Vår livskvalitet beror på hur vi förhåller oss till andra människor. Det är bra att ha vänner och bekanta, leva i harmoni med sin chef, kollegor på jobbet … Men hur uppnår man det?

En del av oss tycker att det är värre att etablera och upprätthålla kontakter med andra. Och vi är vana vid att inse att detta är en egenskap som är permanent tilldelad oss. Men om vi vill bli av med motstånd och rädslor måste vi först förstå orsakerna till våra misslyckanden. Tänk på det: Hur vet du när du har svårt att få kontakt med andra? Svaret verkar självklart: ”Jag vet det här för att jag känner mig själv. Det är så jag är uppfostrad, det är min karaktär”. Men om du analyserar den här situationen blir svaret: ”Jag vet eftersom jag har sådana erfarenheter. En gång i tiden fick mina försök att skaffa vänner ett annat svar än jag förväntade mig. Och minnet av denna händelse har en inverkan på mitt vidare öde. "

Hånat offer

I barndomen, om vi ville vara vänner med en grupp, men blev ignorerade eller förlöjligade, och det var en stark upplevelse för oss, kodade vi att när vi försökte få kontakt, så avvisar andra oss. Så låt oss analysera ögonblicket då vi blev avvisade och känslorna som åtföljde det: när vi närmade oss våra kollegor hade vi goda avsikter, vi hoppades att den nya bekantskapen skulle vara trevlig. Under tiden mötte vi en smärtsam besvikelse. Efter en sådan upplevelse blir vi känsliga för liknande situationer.

Varje händelse som åtföljs av känslor är kodad i sinnet. Ju starkare känslor, desto mer betydelse lägger vi till händelsen. Så formas tron ​​på de problem vi har i att bemöta andra. Efter det finns bara konditionering kvar i oss. Vad betyder det? Identiska eller liknande fall upprepas, och vart och ett bekräftar vår tro. Det räcker till exempel att någon säger i förbigående "Vissa människor är inte omtyckta" och vi tar det personligt. Och vi har ytterligare ett bevis: "Han måste ha sagt det med mig i åtanke." När vi senare går förbi en grupp kollegor och hör deras skratt tror vi att de skrattar åt oss. Men om vi någon gång försöker vinna någons sympati och den personen inte reagerar positivt så blir vi ännu mer övertygade om att det är något fel på oss. Detta är feltänkande, eftersom personligheter och temperament är olika, och alla kan inte vara vänner. Så hur vet du om du har svårt att få kontakt med andra? Svaret: "För att jag har sådana erfarenheter" är inte sant. Det är inte erfarenhet, bara din tolkning och år av konditionering.

Värt att veta

Se dig omkring och hitta alla saker som är röda. Ta ungefär en minut att göra detta. Vad märkte du? Om vi ​​fokuserar på något börjar vi märka det vi inte har märkt tidigare. Så här fungerar vårt sinne.

Spår i hjärnan

Att tänka är processen att ständigt ställa och svara på frågor. Det mesta av detta görs på en omedveten nivå. Hjärnan fungerar som en hårddisk som lagrar all information och händelser som vi har hanterat i hela vårt liv. Därför, när vi medvetet eller omedvetet ställer frågor, söker sinnet sina informationsresurser som en dator efter svar. Det han hittar kan vara riktigt överraskande.

När vi upplever obehagliga händelser, frågar vi oss vanligtvis: ”Varför har det här hänt mig? Vad förtjänade jag detta? Varför har jag problem igen?" Sedan går vår hjärna igång. Om någon vid något tillfälle, i något skede i våra liv, särskilt i barndomen, har använt en skadlig generalisering mot oss, är chansen stor att hjärnan kommer ihåg det. Då kommer vi att vara redo att svara på följande: "Det händer mig för att jag är ett misslyckande, för jag förtjänade det."

Tänk annorlunda

Du kommer att träffa människor du inte känner, till exempel i ditt nya jobb. Du är full av oro. Detta är inte förvånande, men ändra innehållet i frågorna du ställer dig själv. Istället för: "Kommer jag också att göra ett dåligt jobb den här gången och inte bli antagen?", Fråga:

  • Hur intressanta kommer de människor jag möter där att vara?
  • Vad kommer jag att lära mig av dem?
  • Hur enkelt och snabbt kan jag etablera goda relationer med dem?
  • Vad kommer att få oss att gilla varandra?
  • Vad kan jag göra för att göra andra trevliga?
  • Vilket av mina personlighetsdrag kommer de att gilla?

Nya frågor stimulerar tänkandet och ändrar dess inriktning och målet som du fokuserar på. Istället för om du lyckas eller inte kommer du fokusera på att hitta intressanta människor, på ett trevligt möte, på att etablera goda relationer.
Dessa frågor förutsätter att du kommer att få bra kontakter enkelt och snabbt, att de definitivt kommer att gilla dig (även om du inte vet hur det kommer att hända än), att de utan tvekan kommer att gilla en av dina funktioner (du bara vet inte vilken). Du kan också frågafrågor som stimulerar kreativt tänkande, t.ex. :

  • Vad kan jag göra för att få mötet att genomföras i en trevlig atmosfär och professionellt?
  • Vilka förmågor ska jag använda för att uppnå mitt mål och få tillfredsställelse från det?

Du kommer att undra vad du ska göra för att uppnå målet, inte om du kommer att lyckas. Frågan "Kan jag klara det?" det är destruktivt eftersom det antar att det kan misslyckas. Dessa exempelfrågor sätter dig i rollen som en aktiv person som är ansvarig för processen och belyser vad du kan göra. Så du har kontroll över situationen, så det finns inget utrymme för tvivel.

Börja nu

Tro att du verkligen kan förändra ditt sätt att tänka och påverka ditt eget liv. Börja öva direkt. När du vaknar på morgonen, ställ dig själv tre frågor:

  • Vad kan jag vara stolt över?
  • Vad kan jag vara tacksam för?
  • Vad är bra med mig idag?

Ställ dessa frågor till dig själv under 21 dagar i följd och observera vad som händer omkring dig. Effekterna av denna enkla träning kommer att överraska dig positivt. Kvaliteten på vårt liv bestäms av vad vi fokuserar vår uppmärksamhet på. När vi går till jobbet på morgonen kan vi koncentrera oss på regnet och trängseln på bussen. Men vi kan också vara tacksamma för att vi har ett jobb och går på två egna friska ben (till skillnad från många som inte kan säga det om sig själva!). När vi träffar andra människor kan vi fokusera på vår nervositet och tänka på att åka hem så snart som möjligt. Men vi kan fokusera på det vi lär oss av andra eller på en unik atmosfär.

Det finns ingen objektivt existerande verklighet, inga bra eller dåliga fakta. Ur vår synvinkel är det bara hur vi tolkar det som händer oss som är viktigt. Det vi alltid kan göra är att ändra attityder och tankesätt.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi