Empty nest syndrome är en reaktion från föräldrar på att deras barn lämnar sitt familjehem. Kvinnor upplever det särskilt starkt – när de plötsligt hoppar ur rollen som mammor slutar de känna sig behövda och kan inte hitta sig själva i den nya verkligheten. Barnens avgång kan dock vara början på ett nytt kapitel i livet, en chans för en "andra ungdom". Hur hanterar man syndromet tomt bo och omorganiserar sitt liv?

Det tomma boets syndromdefinieras som den känslomässiga kris som föräldrar upplever efter att deras vuxna barn lämnat sitt hem. Som yngre föräldrar, överväldigade av utbildningsförpliktelser, brukar vi förknippa denna tid med att återfå den efterlängtade friheten, vi ser det som en möjlighet att genomföra långt uppskjutna planer. Men när barnens avgång blir ett faktum, uppstår istället för lättnad en känsla av tomhet och ensamhet. Det visar sig att det inte finns något att fylla i luckan, och bandet med partnern, som hittills främst baseras på gemensam vård av avkomman, lossnar successivt

Hur överlever man krisen med tomma bo och använder den som en möjlighet till en nystart?

Empty Nest Syndrome: Symtom

De första månaderna efter att barnen har flyttat ut är de svåraste tiderna - huset blir plötsligt tomt, skratten och surret av samtal upphör. Föräldrar, ovana vid en sådan situation, känner sig ensamma, övergivna och värdelösa. Plötsligt inser de att hela deras liv hittills har kretsat kring barns angelägenheter, därav en sådan överväldigande känsla av meningslöshet och hopplöshet.

Ett sådant tillstånd varar vanligtvis flera månader, men om vi under denna tid inte hittar en språngbräda från negativa tankar, kan periodisk chandra förvandlas till långvarig depression. Särskilt om det tomma boet-syndromet åtföljs av pension eller sjukpension - då kan vi, när vi kastas ut ur den nuvarande livsstilen, ha problem med att hitta oss själva i den nya verkligheten. I extrema fall börjar ment alt svaga människor leta efter tröst i alkohol eller medicin.

Empty nest syndrome hos kvinnor

Det tomma boet-syndromet drabbar mammor mest - det är relaterat till den starka övertygelsen om att moderskapet är kvinnans huvudroll och uppgift. Utbildning är möjlig för mammor som inte klarar av ensamhetgiftiga karaktärsdrag gör dem besittande och avundsjuka på sina barn. De blandar sig ständigt i deras liv, vill påverka alla deras beslut, manipulera dem, bryta relationer. De hävdar att de gör det för sitt eget bästa, men i själva verket vill de ta kontroll över dem igen.

Sådana beteenden, istället för att skärpa familjebanden, kan med tiden förstöra dem fullständigt och till och med leda till att de går tot alt av.

Empty nest syndrome - hur kan man övervinna krisen?

I fallet med tomt bosyndrom är periodisk apati och nedstämdhet oundvikliga. Istället för att försvara sig mot dem till varje pris är det bättre att ta sig tid och ägna några veckor åt att vänja sig vid den nya situationen. För att klara de första veckorna av separationen bättre kan du träffa dina barn oftare eller, om de bor långt bort, ringa dem regelbundet. Det kan också vara en lättnad att träffa en vän eller släkting och prata uppriktigt om dina känslor.

Då måste du få ett grepp och tänka om ditt liv. Eftersom vårt viktigaste mål – att uppfostra barn – har uppnåtts behöver vi definiera nya som ger oss energi att agera. Man bör inse att nära och käras avgång bara är slutet på ett visst skede, varefter ett helt nytt kapitel i våra liv kan öppnas.

Empty nest syndrome - en ny idé för livet

Tom nest-syndromet orsakas av separation från barn, men den direkta orsaken är för mycket fritid och den relaterade ångesten och tendensen till "svarta tankar". Föräldrar som haft tid med arbete, sina egna fritidsintressen eller soci alt liv innan deras barn flyttade ut, klarar vanligtvis denna svåra period bättre. Situationen är annorlunda för människor vars liv i 20 år nästan uteslutande fokuserat på föräldraskap - utan vänner och intressanta passioner är det svårt för dem att fylla tomrummet som skapats efter deras nära och käras död.

Vad ska du göra med ditt liv när vi är ensamma och det verkar som att inget intressant kommer att hända oss? Det är bäst att börja med småstegsmetoden: först ändra något i din närmaste omgivning, t ex genomför en renovering. Att måla väggarna i en ny färg, köpa nya möbler eller renovera badrummet är ett bra sätt att förbättra ditt humör och motivera dig själv att agera. Då är det värt att hitta ett jobb eller en passion, vars förbättring kommer att bli vårt mål. Det finns många möjligheter, till exempel:

  • arbeta i trädgården eller på tomten;
  • utövar sport, t.ex. stavgång, cykling, simning;
  • registrerar dig för fysiska aktiviteter: yoga, dans, gymnastik;
  • reser - inte bara till avlägsna länder, utanbesöker även närliggande städer, parker, monument, museer;
  • matlagning;
  • deltar i en kurs i målning, teckning, keramik;
  • ta ett husdjur.

Empty nest syndrome - stöd för nära och kära

För att snabbt kunna hantera det tomma boet-syndromet, förutom att utveckla intressen, är det värt att förnya sociala kontakter. Kanske finns det också personer från tidigare vänner vars barn nyligen har flyttat ut och ni skulle kunna spendera fritiden tillsammans? Liknande upplevelser och ålder kan föra er närmare varandra.

Du bör också komma ihåg det stöd som din partner kan ge. Barnens avgång är ett svårt ögonblick, men också en chans att komma ihåg hur bra det var för er när ni bara var två. Att spendera tid med varandra oftare, filmer, promenader, dela passioner kan förnya ert band och föra er närmare varandra igen. Om du använder den här tiden väl kan du uppleva din andra ungdom tillsammans och uppleva livet igen i all dess fullhet.

Kategori:

Psykologi