet.

Det är därför det är värt detställ in intaget av smärtstillande medel så att deras starkaste effekt är på natten

Ta reda på vad du ska göra för att sova bättre

Sömnlöshet och kroniska sjukdomar - vilka droger stör sömnen?

Dessa inkluderar mediciner för behandling av bronkialastma, statiner för att sänka kolesterol, steroider för artrit, betablockerare för högt blodtryck och diuretika, som orsakar frekvent urinering.

Bensodiazepiner som används vid sömnlöshet utgör en speciell grupp eftersom de, som det visar sig, minskar sömnen avsevärt.

Läkemedel som behandlar den underliggande sjukdomen kanske inte alltid ersätts med sådana som inte stör sömnen, men du bör prata med din läkare om det.

Behandling av kronisk sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet uppstår när vi misslyckas med att hantera kortvarig och oavsiktlig sömnlöshet. Våra vanor och beteenden på våren är ofta roten till sömnlöshet.

Om vi ​​tittar på TV, läser en bok eller äter när vi ligger i sängen, kan du glömma en avkopplande sömn. Och när vi inte kan somna, räkna baggarna eller visualisera minnen från semestern, gör vi bara situationen värre.

Grunden för en god sömn är att lugna ner sig, lugna ner hjärnan och att räkna baggar eller återkalla bilder från det förflutna tvingar den att vara aktiv.

I kampen mot sömnlöshet måste du ha tålamod. Inse att förbättring inte kommer att ske över en natt. Om vi ​​inte kan sova under de följande nätterna på grund av till exempel att vår man snarkar, växer rädslan i oss och vi har ännu en sömnlös natt.

Det är ingen idé att blunda och ligga i sängen när sömnen inte kommer. Det är bättre då att gå upp, göra något intressant och bara när du känner dig sömnig, gå tillbaka till sängen

Sömnlöshet och kronisk sjukdom - se upp för sömntabletter

Det enklaste sättet skulle vara att svälja p-piller och sova hela natten. Men detta kan vara en lösning för människor som lider av kortvarig, episodisk sömnlöshet - orsakad av problem på jobbet, en stressig händelse.

För kronisk sömnlöshet fungerar det inte. Dessutom leder det ofta till beroende och - paradox alt nog - är det orsaken till ihållande sömnlöshet.

Du kan hantera oavsiktlig sömnlöshet genom att ta receptfria läkemedel, t.ex. naturläkemedel.

Å andra sidan bör behandlingen av kronisk sömnlöshet beslutas av en läkare, som måste komma ihåg att välja preparat så att de inte interagerar med mediciner som tas på grund av en kronisk sjukdom.

  • Vad ska man äta för att sova gott? Diet för sömnlöshet
  • Orsaker till sömnlöshet:varför kan du inte sova?
  • Sömnlöshet – hur hanterar man det? Sätt att bekämpa sömnlöshet
  • Sömnlöshet - underskatta inte dina sömnproblem
Det kommer att vara användbart för dig

10 goda vanor

  • Gå upp ur sängen om du inte känner dig sömnig.
  • Undvik obehagliga samtal innan du går och lägger dig.
  • Oroa dig inte för att nästa natt ska vara sömnlös igen.
  • Innan du går och lägger dig, koppla av medan du lyssnar på lugnande musik eller läser.
  • Kombinera inte att må dåligt under dagen med en sömnlös natt. Leta efter en annan orsak, t.ex. huvudvärk, nervositet.
  • Ta bort TV:n från sovrummet, klockan tickar högt, täck fönstren ordentligt, håll luften fuktad och temperaturen inte för hög (helst 18-20ºC).
  • Odla goda vanor: gå och lägg dig och gå upp samtidigt och se till att sömnen är cirka 6 timmar
  • Planera dina träningspass på eftermiddagen. Som ett resultat kommer fysisk trötthet att påskynda och fördjupa sömnen.
  • Drick inte kaffe eller energidrycker på eftermiddagen
  • Stanna i solen så mycket som möjligt och i väl upplysta rum på vintern.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi