Hur får man en klar dröm? Teknikerna för att framkalla klar sömn varierar, men allt kan läras - allt du behöver är träning, positivt tänkande och tålamod. Ta reda på vilka tekniker som finns för att få klar sömn och välj den som är bäst för dig.

Hur får man en klar dröm? Tekniker för att framkalla klar sömnvarierar, men de kräver alla ordentlig träning, positivt tänkande och lite tålamod Endast på detta sätt kan du framkalla ett medvetandetillstånd i sömnen och hålla det under kontroll. Det är sällsynt att någon naturligt blir medveten om att drömma utan att ta till speciella övningar.

Teknikerna för att framkalla klar sömn kan delas in i tre kategorier: psykologiska metoder, fysiologiskt-farmakologiska metoder som är baserade på kunskap om sömn-vakna cykler, effekten av psykoaktiva ämnen på drömmar och andra.

Hur får man en klar dröm? Psykologiska metoder

Autosugestiaär det enklaste sättet att drömma klart. Man bör helt enkelt gå och lägga sig med avsikten att ha en klar dröm.

Att minnas drömmar- vi drömmer om något varje natt, men vi kommer inte alltid ihåg drömmens innehåll, och att komma ihåg detaljerna i drömmar är nyckeln till klara drömmar . Därför är det värt att föra en drömdagbok där du bör registrera varje dröm. VIKTIG! Spela in ditt sömninnehåll så fort du vaknar, även mitt i natten. Det finns en rädsla för att du kanske inte kommer ihåg det på morgonen längre.

Tekniken MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams) är en minnesinduktion av klara drömmar. Det handlar om att se drömlika element medan du är vaken och komma ihåg att känna igen dem i dina drömmar.

Läs också: Vad är MEDVETEN DRÖM? Vad är klardrömmar och hur skiljer det sig från normal sömn?

Hur får man en klar dröm? Fysiologisk-farmakologiska tekniker

WBTB -tekniken (Wake Back to Bed) är en teknik för att avbryta sömncykeln. Drömmaren vaknar efter några timmar och efter mer än en timme somnar han om med avsikten att drömma klart.

Tupplur– denna metod använder tillståndet av naturlig, ökad sömnighet vid vissa tider, t.ex. på eftermiddagen. Det finns en större under dagtid tuppluraren chans till en klar dröm än under en natts sömn.

Den "shamanistiska" teknikenär en metod som används av shamaner från Mexiko och Costa Rica. Den består i att konsumera infusioner eller rostade torkade växter som kallas "drömört" eller "afrikansk drömrot" precis innan du går och lägger dig för att framkalla klar sömn.

Hur får man en klar dröm? Andra tekniker

"Ändra" teknik- efter att ha vaknat upp från en klar dröm kan du inte röra din kropp, inte ens dina ögon. Han låtsas vara död för att öka sannolikheten att återgå till ett medvetandetillstånd i sömnen.

Handteknik- Denna övning går ut på att titta på dina händer medan du är vaken för att göra dig medveten i sömnen. Du bör upprepa dem flera gånger om dagen, precis innan du somnar. Att titta på händerna kan sammanflätas efter en tid genom att göra deras bild i fantasin.

Avslappningstekniker , som meditation, gör det lättare att få en vild vaken dröm.

Kategori:

Psykologi